Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2908 сообщений
Cообщения с меткой

body - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Anfisa_P

Мысли для бега

Четверг, 25 Марта 2016 г. 02:07 (ссылка)

Вообще на пробежках я предпочитаю слушать аудиокниги,
потому что я учусь на филфаке, и служба обязывает в любых ситуациях предпочитать книги.

70% бега - в моих ушах великая классика (почти всегда - русская).
25% бега - в моих ушах музыка (от Кристины Си и Макса Коржа до Баха и Бизе).
5% бега - в моих ушах шум города, точнее, шаркающий стук моих найковских кроссовочек по асфальту.

Ну когда я без наушников, то это я их забыла, или телефон разрядился, или у меня мозг подтекает.
Так что такие случаи я в расчёт не беру, потому что на этих пробежках мне кажется, что я конь.

С книгами, конечно, тоже всё понятно. Кстати, очень всем рекомендую - это самый крутой способ бегать:
во-первых, темп не диктуется ритмом музыки (кто бегает под музыку, наверняка замечал);
во-вторых, отвлекает от мыслей "мне тяжело", "может, присесть на лавочку", "хочу сдохнуть";
в-третьих, это полезно для мозгов (не только литература, но и восприятие информации на слух).

А вот когда я бегаю с музыкой, тут обычно всего 2 варианта:
1) "Голос", сцена, активный выбор песни (для чего-либо грядущего),
"вот буду звездой, буду бегать, в журналах будут писать, что я бегаю";
2) за жизнь.

Когда 2й вариант, обычно очень грустно, и песни там, знаете, такие грустные,
и домой приволакиваешься в упаднических настроениях.
Когда 1й вариант, то схема такая:
а) проникнуться текстами,
б) разнервничаться, распереживаться, подумать "да ну это всё, буду детей рожать",
в) вдохновиться и ускориться.

Проблема в том, что вдохновение это работает только на ускорение.
Домой я прихожу, как робот и чистый лист в одном. Эмоциональный фон ровный, как пульс покойника,
желания работать по-профессии, на-сцене и мамой складываются в одну, параллельную оси Х, прямую.
Хорошо это или плохо, я не знаю. Может быть, поэтому мне надо было это записать.



♡, Anfisa

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ludan_Kubpol

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Воскресенье, 14 Февраля 2016 г. 19:54 (ссылка)


 



For the general rule is that a strong and healthy mind is found only in a strong and healthy body. A.H.



 



I use the press exercises as wake up and strech  before every complex.



2-й уровень



http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=K3neSEqzLnk#t=160s



 



4- й уровень



http://www.youtube.com/watch?v=3XFCJ2xPeCs



 



 



 



BARBELL  PECTORALS.



 



1. WIDE GRIP BARBELL BENCH  PRESS



    1. ЖИМ  С  ГРУДИ  ЛЁЖА.



Bench Press





 



75 kg 4sets of 4 reps, 80 kg 2 sets of 4 reps.



 



2. Flat bench dumbbell flye.



images (222x227, 7Kb)





14 kg 12*4



 



3. Decline incline barbell bench press





 


 



4. INCLINE BARBELL BENCH PRESS



WIDE_



 



Barbell incline benchpress



 



DUMBBELL  PECTORALS



 



1. Bench dumbell presses.



 



flat-bench-press (236x342, 24Kb)



 



26 kg   9*4



 



2. Incline bench dumbell presses.



Dumbbell Incline Chest Press



 



Incline_Dumbbell_Press (448x299, 23Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



18 kg*8*4



 



3 High Pulley Cable Crossover.



Bent - Forward Cable Crossover



 



cable crossover   chest cable crossover exercise



30 kg   12 reps  3 sets



 



4. Pec Deck





50 kg *12*4



B BICEPS & TRICEPS.



1.   BICEPS CURLS



ПОДЪЁМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ.



 



Standing Barbell Bicep Curls



 



            



 



32 kg *10*4          34,5 kg * 4*1



 



2.TRICEPS.



ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЁЖА. SKULL CRUSHERS



28.5 kg  6 reps  3 sets



 



Lying Triceps Extension



 




3. EZ Bar Preacher Curl



ezbarpreachercurl1 (221x281, 19Kb)       ezbarpreachercurl2 (170x106, 5Kb)



23 kg  12 reps  4 sets.



 



4. Close-Grip Barbell Bench 




Close-Grip Barbell Bench Press       Close-Grip Barbell Bench Press



57.5 kg   6 reps   6 sets.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<body - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda