LifeStyles Wellness

ШВЕЙЦАРСКИЕ УЧЕНЫЕ ОТКРЫЛИ СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

Как увеличить продолжительность жизни?

Пореже пользоваться лифтами и эскалаторами, почаще заниматься сексом и читать книгу вверх тормашками. Ученые из Университетского госпиталя Женевы определили 30 способов стать долгожителем. Помимо стандартных рекомендаций вроде "чаще улыбайтесь" в них вошли довольно оригинальные  например, совет периодически выступать донором крови.

Швейцарские исследователи скомпилировали последние выводы ученых со всего мира. В итоге получился довольно внушительный список рекомендаций, сообщает Фактnews со ссылкой на The Sun. Хотите продлить жизнь и улучшить здоровье? Тогда следует регулярно:

Добавлять помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на Танцевать сальсу: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете по крайней мере 420 килокалорий в час.

Завести семью: как показали исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

Не приспосабливайтесь под общественное мнение: вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие Меньше переживаний - меньше стресса.

Ешьте хлебные корки: в них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей остальной буханке.

Не подпрыгивайте: согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности - выбросом адреналина.

Занимайтесь уборкой: в течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке в 90 килокалорий, а глажка сожжет 65 килокалорий.

Обретите веру: регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.

Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.

Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же у них более низкое кровяное давление

Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.

Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте.. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D ≈ этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.

Любите себя: даже если вы очень любите себя, не надо нестись сломя голову в паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.