Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1762 сообщений
Cообщения с меткой

бедра - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Секреты_стройности

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР (8 МИНУТ)

Пятница, 10 Июня 2016 г. 13:54 (ссылка)


6026859_pexelsphoto67818 (700x466, 176Kb)



ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА НА БЕДРАХ (10 секунд в день)



1. Ложитесь на бок и вытяните ноги.

2. Поднимите нижнюю ногу задержите ее так на 10 секунд.

3. Смените сторону и проделайте это же с другой ногой.



Примечание: Если одну ногу труднее поднять, чем другую, подержите ее на 5-10 секунд дольше для того, чтобы одинаково развивать мышцы обеих ног.



РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ( 10 секунд в день)



1. Станьте прямо, смотрите вперед, расправьте плечи, поднимите грудь и удерживайте живот. Постарайтесь расслабить все мышцы вашего тела.

2. Согните ногу назад, удерживайте ее соответствующей рукой. Почувствуйте, как растягиваются мышцы ноги. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, а затем повторите упражнение с другой ногой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Как подтянуть бедра к пляжному сезону. Видео - Упражнения для бедер

Четверг, 09 Июня 2016 г. 22:11 (ссылка)



4709286_icon25790_640 (341x640, 21Kb) Ученые дали несколько советов, которые помогут подтянуть бедра и сделать более упругими.


1. Измените образ жизни



В клинике Майо, одном из крупнейших медицинских центров мира, расположенном в штате Меннисота, рекомендуют диеты с низким содержанием насыщенных жиров. Врачи также уверены, что небольшие изменения в повседневной жизни (попробовать подниматься по лестнице вместо лифта) помогут добиться лучших результатов.



2. Силовые тренировки



Несколько полезных упражнений для ног помогут сжечь жир и подтянуть мышцы. Одно из самых лучших — упражнение «выпады», которое укрепит ноги и приведет мышцы ног в тонус. Для его выполнения вам необходимо поставить ступни параллельно друг другу чуть шире бедер, спину прогнуть в пояснице, колени тоже согнуть. Затем необходимо сделать широкий шаг вперед, удерживая туловище в прямо, при этом центр тяжести должен быть на выставленной вперед ноге. Присядьте на переднюю ногу, поднимитесь и шагните назад передней ногой в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.



3. Последовательные упражнения



Хорошая тренировка включает в себя, по крайней мере, 30 минут физической активности. Если вы не можете сразу же заниматься по полчаса или по часу, попытайтесь делать упражнения для начала по 15 минут в день, чтобы результат закрепился. Затем можно переходить к более сложным тренировкам, включающим в себя кардионагрузки и силовые упражнения.



Видео. Несколько несложных упражнений для бедер стоя и на коврике помогут очень быстро подтянуть бедра 







Источник



4709286_1ba036fc8f9f (333x95, 26Kb)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LORA_IR

Фитнес упражнения дома для похудения бедер и ягодиц

Среда, 08 Июня 2016 г. 22:40 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Фитнес упражнения дома для похудения бедер и ягодиц




 



2835299__1_ (700x487, 31Kb)





 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
EFACHKA

Диета для полных ног и бедер

Пятница, 03 Июня 2016 г. 15:20 (ссылка)


0_3da91_7dfe1835_L (373x500, 185Kb)



На улице часто можно встретить девушек с худенькими плечами, осиной талией, но с полными ногами. Бороться с такой структурой тела можно и нужно. Полные ноги образуются из-за ряда факторов, это сидячий образ жизни, через мерное употребление кофе и продуктов, содержащих жиры и углеводы, конечно детородная функция женского организма. Справится, с проблемой толстых ног, позволит комплекс действий и надо помнить, что за неделю модельных ног достичь нельзя, правильное питание и физические нагрузки станут ежедневными спутниками. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Немрюха

Куриные бедра в томатно-сметанном маринаде с медом и чесноком. » Люблю готовить

Воскресенье, 29 Мая 2016 г. 10:20 (ссылка)
irinkina-stryapnya.com/irin...nokom.html


Потребуется - 1 кг куриных бедер, 1.5 ст. л. кетчупа, 1.5 ст. л. сметаны (20%) 1.5 ст. л. жидкого меда, 2-3 зубчика чеснока, соль и перец по вкусу. Бедра освободить от излишков жира, вымыть и

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Domnica

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Вторник, 17 Мая 2016 г. 12:13 (ссылка)

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Немрюха

Просто ужин... » Люблю готовить

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 05:13 (ссылка)
irinkina-stryapnya.com/vtor...uzhin.html


ВСЕ ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТО : куриные бедра замариновала в смеси - майонез, горчица, аджика ( домашняя ) веточка свежего розмарина. Картофель помыла, порезала кольцами, натерла готовой сухой овощной

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Waltsarhhandnan-882

Спрей для увеличения ягодиц

Пятница, 13 Мая 2016 г. 20:54 (ссылка)

Спрей для увеличения ягодиц



Спрей для увеличения ягодиц

Почему спрей для увеличения ягодиц Latina Star потрясающе эффективен и поможет именно Вам? - Гарантированный результат! - В короткие сроки: 3-4 недели! - Без хирургического вмешательства! . Спрей привезен из Латинской Америки, где часто используется для карнавалов и показал свою эффективность 95% женщин подтвердили положительный эффект увеличения ягодиц благодаря спрею LATINA STAR Спрей LATINA STAR содержит только натуральные . Спрей LATINA STAR содержит натуральные компоненты способствующие подтягиванию и увеличению ягодиц. Многие женщины подтвердили положительный эффект увеличения ягодиц благодаря спрею LATINA STAR. Органический спрей BRAZILIAN BUM Бразилиан Бум для увеличения объема ягодиц. Аппетитные формы. Без тренировок и операций. Заказать. Где купить. Цена. Состав.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бедра - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda