-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ксюша35

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.02.2010
Записей: 3220
Комментариев: 46
Написано: 3497


Авторское право

Суббота, 04 Июля 2020 г. 19:44 + в цитатник
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Четверг, 22 Сентября 2016 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
5 (600x509, 103Kb)
Рубрики:  Спорт и фигура

Как избавиться от лишнего веса без голодовок

Четверг, 22 Сентября 2016 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от лишнего веса без голодовок

Как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным? Избавиться от лишнего веса без голодовок можно, этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

2749438_Kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_bez_golodovok (414x624, 30Kb)2749438_Kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_bez_golodovok1_1_ (524x700, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Ленивые пирожки-оладьи.

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ленивые пирожки-оладьи.

Очень простой рецепт замечательных пирожков -оладьев. Готовятся они очень быстро и получаются очень вкусными. На завтрак милое дело.


image (600x540, 230Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Мастер-класс Кота Саймона. Шьем мягкую игрушку сами

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс Кота Саймона. Шьем мягкую игрушку сами

Витая в облаках, мне пришла в голову идея сшить кота Саймона по популярному мультику (если вы его не видели, посмотрите). Решив, что в интернете полно выкроек, я естественно полезла искать и когда я наткнулась на картинку, которая мне понравилась, я решила попробовать сшить такого же.
5745884_kot_igryshka17 (500x342, 58Kb)
 
Шьется он легко, и для неопытных, думаю, будет не сложно.
Читать далее...
Рубрики:  Шитье
Деткам

Простые крои и переделка старых вещей IV часть

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые крои и переделка старых вещей IV часть


Простые крои и переделка старых вещей 45 (487x598, 182Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Шитье/переделка

Коллекция выкроек сумок своими руками

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коллекция выкроек сумок своими руками

5745884_kollekciya_vikroek_symok_2 (563x515, 149Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Шитье/сумки

начинки для рулета из тонкого лаваша

Пятница, 09 Сентября 2016 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусное блюдо из простых ингредиентов

thumb-840x440

Рулет из лаваша — замечательная закуска, которая идеально подойдет как для изысканного фуршета, так и для перекуса на природе. Практичные хозяйки советуют класть в лаваш всё, что завалялось в холодильнике. Тем не менее существуют определенные правила сочетания продуктов, следуя которым можно приготовить супервкусное блюдо из простых ингредиентов.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты

Как опубликовать презентацию PowerPoint в блоге - программа iSpring

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 11:55 + в цитатник
liveinternet.ru/users/baruc...191760951/
Три в одном или замечательная программа iSpring

Как опубликовать презентацию PowerPoint в блоге?
Как добавить в презентацию PowerPoint Flash-файл?
Как добавить в презентацию файл с YouTube?


Сделал эту презентацию на основе своих снимков и хочу представить вам. 
Читать далее...
Рубрики:  Для дневника

Вред мобильных телефонов - учебная презентация

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 11:44 + в цитатник

Рубрики:  Интересности/Учеба

Метки:  

Целебное стихотворение, которые излечит

Среда, 24 Августа 2016 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Cool_jazz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебное стихотворение, которые излечит

Это стихотворение лечебное. Целебное стихотворение, которые излечит важно читать правильно.  Когда его читаете, необходимо ярко представлять себе все, о чем говорится в тексте.

5365358_Celebnoe_stihotvorenie_kotorie_izlechit (700x525, 222Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Хорошие рецепты от женских болезней

Среда, 24 Августа 2016 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хорошие рецепты от женских болезней

С каждым годом количество представительниц прекрасного пола, которых поражают различные женские болезни, увеличивается, а возраст заболевших – молодеет. Сами женщины нередко стесняются обсуждать эту сферу их жизни, тянут с обращением к врачу, а ведь далеко не все из женских болезней проходят без последствий для организма женщины, если вовремя не начать их лечение: переход в хроническую стадию, развитие опухолевого процесса, бесплодие. Поэтому не стоит тянуть с уточнением диагноза и лечением. А чтобы лечение было более успешным, используйте и аптечные лекарства, и народные средства от женских болезней, которыми я поделюсь ниже, а также еще много рецептов найдете в других статьях о женских болезнях, опубликованных ранее.

2749438_Horoshie_recepti_ot_jenskih_boleznei (700x467, 55Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Амурные кнопочки "далее" от Sauly

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Sauly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Амурные кнопочки "далее" от Sauly

Рубрики:  Для дневника/кнопки переходы

Без заголовка

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения дедушка-разбойник [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кнопки переходы

ВЗЯТО В СЕТИ
Рубрики:  Для дневника/кнопки переходы

Простой способ проверить, что для вас важно на самом деле. Тест

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 22:10 + в цитатник
Простой способ проверить, что для вас важно на самом деле Очень интересный тест, который расскажет тебе о твоей жизни больше, чем мама или психотерапевт.Прежде, чем двигаться дальше, приготовьте чистый лист бумаги и ручку. После того, как прочитали вопрос, немедленно записывайте ответ. Не давайте себе времени на раздумья. Пишите или рисуйте первое, что приходит в голову.Вот вопросы. Если вы будете отвечать на них сразу и не раздумывая, вам удастся наладить контакт со своим подсознанием.


Интересно? Тогда
Рубрики:  Интересности

Всего одна асана поможет вашей больной спине!

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего одна асана поможет вашей больной спине!

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать,

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье

вам поможет кошка...

Суббота, 20 Августа 2016 г. 22:45 + в цитатник

Рубрики:  Интересности/гадание

тест - домик и характер

Суббота, 20 Августа 2016 г. 22:41 + в цитатник
Рубрики:  Интересности/гадание

Гадание - какое изобилие вас ждет?

Суббота, 20 Августа 2016 г. 22:38 + в цитатник
Рубрики:  Интересности/гадание

циганское гадание от Шувани

Суббота, 20 Августа 2016 г. 22:35 + в цитатник
Рубрики:  Интересности/гадание


Поиск сообщений в Ксюша35
Страницы: [161] 160 159 ..
.. 1 Календарь