Цитата сообщения очарование_души

Давно хотела сделать этот пост, наконец, добралась. Хочу предложить упражнения, которые проверила на себе, действительно спасают от такой напасти, как хондроз. Это из йоги, но они очень простые - на растяжку, для самых ленивых. Cпециально делала фото с себя, чтобы было понятно, что все доступно, я сама не из гибких.

1 Начинаю всегда с этой асаны (позы), "намасте"(божественное во мне приветствует божественное в тебе) Вот такое приятное начало. Если ладони прижать крепко, спина прямая, тело начинает разогреваться-такая разминочка. Обычно я закрываю глаза и непроизвольно начинаю улыбаться и дышать медленнее



Если вы все еще читаете, значит вам это интересно)))
Тогда сразу скажу то, что очень важно
Нельзя идти через боль (лучше сделать 1 сек и потом повторить)
Первый раз сидеть в позе не больше 20 сек (потом слушайте свое тело)
Тянуться нужно из точки, находящейся чуть выше копчика, и не подбородком, а телом и затылком
В позу всегда входить на выдохе(мышцы расслабляются)
Дыхание просто спокойное
Не напрягать шею в районе щитовидки

2 асана. Спина как можно прямее, ноги ближе к земле


3 асана Отличная растяжка от радикулита


4 асана Приток крови к малому тазу способствует омолаживанию



5 и 6 это одна и та же асана с разных ракурсов. Шикарная поза и от шейного, и от грудного и от поясничного сразу. Заодно укрепляет мышцы спины и ягодицы




7 Еще чудесная асана от поясничного хондроза. После родов есть у всех женщин, и у всех, кто подолгу за рулем


8 и 9 тоже одна и та же асана. Избавляет от грудного хондроза и укрепляет мышцы груди



10 И опять лечим радикулит, заодно избавляемся от болей в суставах коленей, да и целлюлиту помашем ручкой)))


11 убираем грудной хондроз и делаем красивые ручки)))


12 Чудненько укрепляются мышцы спины, рук и ног


13 изумительно тянется весь позвоночник. Если есть боль в спине - лягте в эту позу, выдохните и полежите так, боль отпустит


14 асана женщинам жизненно необходимая, да и живот подтянет


15 Прямой спиной лечим сразу всю спину и еще коленные суставы


16 Радуется все тело и душа)))


17 после всех асан нужно полежать в "шавасане", восстановится крвообращение, хорошо бы полежать без мыслей)))


БУДУ СЧАСТЛИВА, ЕСЛИ ВАМ ПРИГОДИЛОСЬ)))