Еееееееееееееее!!!=) день прошел более чем удачно=) все делала согласна рациону диеты=) днем встала на весы  !!!!!!!!!минус 2.5кг!!!!!!!!!!!!!!!!! =) довольная побежала в магазин за творогом...=) но так как творог я ем обязательно с какими нибудь добавками, то решила взять творог жирность 0,3% и йогурт - 0,1% =)) получилось оч вкусно=) правда вместо 200 гр съела 100=) это за то что я сегодня опять себя побаловала маленькой конфеткой=)))

на счет упражнений. с каждым разом все больше и больше удается=) если вчера я выполняла упражнения на бедра и ягодицы 10 минут, то сегодня уже 15=) так же 15 минут крутила обруч, и как обычно- пресс 20 минут=) без этого я уже не могу=))))

и еще... никогда не ела шпинат...он прописан в диете, но я зелень вообще не люблю...поэтому решила себя не мучить.. вчера я вообще решила побыть без ужина, а сегодня заменила его йогуртовым напитком 330г, жирностью 0,5%..=) пила постепенно, в течение 40 минут.

ох, еще всего 3 дня=) мне кажется я уже привыкла к этому питанию и занятиям=) очень нравится=) во-первых, морально хорошо почему то, а во-вторых, физически немного легче себя чувствую=) 

сегодня утром встала и сразу пошла на кухню варить себе яичко, уже по привычке,даже не просыпаясь толком=) и лишь потом посмотрев диету висящую на холодильнике увидела что яичко нужно будет кушать лишь в обед=) а на завтрак  у меня должен был быть зеленый салат из зелени, капусты и огурцов (200гр), но я заменяю такой салат двумя маленькими огурчиками=)) если в предыдущие дни уминала их за обе щеки, то сегодня я насытилась одним огурчиком=)) с грейпфрутом почти такая же история- съела чуть больше половины, остальное отложила  в холодильник=)