Энергия - самый ценный ресурс человека.(2)

Вторник, 29 Марта 2011 г. 13:58 + в цитатник

5 ШАГОВ К УДВОЕНИЮ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ.

Начните с вашего окружения

Составьте три списка

Полная проверка здоровья

Повышаем энергетику через отказ от вредных привычек

Повышаем энергетику через ваше отношение к жизни

"ЗАПОВЕДИ, ЗАПРЕТЫ, НАСТАВЛЕНИЯ".

Современный человек живет в постоянном цейтноте.
Тревога, бессонница, депрессия, жаркая или холодная погода, физические и умственные перегрузки, неправильное питание, раздражительность, гнев, зашлакованность организма…
Все это знакомые слова, не правда ли?
Все больше людей чувствуют себя в конце дня как выжатый лимон. При этом совершенно не важно, работали они на пределе своих возможностей или это был обычный рабочий день.
Некоторые доходят до того, что, просыпаясь утром, уже чувствуют себя уставшими.

Все это говорит лишь об одном –

НИЗКОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЕ.

Нужна жизненная сила, благодаря которой у человека появляется желание радоваться каждому дню, активно действовать, творить, покорять новые вершины и в конечном итоге формировать свою жизнь и реальность.
Многие люди хотят изменить свою жизнь, пробуют что-то сделать, НО У НИХ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.
И причина этого заключается именно в низкой энергетике.
Чтобы что-то сделать, чего-то достичь –

НУЖНА ЭНЕРГИЯ.

Даже просто для того, чтобы жить – ходить, дышать –

ТОЖЕ НУЖНА ЭНЕРГИЯ.

Но если сил в конце дня недостаточно, а выходные тратятся на отдых, то изменить ситуацию очень и очень трудно.
Практически все, что вас окружает, тем или иным образом влияет на вашу энергетику, снижая ее или, наоборот, подзаряжая.
И если вы не знаете, как эти факторы использовать себе во благо, то они будут выкачивать из вас жизненные силы, уменьшая ваши шансы на лучшую жизнь.
(240x180, 23Kb)

Но не все так плохо.
Существует небольшое количество факторов, которые отвечают за более чем 90 процентов вашей энергетики. Если вы научитесь ими управлять себе на пользу, то остальное будет делом техники.
Ничего сложного вам делать не придется.
Но это именно придется СДЕЛАТЬ. Иначе позитивных изменений в вашей жизни придется ждать очень и очень долго.

КАК ПРОХОДИТЬ ЭТОТ КУРС.

В курсе много практических техник. Каждую технику необходимо использовать и как можно чаще повторять, чтобы она превратилась в постоянную привычку, которая будет подпитывать вашу энергетику.
В первую очередь делайте то, что нравится и получается. Что получается хорошо – делайте чаще. Пытайтесь делать то, что делается чуть сложнее.
Ищите ситуации, где вы можете применить техники в реальной жизни.

Запреты и заповеди повышения жизненной энергетики

Хочу познакомить вас с основными запретами и заповедями, которые необходимо выполнять. к сработало.

Я уверен, что все эти запреты и заповеди принесут вам пользу.
В крайнем случае, вы всегда сможете от этого отказаться.

Итак,ЗАПРЕТЫ.

1. Не забегайте вперед. Выполняйте все постепенно.
2. Не слушайте нытиков.
3. Перестаньте спрашивать советы у всех подряд.
4. Избегайте автоматизма в работе над собой. Помните о смысле и цели.
5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.
6. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.
7. Лень и пассивность — вещи недопустимые. Для них оправданий нет. Найдите возможность «договориться» с ними или «обманите» их.

Заповеди

1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.
2. Чем меньше думаешь, тем больше делаешь.
3. Настройтесь на повышение своей энергетики на 101 % – Примите твердое решение, что вы этого хотите. Сделайте письменную цель и повесьте ее на видное место.
4. Чем больше и дольше вы будете работать над собой, тем выше ваша энергетика.
5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хочется быть внутренне и внешне.
6. Не забывайте тренировать мозг. Чтение – лучшая физкультура для ума.
7. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередную высоту.
8. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.
9. Перестаньте делать то, что не нравится.
10. Основной Закон сохранения энергии – чем больше отдаешь, тем больше получаешь.
11. На начальном этапе у вас будет возможно упадок сил. Это нормально. Новые привычки на начальном этапе потребуют от вас больших сил. В этом плане вас можно сравнить с ракетой, которая медленно отрывается со старта, но уже через десяток секунд скрывается за облаками.
12. Все упражнения необходимо делать не потому, что надо, А ПОТОМУ ЧТО ХОЧЕТСЯ.
13. Осознайте, что ваши энергетические и жизненные ресурсы ограничены. Чем раньше вы о них начнете заботиться, тем на дольше их хватит.
14. Не важно сколько вам лет и какое у вас состояние здоровья. Если вы найдете свою мотивацию и будете двигаться вперед – ТО РЕЗУЛЬТАТЫ ВАС ПОРАЗЯТ.
15. Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь. Смотри пункт первый.
16. Победа становится неизбежной если для поражения не оставишь ни одного шанса.
17. Что тренируется, то развивается.
18. Вы никогда не стоите на месте. Если вы не двигаетесь вперед, то скатываетесь назад.
19. Благодарите за то, что есть, а не нойте о том, чего нет

САМАЯ ГЛАВНАЯ ЗАПОВЕДЬ.

Следите за реакциями своего организма. Ваше тело – это внутренний барометр, встроенный в вас при рождении. Он очень быстро реагирует на изменения окружающей среды и очень точно дает понять, что вы сделали не так.
Съели не то – заболит живот. Перенапряглись – нахлынет усталость или боль.
Учитесь чувствовать себя и тело. Отслеживайте и ищите сигналы – расслабленность, бодрость, усталость, боль, болезни… Ваше тело сигнализирует вам и дает понять, на правильном вы пути или нет.
Возможно, некоторые запреты и заповеди вам пока не понятны. Но по мере прохождения курса все встанет на свои места. Поэтому перед изучением новой части курса еще раз прочитывайте эти мысли.

Если в тексте вы увидите – ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ – это значит, что дальше следует описание практической техники, которую необходимо выполнить.
http://enepgia.ru/category/o-kurse/

***********************************

"ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВАШУ ЭНЕРГЕТИКУ?".

Создаем фундамент для вашей энергетики

fundament (200x150, 6 Kb)

Итак, следующее практическое задание – Создайте собственный зал славы.

Вы наверняка видели такие у известных спортсменов, артистов, певцов.

Такой же зал славы необходимо создать и вам. Но не из медалей, призов и кубков, а из ваших достижений и успехов.

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.

КАК СОЗДАТЬ ЛИЧНЫЙ ЗАЛ СЛАВЫ.

Шаг

Возьмите листок бумаги и запишите все победы, успехи, достижения, результаты, которые случились за всю вашу жизнь. Не бойтесь быть скромным. Пишите все, что у вас есть – победы на школьных олимпиадах, получение высшего образования, рождение ребенка, прыжок с парашютом. Главное требование – это достижение должно иметь для вас реальную ценность и приложили определенные усилия для его реального осуществления.

Шаг

Затем каждый пункт надо воплотить в реальность. Спортсменам за победу дают медали. Вам же необходимо каждый свой результат представить в виде такой же «медали».

Рождение ребенка – фото ребенка плюс свидетельство о рождении.
Победа в школьной олимпиаде – грамота, и т.д.
Если вещественного доказательства нет – куда-то пропало за давностью лет. Восстановите его.
Если это невозможно, тогда просто на отдельном листе бумаге запишите ваше достижение – дата, чего достигли и что получили.

Шаг

Выберите в квартире удобное место и создайте зал славы. Это может быть отдельная полка в шкафу, либо специальный стенд. Главная задача – Чтобы при взгляде в это место вы сразу понимали – ЭТО ЗАЛ СЛАВЫ ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

Шаг

Для каждого достижения напишите мини-историю. Когда, где, при каких обстоятельствах это случилось. Что вам пришлось преодолеть. И самое главное – ЧТО ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ В МОМЕНТ ПОБЕДЫ – восторг, радость, счастье…

Каждую историю разместите на отдельном листке – достаточно четверти формата А4. И положите рядом с вещественным доказательством успеха.

Шаг

Оформите все так, как вам нравится.

Шаг

Сделайте фото вашего зала слава и носите с собой. Можно поставить как заставку на телефон или компьютер на рабочем месте. Можно просто фото в кошельке. Не важно. Главное, чтобы вы в любой момент могли получить доступ к своему личному успеху.

Теперь зачем это нужно.
Зал славы будет фундаментом для повышения вашей энергетики.
Особенно в моменты неудач или плохого настроения.

Каждый раз, когда вы чувствуете неуверенность, сомнения или совершили ошибку – Посмотрите на свой зал славы. Еще раз прочувствуйте, сколько достижений и результатов у вас за спиной. Вспомните те позитивные эмоции, которые этому сопутствовали.

И уверяю вас. Всего 5 минут такой терапии «успеха» позволят моментально повысить ваше настроение и сконцентрироваться на действиях.

***********************************

Основные каналы влияния на вашу энергетику

(429x279, 16Kb)

Как вы уже поняли, на вашу энергетику и жизненный тонус влияет очень и очень много различных факторов.
И в связи с этим у меня для вас две новости. Начнем с плохой.

На самом деле на вас, а значит ваше настроение и жизненный тонус может повлиять все, что угодно. Вы можете взять словарь русского языка и изучить его. И практически любое слово из него может в той или иной ситуации изменить ваше настроение.

Вы спросите – А при чем здесь настроение ? Ответ прост.
В ходе научных экспериментов обнаружилось, что всякий раз, когда у человека возникает какая-либо мысль или ощущение, мозг вырабатывает особую категорию химических веществ, называемых нейропептидами. Тип вырабатываемых нейропептидов и, что самое важное, действие этих нейропептидов не ограничивается только мозгом или нервной системой. Рецепторы, воспринимающие нейропептиды, были обнаружены во всей пищеварительной системе, в сердце, в легких, в почках, а также в иммунной системе. Это говорит о том, что нейропептиды оказывают мощное воздействие на все физиологические процессы, в том числе на производство энергии и на иммунитет.
Если мысли негативные, значит и химические вещества оказывают на организм и все его физиологические процессы разрушающее воздействие.
Именно по этому возникли такие выражения – сосет под ложечкой, душа ушла в пятки, мурашки по коже.
Страх, неуверенность, негативные события – это не просто эмоции. Они очень серьезно снижают вашу энергетику, которая тратится на их поддержание. И все это сказывается на вашей общей продуктивности.
Любая эмоция, любая мысль может вызвать как прилив сил, так и упадок.
Вы и сами можете вспомнить примеры из своей жизни.
Поэтому даже одна запятая, поставленная не в том месте очень важного документа, за подготовку которого отвечали вы, может поставить крест на вашей карьере. А это значит – плохое настроение, сниженная энергетика и все, что за этим следует.
И такие примеры есть, когда буквально одно слово просто ломало жизнь человека.
Но не все так плохо.
Есть еще и хорошая новость.
Большинство из этих факторов зависят всего лишь от одного – ВАШЕГО ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ И К СЕБЕ.
Одно и то же событие вы можете воспринимать совершенно по-разному. Кто-то обрадуется простому букету из ромашек, а кто-то будет обижаться, что не получил розы. Кто-то будет рад промокнуть под первым весенним дождем, забыв дома зонтик. А кто-то будет целый день чертыхаться по этому поводу, портя настроение себе и окружающим.
Кто-то воспринимает пол стакана с чем-то как наполовину заполненный, а кто-то как на половину пустой.
И так далее. Практически все в повышении вашего жизненного тонуса и энергетики зависит от -

ВАШЕГО ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ И К СЕБЕ.

Но также есть ряд факторов, которые стоят обособленной группой, где одним позитивным настроем уже не отделаешься. Вот они:

1. Еда
2. Вода
3. Вредные привычки
4. Дыхание
5. Физическая форма
6. Состояние здоровья
7. Органы чувств
8. Сон
9. Внешняя окружающая обстановка – дом, люди, работа и так далее.

Это основные каналы, по которым вы можете как получать энергию, так и отдавать. Чем эффективнее вы их будете использовать на прием энергии, тем выше будет ваш жизненный тонус и настроение. А это значит повышение эффективности в делах, достижение лучших результатов и более радостная и счастливая жизнь.

Таким образом, мы подошли с вами к основным целям этого курса:
1. Научиться использовать эти каналы на прием энергии.
2. Приобрести навык снижения оттока энергии по этим каналам.

Все, о чем вы узнаете достаточно просто применить. Но естественно придется поработать над собой. От чего-то отказаться, а что-то наоборот начать делать.
Но на самом деле ничего сверхъестественного вас не ждет. Все рекомендации проверены на личном опыте и их может применить любой человек.
Поэтому не откладывая в долгий ящик, приступаем к действиям.

***********************************

Факторы, влияющие на энергетику – часть первая

factors1 (250x195, 14 Kb)

В данном списке представлены основные факторы, которые влияют на вас и вашу энергетику. Большинство из них могут как повысить ее, так и понизить.

Список получился довольно внушительный. Просто изучите его и осознайте это.

ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ

Музыка и различные звуки
Кино и фильмы
Перемены
Пиры, застолья, вечеринки, банкеты
Перерыв
Искусство – картины, фото, балет,
Техника – компьютеры, медицинские приборы
Цветы, природа, подарки
Домашний любимец

Деньги, достаток, драгоценности, долги, кредиты, капитал
Кризис – любой – финансовый, среднего возраста и так далее

Законы, барьеры, шаблоны, стереотипы, стандарты, ограничения, запреты, условности
Правда и ложь Жизнь и Смерть Негатив и Позитив Сложность и простота Шанс и возможность Нужда и необходимость Свет и темнота Тепло и холод

Задачи, проблемы, загадки, непонятные ситуации, неопределенность, случайность
Задержки не по вашей вине – очереди Цены
Дом или квартира – место где вы живете
Должность, карьера, звания
Признание ваших заслуг
Удача, везение, фарт
Лекарства
Учитель, наставник, сенсей, начальник, руководитель
Работа
Налоги Конфликты, Столкновения, Скандал Скорость Смысл
Огонь, Вода, Восход Солнца, Звезды, Вселенные, Галактики
Спорт
События в мире
Телевизор, компьютер и другие электрические приборы.
Баня, сауна, массаж
Окружающая среда – природа, город
Работа Отдых Удача, фарт Собственность Халява Ценность Экзамен Ущерб

Искусственные стимуляторы – алкоголь, курение, наркотики, кофе, различные лекарства и таблетки, энергетические напитки.
Обстоятельства Конец или начало чего-то Ясность Правда Отставание

ВРЕМЯ
Время дня – утро, день, вечер
Вчера, Завтра, Сегодня
Эффективное использование времени
Климат и погода, время года
Будущее, Прошлое и Настоящее Воспоминания Календарь

ВАШЕ ТЕЛО
Органы чувств – глаза, уши, рот, тело, нос
Боль Осанка
Способности, талант, гены, дар, миссия
Перегруженность Пассивность Движение и Застой
Физическая форма – Вес, здоровье, переутомление
Болезни Тренировка Секс Витамины Травмы Улыбка Усталость Неудобство Свежесть Вода Воздух, дыхание,
Еда – вкус, разнообразие, диета, жевать, пищеварениеСон

***********************************

Факторы, влияющие на энергетику – часть вторая

factors2 (300x305, 19 Kb)

ВЫ САМИ
Идея Надежда Неудачи и разочарования Успех Стремление Мысли Мудрость Развитие Концентрация Мастерство Заслуги
Любимое дело, занятие, хобби
Бездушность, механическое выполнение
Действие или бездействие
Кругозор Красота Риск Лень Капризы Возраст Желания и мечты Молодость и Старость Цели и мотивация Вдохновение Воля Сила – внутренняя и физическая
Привычки Безделье Разнообразие во всем. Стабильность Намерение
Благополучие и благосостояние
Богатство внутреннее и внешнее
Достижения, награды, титул, победы, результаты
Опыт, навыки, знания, образование
Ум и сознание Внешний вид Одежда Выбор и решения
Теория и практика
Труд Увлечение Цель
Эго – пытаться быть не тем, кем ты есть, различные маски
Обещания и обязанности Привычка Нервы Ошибка

ВАШИ ЧУВСТВА, ОЩУЩЕНИЯ, ЭМОЦИИ, ПЕРЕЖИВАНИЯ, ВОЛНЕНИЯ, ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА
Мужество, самобичевание, самовнушение, самообман, уверенность, вера в себя, самомнение
Самоконтроль и выдержка Творчество Пессимизм Раздражение Разочарование Забота Гармония Доверие и недоверие Кайф

Страх, злость, гнев, тревога, радость, удовольствие, беспокойство, бодрость, решимость, горесть, жалость, раздражение, боязнь, депрессия, дискомфорт, добродушие, досада, жадность, зависть, упорство, мнительность, упрямство, застенчивость, упрямство, мягкотелость, настойчивость

Важность и Значимость
Смех, веселье Слабость Сердце Напряжение
То, что мы любим и не любим делать
Желание самореализации

Неспоспобность или невозможность что-то сделать или на что-то повлиять
Любовь Свобода Зависимость от чего-то или кого-то Воображение Дух, душа Воодушевление Восторг Впечатления Терпение Торопливость Тщеславие Честность Счастье Решительность Опасения Оптимизм

ДРУГИЕ ЛЮДИ
Их чувства, ощущения, эмоции, переживания
Наглость Хамство Жестокость Равнодушие Расставание Родители Близкие и родственники Ругательство и маты Разговоры и речь – голос Доктор – врач Дружба и друзья Люди и государство Оценка других людей

Взаимоотношения с людьми, в семье
Атмосфера дом и на работе Скупость Сотрудничество Слова Забота Благодарность Уважение

Пустые разговоры, обсуждение вещей, которые к вашей жизни не имеют никакого отношения
Несправедливость Тупость Уважение Унижение Похвала Хитрость Шутка и розыгрыш Щедрость Эгоизм Ординарность и посредственность Нахальство Комплимент
http://enepgia.ru/category/chto-vliyaet-na-energetiku/

***********************************

"ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЭНЕРГЕТИКИ".

Поставьте себе цель

goal (415x304, 26 Kb)

Многие люди не добиваются своих желаний по одной простой причине – они не ставят себе цель.

Например:
Многие люди знают о вреде курения. Чуть меньше хотят бросить курить. Но вот перестают курить очень немногие.
И причина здесь в отсутствии цели – да, вред налицо. Но пока здоровье еще не дает знать о последствиях. Да, вроде хочу бросить. Но зачем – непонятно.
Большинство призывов о повышении здоровья основано на страхах.
Вот только некоторые лозунги – Сломай сигарету, пока сигарета не сломала тебя. Занимайся спортом, если не хочешь быть хилым и слабым. Избавься от фастфуда, если не хочешь стать размером со слона. И так далее.
Страх перед прошлым, страх перед будущим, страх воспользоваться настоящим моментом для обретения подлинного счастья — сколь многими страхами бывает усеян путь склонного к вредным привычкам человека! Составной частью многих методик избавления от таких привычек также является страх. Однако для большинства людей подход, основывающийся на страхе, не может стать средством достижения долговременного успеха.
И вот почему. Страх – это негативная эмоция. А значит, если вы будете действовать под гнетом негатива, то от одной вредной привычки вы приобретаете другую – боязнь.
Это очень хорошо прослеживается на фоне молодых девушек, которые хотят быть похожими на моделей. Их страх настолько усиливается, что вместо здоровья они начинают страдать анорексией.
Также будет и в любой другой ситуации. Если вы будете действовать под воздействием страхов, то из одной крайности перейдете в другую, что также будет негативно на вас сказываться.
Единственный момент, когда необходимо использовать страх, это когда уже ничего не помогает. Большинство людей меняют свои привычки именно под воздействием какой-то болезни. Когда им становится так больно и невыносимо, что продолжать это они уже не хотят. Но, повторяю, страшные последствия вашего образа жизни необходимо использовать только в крайнем случае.
Таким образом, ваше желание повысить свою энергетику и здоровье должно основываться не на ваших страхах избавиться от того-то. Ваша цель должна быть позитивной.
Например, вы хотите похудеть. Значит надо думать не о том, как перестать быть жирным, упитанным и так далее. А сосредоточиться на приведении вашего тела в форму, избавление от лишних килограммов.

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.

Поэтому, чтобы двигаться дальше, прямо сейчас возьмите листок бумаги, а лучше несколько и запишите туда все причины, почему вы хотите увеличить свой жизненный тонус.
Ради кого или чего вам просто необходимо быть здоровым, веселым, бодрым, красивым…

ЗАЧЕМ ВЫ ЭТОГО ХОТИТЕ ?
Что вам это даст – позитивные результаты ?
Еще раз повторяю, там не должно быть ничего негативного или основанного на страхе.

Вот примерный список.

1. Чтобы дожить до 100 лет с сохранением всех возможностей, присущих здоровому человеку.
2. Ради любимого человека и детей.
3. Повысить свою работоспособность и эффективность. Делать за один день больше и лучше
4. Добиваться больших результатов и успехов.
5. Жить на полную катушку, ни в чем себя не ограничивая.
6. Перестать ходить к докторам.
7. Выглядеть на все 100 процентов

Это лишь малая часть. Найдите хотя бы 100 причин по которым вы хотите повысить свою энергетику. Чем больше, тем лучше. Из них отберите 10 самых-самых – реализация которых принесет вам максимальный результат, наибольшую радость и удовлетворение.

Вот эта десятка и будет являться вашей основной целью, ради которой вы и будете двигаться вперед.

Распечатайте эту десятку на отдельном листке и повесьте на видное место.

И каждый день просматривайте его и напоминайте себе, зачем вы это все делаете.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ - эта десятка должна быть КОНКРЕТНОЙ И ИЗМЕРИМОЙ.

В моем примерном списке большинство целей общие, чтобы задать направление ваших мыслей. Вам же надо представить это в виде четких и понятных результатов.

Хотите повысить работоспособность – Значит надо написать – Я сохраняю эффективность и работоспособность в течение 10 часов в день.

Хотите похудеть – сделайте фото в полный рост и обведите контуры желаемого тела. Напишите – Я вешу столько-то килограмм, объем талии, бедер, груди столько-то сантиметров.

Все ваши цели должны начинаться с местоимения Я, написаны так, как будто это уже у вас есть и не содержать негатива.

ПРАВИЛЬНЫЕ ЦЕЛИ.
Я сохраняю эффективность и работоспособность в течение 10 часов в день.
Я вешу столько-то килограмм.

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Я не устаю в течение 10 часов
Я не толстый.
ВЫПОЛНИТЕ ЭТО ПРЯМО СЕЙЧАС.

***********************************

Вводим систему штрафов и поощрений

shtraf (230x173, 8 Kb)

Чтобы все позитивные изменения прочно обосновались в вашей жизни и вошли в привычку, необходимо определенное время.
В среднем этот срок составляет около 30 дней. И то, если не было никаких срывов и вы каждый день делали то, что требуется.
Так как я физически не могу присутствовать с вами и придавать вам ускорение в нужные моменты, то вам необходимо на время формирования правильной привычки ввести систему штрафов и поощрений.

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.

Шаг

Первое, что необходимо сделать, это завести тетрадь, куда вы будете записывать свои новые привычки.
Так можете и написать на ней – МОИ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Каждый раз, после изучения очередной части курса, вы записываете туда все, что вам нужно сделать. Именно записываете от руки.
В конце курса вы получите итоговый список и сверитесь с ним. Но сейчас вам надо записывать свои новые привычки. Это приведет к их лучшему запоминанию и пониманию.

Шаг

Заведите тетрадь «МОИ УСПЕХИ И ДОСТИЖЕНИЯ». В конце каждого дня подбивайте итог. Что вы сделали, а что нет. За каждый результат ставьте себе 3 балла, если где-то схалтурили – минус 3 балла.
И суммируйте баллы.
Каждый день список новых привычек будет нарастать, а значит будет нарастать и ваше желание где-то схалтурить.
Поэтому, чтобы повысить вашу мотивацию к самосовершенствованию, надо ввести призы за позитивные сдвиги, и штрафы за невыполнение.

Шаг

Наш тренинг длится 3 недели. Значит, в конце каждой недели вы подбиваете общую сумму баллов. Каждый балл выразите в деньгах. Например, 1 балл = 100 рублей. Сумма приблизительна. Главное, чтобы она была достаточно ощутимой для вас и мотивировала на новые свершения.
Затем умножаете общее количество баллов на рубли и получаете итоговую сумму.
Если сумма положительная, то есть результатов больше чем недоработок, вы тратите эти деньги на себя любимого. Именно тратите, поощряя себя за успехи. Поэтому еще до конца недели подумайте, как себя поощрить за успехи и достижения. Опять же поставьте четкую цель.
Если сумма отрицательная, вы отдаете эти деньги на благотворительность.

Шаг

Для повышения вашей мотивации сумма штрафов на второй неделе повышается до 5 баллов, на третьей – до 7 баллов. При этом сумма баллов за результативные действия остается такой же – 3 балла.
И еще одно ограничение. Когда в конце недели вы подобьете ИТОГО, то конечная сумма баллов может быть любой – если она отрицательна. Но положительная сумма баллов должна быть больше 30 баллов.
Таким образом, если ваша итоговая сумма за неделю положительна, но меньше 30 баллов, ваше вознаграждение переносится на следующую неделю.

БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ ПЕРЕД СОБОЙ. ТОЧНО ОЦЕНИВАЙТЕ СВОИ ДЕЙСТВИЯ. НЕ НАДО ДАВАТЬ СЕБЕ ПОБЛАЖЕК, ИНАЧЕ ЭТО МОЖЕТ ЗАТЯНУТЬСЯ НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.

http://enepgia.ru/category/psixologicheskie-aspekty-energetiki/

***********************************

"ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА".

Пять причин заняться Физическими Упражнениями

fitnes (250x167, 12 Kb)

1. Неминуемый рост Уверенности в Себе
Одна из составляющих успешного человека – это красивое спортивное тело. Когда ты знаешь, что твое тело накачано и упруго, ты начинаешь чувствовать себя совершенно по-другому.
Да и люди смотрят на тебя совсем иначе. Особенно противоположный пол. Ведь, как говорится, первое впечатление человек производит именно своим внешним видом.
Кстати, многие успешные сейчас люди начинали именно с физической формы. В детстве, будучи тощими и сутулыми, они начинали строить свой организм. И в итоге рост мышц приводил к росту в других областях жизни.

2. Бодрость и ощущение внутренней энергии
Физическая энергия – это основа основ нашей жизни. Все наше тело зависит от притока новой энергии. Если вы не поели с утра или целый день просидели на диване, то к вечеру вы все равно устанете, даже если ничего не делали.
Энергия любит движение. А наше тело как раз для этого и создано.
Чем больше занимаетесь физическими упражнениями, тем выше будет приток энергии. Это основной энергетический закон – чем больше отдаешь, тем больше получаешь.

3. Противоположный пол
Вряд ли вы хотите, чтобы ваш избранник был худым, сутулым и со слабыми мышцами.
Физическая привлекательность – одна из главных составляющих успеха у противоположного пола. Можно конечно сделать пластическую операцию.
Но естественная красота будет цениться всегда. Поэтому если вы желаете иметь успех у противоположного пола, то без физических упражнений вам не обойтись.

4. Вы либо развиваетесь, либо деградируете
Наше тело устроено так, что если мы его не развиваем – оно постепенно начинает деградировать.
Полежите месяц на кровати и вы с трудом сможете с нее встать. Точно также если вы не даете тренировку своим мышцам, они начинают барахлить, отдавая вам все меньше и меньше энергии.
Так что выбора у вас два – либо развиваться, либо постепенно деградиривать.

5. Здоровье
Хорошая физическая форма это один из важных аспектов вашего здоровья. Поддержание себя в хорошей физической форме позволит нивелировать последствие многих болезней.
Ведь помимо силы, она дает еще и заряд бодрости, тонуса и позитивных эмоций, которые могут снять любой стресс.

***********************************

Семь секретов поддержания физической формы

shape (147x200, 8 Kb)

В этой статье вы узнаете семь секретов поддержания физической формы.

Физическая форма это основа полноценной жизни человека. Упругие мышцы, тело в тонусе – все это поднимает настроение, увеличивает вашу уверенность в себе и способствует более высокой работоспособности.

Посмотрите на любую звезду. Единицы из них не следят за своим внешним видом. Большинство же из них тратят миллионы долларов в год, чтобы выглядеть на все 100. Ведь от этого зависит не только их жизнь как человека, но и востребованность в своей сфере.

1. Занимайтесь ежедневно
Физическая форма имеет свойство исчезать со временем. Недостаточно позаниматься месяц, а потом весь год почивать на лаврах.
Основной природный закон суров – что не развивается, то деградирует. Поэтому ежедневные занятия помогут вам поддерживать себя в хорошей физической форме.

2. Продолжительность занятий не может заменить их интенсивность
Не навреди – основной принцип. Вы не должны перенапрягаться, ставить рекорды или измываться над собой. Самый лучший эффект вы получите от продолжительной тренировки со средними нагрузками. Это значит, что лучше сделать 5 подходов и поднять по 50 килограмм. Чем один подход, но по 100 килограмм.

3. Достигнув переломной точки, признайте этот факт
Рано или поздно рост физической формы заканчивается. Вы упираетесь в какой-то предел и дальше дело не двигается.
И это вполне нормально. Ваша задача не ставить рекорды, а всего лишь быть в форме.

4. Пища должна быть здоровой, а не просто едой, которая выглядит полезной
Мы это то, что мы едим. Поэтому забудьте о всяких фастфудах, полуфабрикатах и другой химии. Переходите на естественное питание.
Основной совет, в отношении питания будет следующим:

1. Ешьте неприготовленную пищу
2. Побольше овощей и фруктов
3. Мясо не должно быть основным блюдом

5. Не давайте себе слабину
Отпуск, командировки, путешествия - все это может выбить вас из привычной колеи. Так что продолжайте поддерживать свою физическую форму и в эти моменты.

6. Начинайте медленно
Приняв решение заняться своей физической формой, многие люди тут же начинают ставить рекорды. Берут слишком много на себя.
В результате неподготовленное тело получают травмы, ушибы, растяжения.
Поспешай медленно. Все нужно делать медленно, постепенно втягиваясь в процесс и наращивая нагрузки.

7. Поставьте себе цель
А зачем вам вообще поддерживать свою физическую форму. Поставьте себе четкую цель – ради чего или кого вы хотите это делать.

***********************************

Как похудеть на десять килограмм

(120x120, 4Kb)

Лишний вес влияет на очень многое. Начиная от настроения и заканчивая половой активностью, как у женщин, так и у мужчин.

Вы где-нибудь видели сексуального человека с большим весом. Оптимальный вес и хорошая физическая форма это один из важнейших аспектов сексуальности.

Поэтому лишние килограммы совершенно неприемлемы, если вы хотите долго прожить, вести энергичный образ жизни.

Для начала вам надо задать себе цель – точную мотивацию, почему вы хотите похудеть на десять килограмм.

Набросайте как минимум двадцать причин – Почему вы хотите сбросить лишний вес.

А далее действуйте по алгоритму.

1. Выясните состояние своего здоровья
Похудение, как и набор веса, это стресс для организма. Поэтому прежде чем начать этот процесс пройдите медицинское обследование и залечите все болячки, которые могут вам помешать.
В любом случае худеть быстрее нельзя. Надо делать все постепенно.

2. Вы это ваша еда
Уверен, не открою Америку, если скажу, что вы толстеете от еды. Если бы вы ели меньше и более естественную и качественную пищу, то ваш вес был бы меньше.
Вот общие принципы питания, которые рекомендуются всем худеющим:

* Пяти разовое питание – три основных приема пищи и два перекуса.
* Каждый день пейте по 2 литра чистой воды. Чай, супы сюда не относятся. Именно чистой воды без всяких пирожков.
* Фрукты, овощи должны быть каждый день на вашем столе.
* Используйте только естественные продукты, то есть те, которые не подверглись какой-либо обработке.
* Исключить из рациона или строго ограничить жареное, соленое, маринованное и копченое.

3. Займитесь физическими нагрузками.
Наше тело не может без движения. Если вы не будете час в день тратить на упражнения, то в вашем организме будут накапливаться застои и отложения жира.
Чем лучше вы двигаетесь, тем лучше происходит переваривание пищи, а значит и меньше отложения жиров будет в вашем организме.
Поставьте себе цель, выполните эти три пункта и десять килограмм лишнего веса уйдут из вашей жизни. Самое главное постоянно поддерживать себя своей целью и не давать себе поблажек.
Ведь хорошая физическая форма очень сильно помогает в любом деле – карьера, семья, бизнес.
http://enepgia.ru/category/fizicheskaya-forma/
продолжение следует...

(443x563, 581Kb)

Gostena

Метки: видео практика самопознание

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158798948/">РРЅРµСЂРіРёСЏ - СЃР°РјС‹Р№ С†РµРЅРЅС‹Р№ СЂРµСЃСѓСЂСЃ С‡РµР»РѕРІРµРєР°.(2)</a><br/>

5 РЁРђР“РћР’ Рљ РЈР”Р’РћР•РќРР® Р–РР—РќР•РќРќРћР™ РРќР•Р Р“РР.

РќР°С‡РЅРёС‚Рµ СЃ РІР°С€РµРіРѕ РѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёСЏ

РЎРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ С‚СЂРё СЃРїРёСЃРєР°

РџРѕР»РЅР°СЏ РїСЂРѕРІРµСЂРєР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

РџРѕРІС‹С€Р°РµРј СЌРЅРµСЂРіРµС‚РёРєСѓ С‡РµСЂРµР· РѕС‚РєР°Р· РѕС‚ РІСЂРµРґРЅС‹С… РїСЂРёРІС‹С‡РµРє

РџРѕРІС‹С€Р°РµРј СЌРЅРµСЂРіРµС‚РёРєСѓ С‡РµСЂРµР· РІР°С€Рµ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёРµ Рє Р¶РёР·РЅРё

"Р—РђРџРћР’Р•Р”Р, Р—РђРџР Р•РўР«, РќРђРЎРўРђР’Р›Р•РќРРЇ".

РЎРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє Р¶РёРІРµС‚ РІ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕРј С†РµР№С‚РЅРѕС‚Рµ.
РўСЂРµРІРѕРіР°, Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†Р°, РґРµРїСЂРµСЃСЃРёСЏ, Р¶Р°СЂРєР°СЏ РёР»Рё С…РѕР»РѕРґРЅР°СЏ РїРѕРіРѕРґР°, С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ Рё СѓРјСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рµ РїРµСЂРµРіСЂСѓР·РєРё, РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ, СЂР°Р·РґСЂР°Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ, РіРЅРµРІ,  Р·Р°С€Р»Р°РєРѕРІР°РЅРЅРѕСЃС‚СЊ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°вЂ¦
Р’СЃРµ СЌС‚Рѕ Р·РЅР°РєРѕРјС‹Рµ СЃР»Рѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3508005/post158798948/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]