В колонках играет - телефонная трель

эта неделя выдалась наредкость разнообразной в плане спорта.
на той неделе йоги не было, тренер уехала на семинар, на фитнес я ходила не пойми как. в понедельник вышел скандал и я ушла с ползанятия, а потом как то и не почувствовался он в среду и пятницу. будто если я пропустила понедельник -то все, организм говорит: ты халявиш - я тоже засну. ну это все в голове.

в этот понедельник у нас была латина. танцевалось! живенько, покрутили бедрами и всячески поизголялись. хотя я у меня внимание - либо на руки либо на ноги) руки мною были практически проигнорированны. тяжко мне таки даются танцы, плохо запоминаю движения, хотя раньше было хуже. Прогресс. Хоть и маленький уже для меня величайший результат!
а вчера ыбла совсем умопомрачительная тренировка. за не имением иного выхода я записала на стрейчинг. Боюсь что теперь подсяду на этот вид физической нагрзки не хило. Ощущение после тренировки, будто тебя медленно но очень нежно растягивали. как в детстве родители делали мне потягушечки)) только не разок на десять секунд, а цельный час. не скажу, чтобы было легко. не скажу, что было сложно. но было приятноприятно. к тому же я совершила неземной подвиг. стукнулась лбом об коленку) по гибкости всегда трояк был, а тут и четыре с плюсом могла схлопотать)))

так что траляляля!

Фитнесс. Иногда занимаца силовыми тренировками больно до слез. ия похоже прибавила в весе. грамм 700. и это обидно. это нормально, но это очень обидно. как бы масса ростет, мышцы отекают. на2-3 месяца... сразу стимул убегает в голубые дали((

а еще сегодня я посчитала калории. так, для самоуспокоения, что я не стала больше кюшать.

7.30 - 2 бульона от борща с сухарями. вегетерианского. то бишь без мяса и на воде+ 1 конфета 150 + 37
10.00 - 2 бутерброда с бородинским хлебом и сыром - 62+30
13.00 - памела, грамм 30-40 пшеничной каши + 2 глотка кефира и 2 ложки обезжиренного творога. (противная, скажу я вам штука) 200+110+10+30
16.00 - яблоко 100
20.30 - 1 пельмешка холодный и противный+2 кусочека свеклы 80

итого:809. минимально - порядка 1200. не получаеца у меня столько сколько нужно нормально. мне кажеца, что я превращаюсь в параноидальную обжору которая не может себя остановить.

сегодня ёга) олеее) все получаеца очень даже. на вторую серию планкисобакамордойвверхвнихчетыреанда когтями достаю пола. что ж я такая не гуттаперчивая! хотя результат очень даже! я рат!

7.25 - 1 половник бульена борщевого, 1 яйцо всмятку и 2 бутера с сыркомъ! завтрак самое то!
13.00 - 1 куриная ножка и 30 гр маложирной творожной массы + 150 мл кефира.
22.30 - 1 помидрк маринованный. ну оч хоцца!

прошло 2 месяца полных. и еще пара ненавязчивых деньков.
мой вес варьируется от 60,5 до 61 кг. и далее ни сдвига. конечно я изрядно расслабляюсь. сначала мой славный муж приехал и наши романтические прогулки в лябушери и токио... короче невозможно отказаться.
спортом тоже свадебный месяц не занималась. но уже третью неделю занимаюсь. правда сегодня не вышел каменный цветок. местов нет. надо записаться сегодня на следующую неделю, а то кирдыкбашка.

с сегодня шнего дня снова записываю чего кушаем-с.
о! все это время кушаем с разгрузочными днями и без обжорства на ночь.

сегодня кстати тоже яблочно-кефирный день.
7.00 - 1 тыблочко и 150 мл кефирко)
13.00 - выблочко, 2 киви, 150 мл кефира
20.00 - 1 яйцо всмятку + яблоко.

доооолго я не писала))

в общем отчитываюсь. 31 числа я весила 63,4 кило.
до 31 числа я упорно держалась. кушала как положено без обжорству на ночь.
3.01 я весила 62,9
далее расслаблялась, но не обжиралась. несколько раз была на фитнессе и на йоге. у всех сплошные выходные.

так что тписываюсь за сегодня

сегодня яблочно-кефирный день.
7.30 - 1 натертое яблочко
11.10 - еще 1 облочко. обгрызенное до огрызка.



ночером фитнесс. антицеллюлитный)

сегодня у меня яблочно-кефирный день)
выдержала я его с успехом! и все почему? все по причине полнейшей занятости. нет ни минутки, чтобы сесть и думать про пожрать! в обед конечно чтото кольнуло, но я сожрала 2 яблоко, и как то желание трескать чото еще отвалилось. плюс нашла в тырнете фотки ну вообще толтсенных женщин кило по 150. стало страшно. есть расхотелось напроч.
фитнесс. на фитнесе сегодня была Наташа со своей классической классической аоэробикой) взмокли мы конечно зверски) механической памяти по прежнему никакой( могу ткоа повторять смотря на инструктора. но в целом отлично) вышли красные разогретые и офигевшие) минут 10 приходила в себя) уехала к подружке совершенно мокрая и совершенно счастливая) во первых от того что подружка наконец вернулась, во вторых все не зря) даже весы в спортзале сдались и после выходных показали на кило меньше. а их ведь не уговоршь!

7.50 - яблоко + 100 мл кефирко
13.00 - 2 яблока +150 мл кефирко)
21.00 - 200 мл чайку + 1 мандаринко (это я выбилась из колеи в гостях)
22.00 - 1 яблоко + 100 мл кефирко)


а вы как хотели? в целом недурственно, весьма недурственно! стараимси)

поздно встамши.
так что завтрак тоже поздний.
в 12.00 - 2 яйца всмятку + 100 мл сока яблокового без сахару.
и домой пришла поздно
22.30 - 2 яблока натертых на терке + 3 маленьких помидорки консервированных + 100 мл кефира.
в общем молодец) весь день беготня. на ночь жру( хоть и мало( вредит мне кажеццо(

суббота.
выходные как обычно весьма и весьма обжорные

все кремоугодие имело место быть как обычно. почему я за эт отчитываюсь? да потому что каждое утро лень вставать.
11.40 - 100 гр гречневой каши с молоком
19.50 - 2 полвоника бульона с сухарями (ваще на бульон подсела) + 2 яблока


таааак... ща тока пришло на ум.. а не начала ли я стардать фобией располнения?(( съела не так уж много. но видимо дуюсь на то, что нажралась на ночь. нажралась бы днем, было бы не так грустно.

а еще вечером йога. йога в парах) сплошной позитив как меня растянули)просто жесть, все тянулось нехило. я же со школьных лет нетягучая. а тут такое шоу было)

В колонках играет - Evan Rachel Wood - if i fell

тяпница!

все кремозные процедуры як обыкновенно)
сегодня встамши на весы.
и что вы подумали? 64 кило! двух недель не прошло, а уже 64 кило) якая я молодчинко) прямо захотелось жить и летать)
веами не злоупотребляю. весы зло, знаю, но для поддержания эффекту, становлюсь на них) даже не пожалела деньгов. купила новые электронные тефалевские весы. показывают себе 64,1 и радуюца вместе со мною)
сегодня была на фитнессе. у саши. саша конечно всех умотала. у ней упражнения с фитболм такие же как на пилатесе. медленно, но уже через 20 минут взмокшая как мышь, от кота спешащая. на дрожащих ногах ухожу. Саше спасибо - жрачке бойкот. не но получился бойкот

7.50 - 2 яйца всмятку
10.50 - 1 яблочко
13.00 - 70 гр каши (доевши остатки) ячневой + 200 мл кефирко+ 2 яблока
20.00 - решила что надо кушать мяску немножко хоть, а то организм требует белков и жрет яйца в большом количестве. в общем 70 гр отварного мяска куриного + 50 гр квашеной капусты +1 половник бульона с сухариками (захотелось жидкого)

короче сплошное обжорство на ночь навалилось на меня.

итак. на йогу я не попавши(
застрявши в лифте
расстроившись
хотя в утра все по пралну. жгучие кремики и проч проч проч
на ночь тоже як всегда пластилин на ножки)

съестной день :
7.50 - 2 яйца всмятку
11.20 - яблоко
12.55 - 150 гр ячневой каши
22.15 - 1 яблоко + 2 ложки горошка + 2 глотка яблочного сока + 1 малипусьское безе

утром как обычно)
антицеллюлитные крема с растераниями щеткой. сегодня жесть как жгли до самого выхода из дома. обычно жгут ну минут пятнадцать а тут прям бегала, аки лисица ужаленная)
работа работаработа

опосля работы был фитнесс зал. первое занятие. жесть конечно для могео тела, но я ожидала худшего. тело не слушается местами, хотя в общем мне весьма и весьма понравилось. хоть и пару упражнений сделать я не смогла в силу полуторалетнего расслабона. в общем сильно и устало) как обычно последние, пока десять минут (дальше будут полчаса, по опыту знаю) тянулись как сопли. народу ыбло мало, что конечно же приятно. нас было всего четверо)

решила утром завтракать покаллорийней хоть через день, а то стала больше мерзнуть и начала кружица голова не в тему.
поэтому
7.50 - 1 кусочек , почти прозрачный чорного бородинского хлеба с таким же тонким кусманчиком сыра. + 150 мл кефира
11.15 - яблоко аднако. яблоки стала выгрызать ложечкой и получаеца свежее яблочное пюре)
13.23 - сегодня на обед что нибудь взять с собою забыла, потому пошла в столовую. 1 котлетка + 100 гр картошки пюре без никто.
14.45 - яблоко
22.45 - яблоко + 130 мл кефира обезжиренного

вторник это такой непонятный день. и вроде бы недели еще не середина, но уже создается впечатление, что работаешь без выходных круглый год.


сегодня я впервые сходила на йогу. крупным проколом оказалось то, что мы с Янкой взяли с собой кросы. надо было взять какие нибудь тапки, а то мы в эти кросы пока влезем, потом пока вылезем. в общем везде в последних рядах.
об самих послейоговых ощущениях. все мышцы стало прожигать ну просто после первых трех минут занятия. они как бы сами мобилизировались и прогрелись. обстановка весьма и весьма располагающая. музыка приятная, расслабляет. наш хатха-йог - Олеся, девушка приятная, спокойная, все размеренно, за всеми следит, поправляет если что не так. было немножко сложновато, потому что асаны она многие не показывала, а лишь называла. приходилась оглядываться на окружающих и повторять. последний 20 минут были пожалуй самыми приятными. мы легли на пол, а она выключила свет, включила какую-то специально предназначенную для расслабления музыку, и рассказывала как и в какой последовательности нужно расслаблять мышцы. через пару минут такой практики в руках возникло ощущение как будто в тебя то ли втекает что -то, то ли вытекает, прям через пальцы. невообразимо просто!

мы в восторге и решились купить абонементы) в четверьг пойдем и купим)

7.40 - 2 яйца всмятку без никто. вкуснааа!
11.22 - яблоко
13.00 - 200 гр плова (чистый рис плюс мясо) + 150 мл вчерашнего кефира. допила)
22.35 - тооооолько пришла домой. почувствовала голод. скушамши 2 яблока + 150 мл. кефира.

в общем то молодчинка) главное на ночь не накушиваюсь.

первый день недели. первый мой здоровый понедельник.
я конечно много на себя взяла, но после жрущих выходных, надо расслабляца. в сереине недели это будет сложно, а в понедельник на подъеме можно и попырхаца, подумала я и начал своей первый очистительный день в жизни)
я решила что сегодня день яблочно-кефирный. с небольшими отклонениями, но думаю в целом он прошел весьма и весьма успешно)

как обычно встамши в 6.30, сделамши растерание щеткой и намазывание всяечкими кремами обнаружила что красное пятно на животике все держица и держица( не болит, но неприятно, ибо непонятна причина сего недоразумения. после медового массажа выступило, и не проходит.

ела я сегодня чуть чаще, но ничего страшного. зато ничего лишнего.

8.00 - 100 мл яблочного сока без сахара.
11.00 - яблоко + мандарин
12.50 - яблоко+мандарин+200 мл кефира
16.00 - яблоко
20.30 - пришла домой: яблоко+100 мл обезжиренного кефира.

мама готовила плов. как он пах! я села напротив мамы с бабушкой уплетающих плов за обе щеки и... и выпив свой травяной чаек, обмотавшись банькою пошла спать) думала высплюсь. но в 22.30 позвонили, и еще на полчаса я выпала из анабоизного сна) что все равно приятно, ибо личность звонившего стирает все временные грани)

сегодня же записалась на фитнесс. все сударыня! первый шаг сделан! вам не отмазаца! в среду фитболл. сегодня йога) посмотрим во что это все выльется)

15.12.2008

утро началось как обычно: с будильника)
выражаю себе крепкое ФИ за несобранность и лень! с вечеру запланировала сходить в церковь. но проснувшись в 8 встать не смогла. тяжело мне это в выходные. (((
была огорчена сим весь день.
сделала все кремовые процедурки, за что мне пять) крем остывает все медленней и медленней) будем думать что так и должно быть и он достукивается до кровеносной системы сквозь лишки)

далее съездила с папой к дедушке. он в больнице лежит. и так хочется ему помочь, а не могу( и когда приезжаю судорожно начинаю придумывать что бы такого сказать чтобы взбодрить его, и ничего не придумывается. только "Все будет хорошо!"

потом с сестрой ездили на елку с детями) было здорово, Ванюша, привычный дома прокладывать себе дорожку сквозь страшую сестру бронебойным выражением лица и своей непоколебимой целеустремленностью, так же вел себя в обществе старших малышей. если видел кого то из нас, то полз к нам, играть. а если не было нас, то не ныл, не ревел, а просто занимал собой кого нибудь из старших невозмутимо отнимая у них нужную ему вещь. Дашунька же здорово втянулась в процесс игры с другими детками, ползала по лабиринту, и вообще носилась аки маленький пчел) Сестренции моей перепал здоровенный пакет со всякими причудами от Герлена, Живанши, Диора) гвоорит: сразу захотелось пользоваться только такой косметикой) это да. купишь себе какую нибудь дорогую косметику, и на дешевую уже и переходить не хочется.

13.10 - 100 гр творожной массы с изюмом
17.00 - 400 мл куриного бульона с сухарями (голодная была, как звЭр! и можно было бы сказать: а я кушала куриный бульончик! другое дело, что стрескала я его ну просто здоровеннуб кружку.) + поляблока)
18.20 - мама купила свежайшие безе. скушала два. но они малюсенькие, вы не подумайте!
20.00 - привычка есть поздно вечером дает о себе знать. съела 2 яблока + 1 киви

на ночь антиводная банько)

на субботу было как обычно грамадье планов. утром хотела записаться на фитнесс, но с этой дачей, на которую мы махнули с папиком планы отложились на апру часиков, но успеть то можно было. Однакож, я уделали внимание другому не мнее важному аспекту своей жизни. Це есть эндокринная система, со всеми ее закоулочками и тупиками. сдала три анализа. один вне нормы.
как страшно жить!
сразу стало вспоминаться, что и тетка то у меня не рожавшая, со всеми этими щитовидками( а мне послденее время жуть как хочется родить. просто ну как цапануло. еще ДО. в общем подняла все связи, нашли мне главного эндокринолога города. теперь бы пробиться на прием. но это еще впереди.
результатов анализа ждали 2 часа. но технологии, ейбогу инновационные! чтобы везде так кровь брали)

и мое поживательное за день:

выходные как обычно это выходные: везде пахнет и благоухает вкусностями.

09.55 - мамик сварила мне пятизлаковую кашу на воде. я ее много есть не могу. половила себе 150 гр, съела половину. но в целом накушалась.

потом было много делов, сдевала анализы на щитовидку и прочее. результат: из трех анализов - один вне нормы. пойду к эндокринологу, это надо исправлять.

домой приехала тока в 17.
17.10 - 2 половника бульона куриного со сметаной и сухарями. плюс 3 зефирины и маааалюсенькое куриной бедро. (опять же, изводить себя строгой диетой я не собираюсь. все, и в меру)

19.00 - съела два зеленых яблока. на ночь больше не жрем всякую пакость. тока фрукты.
на сегодня тчк.

на на ночь как обычно банный крем и обвертывания. а утром тоже были нужные кремики) в общем то мягкость кожи и сдвиги к лучшему чувстуются.

изначально: изначально мой вес был 67 кг, первичная цель - 60, а далее по состоянию. главное как бы не сдаваться.
я чотко понимаю, что надо меня свой образ жизни, свое мышление, чтобы сдвинуться с мертвой точки. итак что я сделала на сегодняшний день:

мажусь всякими мегакремиками на ночь. плюс делаю этакую баню для ножков. скажу, что кожас тала намного нежней и приятней. мамик заметил, что я немножко постройнелла.
далее. каждое утро по злому растираю попик и ноги жесткой щеткой. потом мажусь розмариновым маслом, жжот собака! потом кофейным.
замечено: чем дальше идет процесс, тем дольше я ощущаю жжение от кремов. видимо кровь начинает притекать к коже.

для лица каждый день, два раза делаю мегаумывание, но кожа по прежнему даже ни на грамм ни лучше. до матовости, короче, далеко)

ну и я решила каждый день здесь писать свой дневной рацион. предыдущие дни описывать не буду.


вчера купила себе мегакроссы рибок и мега штаны рибок. смотряца дай боже. на следующей неделе попытаюсь записаца на фитнесс. там обычно все забито и группы переполненны. боюсь в пн не получица( плюс надо немного привыкнуть к йоге. во вторник уже записана на йогу. помсотри что там за тренер) если что - будем искать другой место)

я. решила. хватит портить себе жизнь. хватить жить в мечтах в том числе)
вот она правда и есть: тела с рожей оказывается может быть и первую роль не играют, но стоят на одной лесенке с индивидуальностью и кркасотой внутренней. съешь!
планов много, главное чтобы силы воли хватило. по той просто причине, что селовек я зависимый и ленивый, буду вести дневник девчонки преводящей себя в порядок здесь.

проблем много:
1. конечно же фигура. крайне меня не устраивающай. конечно же да. все пропорционально и все такое. но МНОГО. надо меньше. сделаем. итого: грудь, попа, ноги, живот.

выходы из ситуации:
- здоровое равномерное питание. на ночь не жрать. а если хочется жрать, а жрать нельзя - жрать яблоки и пить травяной чай. ограничивает себя ни в чем не буду. просто жрать меньше и медленней. (ну кроме бутербродов. им твердое нет. хватит гробить желуок)
- фитнесс - пн, ср, пт. (даем тонус мышцам)
- йога (растяжка)
- массаж (ровняем форму тела)
- крема (онне кстати уже неделю) (избавляемся от лишней воды)

2. кожа. то там, то тут по мелочи что то не устраивает.
- массаж (ровняем кожу)
- крема (нежним кожу)
- чистки (избавляемся от вяских косяков, типа излишней жирности не в тему и тыды)

3. всякие косячные болячки типа обмен веществ, желудок вечно ноющий, ломкости ногтей и волос, щитовидка. все это ацтой. и надо исправлять. тут уж движение по мере узнавания и внедрения в проблему.

бетта версия меня