Юридическая помощь по жилищным вопросам Володарск - https://vk.com/wall-210248169_5573

Профиль диэлектрический Курск - https://vk.com/wall-210296016_4704

Сплав в Карелии на байдарках - https://vk.com/wall-200718624_8318

Автошкола центр обучения вождению цены
https://www.izhforum.info/forum/izhevsk/viewtopic.php?f=26&t=147073

Медицинская страховка для выезда в Россию - https://ok.ru/group/70000003584945/topic/157155820943537

Демонтаж сборно-разборных зданий
https://lastdemo.primepix.ru/club/user/12083/blog/4881/

Остекление балкона под ключ цена Родники - https://vk.com/wall-210231714_1759

Стоимость франшизы на производство гибкого кирпича в Новосибирске - https://ok.ru/group/64132551803127/topic/155645757293559

Ученые объясняют, как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью.

Привычка пить кофе во время завтрака или любого другого приема пищи может обернуться железодефицитной анемией. Специалисты предупреждают, что бодрящий напиток часто мешает железу усваиваться в организме правильно.

Люди воспринимают кофе по-разному: для одних это способ проснуться с утра, для других — хороший контекст для приятной беседы с другом, для третьих — напиток, который они пьют вместо воды, сока и чая. Последним железодефицитная анемия грозит больше всего, предостерегает Роксана Баккер, главный диетолог британской компании Vitl по производству пищевых добавок.

Дело в том, что чашка кофе во время приема пищи может помешать железу правильно усвоиться в организме — и проблема усугубится, если у вас уже есть дефицит этого элемента.

"Кофе содержит полифенол (хлорогеновую кислоту), который блокирует всасывание (негемового) железа, — отметила диетолог. — Исследования показывают, что выпитая чашка кофе сразу после еды может снизить усвояемость железа от 40 до 90%".

Другие напитки с кофеином (например, Red bull, чай, матча) могут иметь аналогичный эффект. Слова диетолога подтверждаются исследованием, опубликованным в журнале Archives of Internal Medicine, в котором говорится, что хлорогеновая кислота является мощным ингибитором всасывания негемового железа.

Национальная служба здравоохранения Великобритании также не рекомендует пить кофе, если у человека есть дефицит железа.

Важный нюанс: чем чернее кофе в вашей кружке, тем меньше железа будет усваивать организм. Так что любителям эспрессо и американо стоит подождать не меньше 30-60 минут после приема пищи, чтобы насладиться кофе без вреда для организма. Этого времени пищеварительной системе должно хватить на извлечение железа из вашего завтрака или обеда.

Данные подтверждаются статьей в American Journal of Clinical Nutrition, в которой говорится, что никакого снижения всасывания железа не наблюдалось при употреблении кофе за час до еды.

Как распознать дефицит железа

Железо — это важный минерал, необходимый для производства красных кровяных телец, которые разносят кислород по организму. Его дефицит может привести к железодефицитной анемии. Среди ее основных симптомов называют усталость, одышку, учащенное сердцебиение и бледность кожи. Реже встречаются головные боли, звон в голове, чувство зуда, выпадение волос, проблемы с глотанием, боли в области языка и желание пожевать что-то странное — например, бумагу или лед.

Для предотвращения дефицита железа врачи рекомендуют чаще употреблять продукты, богатые железом: темно-зеленые овощи, бобовые, злаки и хлеб, мясо, чернослив и изюм.

А если "железный" дефицит уже есть, стоит отказаться от чая, молока и молочных продуктов. Аккуратнее стоит быть с цельнозерновыми злаками с высоким содержанием фитиновой кислоты, которая мешает организму усваивать железо даже из таблеток, прописанных врачом.

Анжела Патракова

источник

http://www.mistermigell.ru/post496164408/

Ученые объясняют, как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью.

Привычка пить кофе во время завтрака или любого другого приема пищи может обернуться железодефицитной анемией. Специалисты предупреждают, что бодрящий напиток часто мешает железу усваиваться в организме правильно.

Люди воспринимают кофе по-разному: для одних это способ проснуться с утра, для других — хороший контекст для приятной беседы с другом, для третьих — напиток, который они пьют вместо воды, сока и чая. Последним железодефицитная анемия грозит больше всего, предостерегает Роксана Баккер, главный диетолог британской компании Vitl по производству пищевых добавок.

Купить сухой корм Воронеж - https://vk.com/wall-210258319_1588

Куплю диплом о высшем образовании института Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210230732_1250

Технологический паспорт изделия гост Сыктывкар - https://vk.com/wall-210431970_160

Цена кубометра бетона Мытищи - https://vk.com/wall-210269527_987

Потребительский кредит в Гродно - https://vk.com/wall-210250740_1017

Школа раннего развития для детей Волгоград - https://vk.com/wall-210231008_468

Силовые тренажеры цена Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-200941657_3394

Заболеваемость психическими расстройствами в Зеленограде - https://vk.com/wall-200961324_3161

Оптическая выставка Ростов-на-Дону - https://vk.com/wall-200917682_3091

Прокат авто минивэн Москва - https://vk.com/wall-200739768_2990

Услуги ремонта квартир цены Ростов - https://vk.com/wall-200739768_2854

Доска частных объявлений Армения - https://vk.com/wall-201190184_2532

Alpa краска акриловая Воронежская область - https://vk.com/wall-200834048_1843

Скитники Челябинск - https://vk.com/wall-200935573_2419

Цена алюминиевого вентилируемого фасада Владимир - https://vk.com/wall-200882514_1794

Лицензия на алкоголь и табак Спб - https://vk.com/wall-200991776_2761

Камера влажности Минск - https://vk.com/wall-200866902_2122