В моей жизни есть 2 вещи из-за которых я никогда серьезно не парилась (да вообще не парилась тьфу тьфу тьфу) . Это внимание противоположного пола и сиськи. Некоторые мои подруги говорят,что эти 2 составляющие взаимосвзаны. Но речь не о том:)

С недавних пор я начала задумываться над тем, что с годами оные круче не становятся,а значит начинать уход надо сиюсекунду, дабы после родов и порога в 40 лет не бегать по магазинам в поисках модных подтяжек для сисек. Мой 3й с запасом размер просит стоять как силиконовый:) А так как сейчас самая жаркая пора для похудения я напишу специальный комплексный уход для груди, дабы не было растяжек, обвисаний и прочех неприятностей. Сугубо девочковая проблема.

Вобщем, поехали!

Итак, «Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь».Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете.  

Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира. Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром. «В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются» - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.  

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:  

1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.  

2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 

3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.  

4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.  

5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.  

6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.  

7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение. 

8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.  

9. Движения плеч вперед и назад.  

10. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница». 

11. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.  

12. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.  

13. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.  

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.  

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа.  

Массаж производится тремя приемами. 

1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.  

2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.  

3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой. Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь. 

И все-таки - «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди». Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.  

Орошение - так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.  

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов.  

Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови».  

Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной. Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.“

Удачи:)