Только что посмотрела передачу "Жить здорово" с Еленой Малышевой, посвященной мужчинам. Так, там только что сказали, что утверждение "Путь к сердцу мужчины лежит через еду" - это ложь. Более того, "еда - это прямой путь на кладбище", - сказали доктора.
Страшное утверждение, но опытным путем нам показали, с демонстрацией, как жирные, копченые, жареные и мучные изделия с алкоголем, сахар, плохо влияют на здоровье мужчин. Не здоровая пища приводит к образованию атеросклеротических бляшек, что ведет к плохому кровоснабжению органов, в том числе и половых и влечет за собой снижение активности сперматозоидов. А следствием этого является мужское бесплодие. Колбасы, сосиски копченые и прочие изделия, содержащие нитраты (консерванты и нитриты, результатом которых является красивая розовая окраска), - все это образует в нашем организме нитрозамины, которые разрушают мозг и вызывают слабоумие, болезнь Альцгеймера. И к этому приводим мы, женщины, любя и кормя своих суженых колбасками, сосисками, жареными яйцами и плавленым сыром.
Посмотрела передачу и как-то страшно за мужа стало. Решила, что надо не только самой хорошо питаться, но и мужа потихоньку приучать к правильному питанию.

Итак, какие продукты повышают фертильную способность мужчины, а от каких лучше отказаться? ,
(Фертильность - это способность сперматозоидов к оплодотворению).

Во-первых, сразу и навсегда нужно распрощаться с жирной и тяжелой пищей. Известно, что мужчины, страдающие ожирением, гораздо чаще имеют снижение потенции и показателей спермограммы, чем те, у кого вес в норме или даже несколько не дотягивает до нее. Но оказалось, что и у поджарых мужчин потребление жирной белковой пищи ухудшает показатели спермограммы, даже несмотря на то, что их вес остается в пределах нормы. Кроме того, избыток жира в организме повышает уровень женского гормона эстрогена. Поэтому толстяки нередко имеют женоподобные черты лица и тонкий голос. Так что исключите из питания цыплят табака, сыр, мороженое, чизбургеры — они связывают тестостерон, а также ведут к увеличению веса. Оба эти фактора ухудшают как потенцию, так и плодовитость мужчины.

Овсянка содержит много клетчатки и дает хорошее чувство сытости на долгое время. Именно поэтому англичане по утрам кушают овсяную кашу.
Очень важны в питании мужчин помидоры, которые содержат лейкопины, снижающие вероятность возникновения аденомы предстательной железы
Мидии, устрицы содержат много цинка, повышающего фертильность мужчин.
Красная рыба, содержит много омега-3 жирных кислот, которые нормализуют эластичность сосудов, укрепляют сердечную мышцу, от чего нормализуется кровоснабжение всего организма, что очень важно для увеличения плодовитости.
На плодовитость мужчины положительно влияет постоянное высокое потребление фруктов и овощей с высоким содержанием аскорбиновой и фолиевой кислоты. Если показатели спермы 20-летнего здорового мужчины принять за 100%, то в 40 лет его показатели составят лишь 70 % по подвижности, 50 % по содержанию нормальных спермиев, 50 % по жизнеспособности. Только этими причинами объясняется три четверти случаев бесплодия мужчин старше 50 лет. На самом деле, плодовитость МОГЛА БЫ оставаться на постоянном уровне лет до 55-60, то есть до начала климакса.

А вот алкоголь увеличивает уровень эстрогенов, а потому вовсе не показаны мужчине, для которого важны показатели спермы. Кроме того, эстрогенной активностью обладают пшеничные отруби, кочанная капуста, брюссельская, цветная и брокколи.

Необходимые элементы рациона
Цинк

Цинк – это минеральное вещество, присутствующее в высоких концентрациях в мужской простате и яичках. Семенная жидкость и сперматозоиды также имеют высокое содержание цинка. Цинк имеет значение при создании функциональной спермы, защите генетического материала в головке сперматозоида и возможности сперматозоидов жить как можно дольше после эякуляции.
•Рекомендованная диетическая норма (РДН) для мужчин: 11мг в день
•Пищевые источники цинка: животные продукты, такие как мясо, морепродукты, яйца, молочные продукты; растительные источники, такие как цельное зерно, бобовые, зародыши пшеницы и многие обогащенные каши для завтраков.
•Добавки для мужчин: для большинства мужчин не являются необходимыми. Однако, вегетарианцы могут нуждаться в цинке на 50% больше, т.к. растения содержат вещества (фитаты), ухудшающие всасывание цинка. Если добавки рекомендованы, то лучше начать с мультивитаминной добавки, предпочтительно без железа, содержащей мужскую РДН цинка (11мг) вместе с 2мг меди. бесплодные мужчины, особенно с воспалением простаты и низким уровнем цинка в семенной жидкости, могут получить пользу от дополнительной дозы из 30мг в день. Это количество дополнительного цинка в сочетании с продуктами, содержащими цинк, поднимет общий прием цинка в день выше безопасного верхнего предела (40мг), что может ухудшить всасывание меди. Не превышайте этой дозировки без одобрения терапевта. Содержащие цинк таблетки от простуды должны быть ограничены по той же причине.

Селен

Селен – это минеральное вещество, которое также необходимо для правильной выработки спермы. Как компонент средней части сперматозоида селен важен для подвижности и предотвращения повреждения хвоста сперматозоида. Он в сочетании с витамином Е защищает клетки от разрушения.
•РДН для мужчин старше 19 лет: 55мкг в день
•Пищевые источники селена: морепродукты, мясо, цыплята, яйца, бразильские орехи, все зерновые и семена, выращенные на богатых селеном почвах.
•Добавки для мужчин: для большинства мужчин с нормальной фертильностью не являются необходимыми. Однако добавка до 100мкг может быть полезна для мужчин с историей бесплодия; это количество также приносит пользу для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Не рекомендуется принимать больше 400мкг в день из продуктов и добавок из-за потенциальной токсичности.

Витамин Е

Считается, что витамин Е влияет на мужскую фертильность, защищая внешнюю оболочку сперматозоида (клеточную мембрану) от разрушения. Это важно, т.к. если даже генетический материал (ДНК) внутри сперматозоида здоров, оплодотворение не может произойти, если мембрана сперматозоида разрушена.
•РДН для мужчин: 15мг в день альфа-токоферола из продуктов (равно 22МЕ или международным единицам натурального витамина Е или 33МЕ синтетической формы дл-альфа-токоферола).
•Пищевые источники витамина Е: растительные масла, орехи, семена, зародыши пшеницы, цельное зерно.
•Добавки для мужчин: для большинства мужчин с нормальной фертильностью не являются необходимыми. Однако ведется исследование потенциала витамина Е для улучшения фертильности и уменьшения сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и катаракт. Т.к. очень важно получить наибольшее количество витамина Е из диеты, может быть, стоит рассмотреть добавку 200-600МЕ синтетического витамина Е или 150-400МЕ натурального витамина Е в день. Добавка свыше этого уровня не приносит пользы и есть безопасный верхний предел в 1000мг в день независимо от формы добавки. Если витамин Е принимается в дополнительных дозах, нужно одновременно употреблять приблизительно 500 мг витамина С в день.

Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота играет защитную роль внутри сперматозоида и в окружающей семенной жидкости. Внутри витамин С сохраняет генетический материал (ДНК), размещающийся в сперматозоиде в начале 90-дневного его формирования. Высокая концентрация витамина С в семенной жидкости, которая смешивается со сперматозоидами, помогает их защищать, когда они «отправляются в свое путешествие» для оплодотворения. Курящие расходуют витамин С с большей скоростью, чем некурящие, что является одной из многих причин их низкой фертильности.
•РДН для мужчин: 90мг в день. Курильщикам рекомендуется добавить дополнительно 35мг в день.
•Пищевые источники витамина С: цитрусовые фрукты, томаты, дыня, ягоды, сладкий перец, папайя, апельсиновый сок, картофель, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.
•Добавки для мужчин: для большинства мужчин с нормальной фертильностью не являются необходимыми. Однако курящие мужчины обычно вырабатывают меньшее количество сперматозоидов и большее количество неправильных сперматозоидов, поэтому рекомендовано принимать от 200 до 1000мг витамина С из добавок в месяцы перед зачатием. Некурящие с проблемами бесплодия, включая склеивание сперматозоидов (ненормальная группировка вместе), также могут испытывать улучшение параметров спермы от добавки витамина С от 250 до 500мг в день. Другой причиной принимать витамин С является прием витамина Е. Они работают вместе как антиоксиданты (предотвращая разрушение летучими молекулами кислорода) и особенно используются для защиты сперматозоидов в некоторых репродуктивных методах, таких как оплодотворение в пробирке.
Витамин С, непосредственно влияет на выработку спермы. Регулярное поступление достаточных количеств витамина С делает сперму активной и жизнеспособной. Так, профессор Харрис из США провел исследование на большой группе мужчин, у которых показатели спермограммы не давали надежды на естественное оплодотворение. В течение 2 месяцев добровольцы получали по 1000 мг витамина С в день. На повторной спермограмме количество сперматозоидов возросло почти на 60%; активность увеличилась на 30%, процент аномальных сперматозоидов сократился.

ДРУГИЕ СОЕДИНЕНИЯ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Коэнзим Q10 (KoQ10), также известный как убиквикон, не может называться питательным веществом. т.к. не является настоящим витамином, но он действует подобно антиоксидантному витамину Е. KoQ10) может быть полезен для бесплодных мужчин, особенно страдающих варикоцеле (расширенными кровеносными сосудами вокруг яичек, что может повысить температуру в области протоков, где производится сперма и плохо влиять на выработку здоровых сперматозоидов).

Фолиевая кислота

Ее достаточное количество является обязательным условием для производства «нормальных» сперматозоидов, так как она регулирует процесс их созревания. Рекомендуется вне зависимости от питания принимать ежедневно по 400-800 мкг в день. Начинать следует за три месяца до зачатия.

Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за «чистоту рядов» сперматозоидов. Ежедневная доза – 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

Комплекс витаминов В

Усиливает выработку тестостерона и поддерживает процесс спермообразования на должном уровне. Его много в черном хлебе, белом курином мясе, кашах.

Если у вас нет времени чтобы постоянно нарезать салаты, следить за своим питанием, то хорошим выходом является потребление витаминов натурального происхождения. Лучшим предложением является витамины для мужчин Wellness by Oriflame
Мой муж пьет эти витамины уже 2 года. Он очень доволен, стал меньше уставать, лучше высыпаться, у него уменьшился купероз (разрастание мелких сосудов), ну а по мужской части мне грех жаловаться :)
Приобрести витамины для мужчин Вэлнесс можно через меня (пишите в личку). Также можно оформить скидку и приобретать витамины самостоятельно, без консультантов, со скидкой 30 %. Пройдите по этой ссылке, нажмите кнопку "Я хочу стать консультантом" и заполните анкету. (жми) >>> Укажите в графе Номер спонсора 583301 Если возникнут вопросы - пишите в личку.


Будьте здоровы!

Похожие статьи: Подарите своему мужчине здоровье >>> (жми) Названы продукты уменьшающие сексуальное желание >>>(жми)

Серия сообщений "МУЖЧИНАМ":
Часть 1 - Как отличить настоящую грудь от подделки
Часть 2 - Мужчинам к прочтению.
...
Часть 10 - Молодые папы
Часть 11 - 30 фактов о знакомстве и флирте
Часть 12 - Еда - путь к сердцу мужчины?
Часть 13 - Правильный выбор
Часть 14 - Знай правду. Такого не покажут на ТВ.
...
Часть 32 - О воспитании мальчиков и девочек
Часть 33 - Как разбогатеть, и что для этого не делать?
Часть 34 - Как научить детей правильно вести себя с незнакомыми людьми