Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 356 сообщений
Cообщения с меткой

снизить - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
чего-ты-хочешь

И талия тоньше, и вес меньше...

Четверг, 07 Декабря 2017 г. 12:01 (ссылка)


 


И талия тоньше, и вес меньше...


а всего-то и надо для этого несколько минут в день


 


Правда, заниматься придётся несколько недель. Но ведь всего-то по две минуты в день. А что это для нас - тех, кто хочет талию потоньше -  да чистая ерунда. Почему бы в таком случае и не попробовать? Вдруг поможет. Плюс - расходов никаких - только  собственные вдох и выдох.


 


Есть положительный пример. В лице японского актера Мике Риосуке (Miki Ryosuke). Он использовал этот интересный метод. И сбросил 13 кг и потерял 12 см в талии. За несколько недель!


 


А между прочим, результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Выполнял это упражнение  японец по ДВЕ (2) минуты в день.


Попробуем и мы.


 


4045361_ (650x366, 1999Kb)


 


Как это работает >>>
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Пусть_буду_-_Я

20 способів знизити кров’яний тиск без медикаментів

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 22:25 (ссылка)



 










 



20 способів знизити кров’яний тиск без медикаментів



 



Більше 12 мільйонів людей в Україні хворіють на підвищений тиск.



В США – це майже половина країни, пише Health.



 





Якщо підвищений тиск не лікувати, підвищується ризик інфаркту. Причини артеріальної гіпертензії можуть бути різними. Це наш спосіб життя, генетика, або і те, і інше.



Частині людей необхідно приймати ліки, щоб тримати рівень тиску під контролем.



Але якщо ваш підвищений тиск – результат нездорових звичок, деякі зміни поведінки можуть його знизити.



1. Підтримуйте здорову вагу



"Вага – один з найважливіших показників кров'яного тиску", – каже директор Клініки гіпертонії в Університеті Медичного Центру Рочестера.



За його словами, коли індекс тіла зростає з 25 до 28 (легка надлишкова вага), ці кілька кілограмів можуть мати величезний вплив на лікування високого артеріального тиску.



2. Пітнійте в спортзалі



Більшість здорових людей повинні займатись спортом середньої інтенсивності хоча б 150 хвилин на тиждень.



Якщо вам потрібно знизити тиск, намагайтесь інтенсивно займатись спортом по 40 хвилин 3-4 рази на тиждень, радять в Американській асоціації серця.



"Це може бути будь-що, що змушує вас пітніти. Важливо, щоб ви робили це більшість днів у тижні, без перерви", – каже доктор Білогнано, президент Американської асоціації гіпертонії.



3. Обмежте споживання солі



На добу ми повинні вживати не більше, ніж 2300 міліграмів солі, це близько 1 чайної ложки.



Якщо нам вдасться зменшити споживання солі до цього показника, це доволі сильно покращить наш кров'яний тиск.



Допомогти може зменшення споживання солі на 10-20%, каже доктор Бісогнано.



"Навчіться не солити яйця та овочі. Ці маленькі зміни призведуть до довготермінового результату", – додає лікар.



4. Дотримуйтесь DASH-дієти



Для ще збільшого впливу на кров'яний тиск спробуйте дієту DASH – дієтичні підходи для зупинки гіпертонії.



Дієта зменшує споживання солі, і збільшує вживання овочів, фруктів, цільнового зерна, і молочних продуктів з низьким вмістом жирів.



Ця дієта може суттєво знизити верхній тиск, каже кардіолог Нєка Голдберг.



"Ця дієта багата на продукти з вмістом кальцію, магнію та антиоксидантів, кожен з яких сприяє зниженню тиску", – каже лікар.



5. Не бійтесь вживати пробіотики



В огляді досліджень 2014 року сказано, що у людей, які споживають пробіотики, суттєво знижуюється і верхній, і нижній тиск у порівнянні з тими, хто їх не вживає.



Найбільше зміни помітили люди з вищим, ніж 130/85, тиском.



Будь-який артеріальний тиск вищий за 120/80 вважають підвищеним.



Експерти кажуть, що пробіотики не відіграють великої ролі у показниках кров'яного тиску, але вони можуть відігравати роль у загальному стані здоров'я.



6. Не їжте часто поза домом



Американці споживають забагато солі, і велику роль у цьому відіграють ресторани.



Такими є результати дослідження Центру контролю та профілактики хвороб.



Тому доктор Голдберг радить частіше готувати вдома, максимально уникаючи солі.



7. Користуйтесь тонометром вдома



Коли ви вимірюєте тиск власноруч, це його, звісно, не знизить.



Але допоможе вам зрозуміти, що здорово для вас, а що ні.



"Коли пацієнт вперше приходить з високим кров'яним тиском до лікаря, ми зазвичай починаємо це неправильно лікувати. Чому? Бо показники можуть змінюватись залежно від ситуації. Стресом може бути ті ж відвідини лікаря", – пояснює Голберг.



Він вчить пацієнтів стежити за показниками тиску вдома зранку і ввечері.



Це дає повнішу картину перед призначенням медикаментів.



До того ж, дослідження припускає, що контроль тиску допомагає пацієнтам обирати корисніші речі на кшталт втрати ваги чи здорового харчування.



8. Киньте курити



Після викуреної цигарки на короткий час підвищується кров'яний тиск (але довготривалого впливу це не має.



Втім, є інша причина кинути курити.



Куріння приглушує смакові рецептори, тому курці схильні більше солити їжу, щоб відчути смак, каже доктор Бісогнано.



0_856b0_f4dc2c7b_L (150x116, 36Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ксюниссимо

Без заголовка

Пятница, 07 Октября 2017 г. 02:29 (ссылка)
liveinternet.ru/users/light...422610708/

Далай-лама ответил Гребенщикову и Вырыпаеву на вопросы о смысле жизни и о том, как снизить накал гнева в России   Духовный лидер буддистов Далай-лама XIV провел в Риге третьи ежегодные учения для буддистов стран Балти...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Средства, снижающие уровень холестерина в крови

Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 19:08 (ссылка)

👍 При высоком уровне холестерина в крови появляется угроза возникновения серьезных проблем со здоровьем. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
viedeballre72

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 21:44 (ссылка)

Снизить вес фото в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
statemattu78

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 21:43 (ссылка)

Снизить вес после 50 в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
seyticbopi70

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 21:19 (ссылка)

Снизить вес на 10 в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tyiragacon80

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 21:16 (ссылка)

Снизить большой вес в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tenmodorband83

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 13:06 (ссылка)

Как снизить вес после 50 лет в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
siracfestlit80

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 13:03 (ссылка)

Как снизить вес после 40 лет женщине в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
monphomictorr78

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 12:59 (ссылка)

Как снизить вес в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
miestalgastvir70

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 12:13 (ссылка)

В 50 снизить вес в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
barnmochimwarb80

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 11:06 (ссылка)

Как снизить вес после 40 лет в Екатеринбурге
Подробнее тут - http://malahov.pro/


Сайт Психотерапевта Малахова Анатолия Павловича
Тел.:8-952-1-472-242



Электронная почта: prinzip@e1.ru
http://malahov.pro/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yrrelspaper

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 09:08 (ссылка)

Как снизить вес после 40 лет в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53120950

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
orbulgo

Без заголовка

Пятница, 08 Сентября 2017 г. 07:46 (ссылка)

Снизить большой вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127623

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonnicessaryee48

Без заголовка

Четверг, 08 Сентября 2017 г. 02:49 (ссылка)

Снизить вес после 50 в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127679

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nucoleoo9

Без заголовка

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 23:59 (ссылка)

Как снизить вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53122338

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
valekazavoasov

Без заголовка

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 23:33 (ссылка)

Снизить большой вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127623

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
insibhoti1981

Без заголовка

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 22:55 (ссылка)

Снизить вес фото в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127691

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pjozi

Без заголовка

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 10:04 (ссылка)

Снизить вес фото в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127691

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lerreisurea1973

Без заголовка

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 09:29 (ссылка)

Как снизить вес после 40 лет в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53120950

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prahorovinatylia

Без заголовка

Среда, 06 Сентября 2017 г. 17:31 (ссылка)

Снизить большой вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127623

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vizyrl083

Без заголовка

Среда, 06 Сентября 2017 г. 07:18 (ссылка)

Снизить вес после 50 в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127679

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tyarlykoju

Без заголовка

Среда, 06 Сентября 2017 г. 04:39 (ссылка)

Как снизить вес после 50 лет в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53122397

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
irvheus2310

Без заголовка

Вторник, 06 Сентября 2017 г. 02:31 (ссылка)

Снизить большой вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127623

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
purrungkettykat

Без заголовка

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 21:25 (ссылка)

В 50 снизить вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53121778

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
odajg168

Без заголовка

Понедельник, 05 Сентября 2017 г. 02:01 (ссылка)

Как снизить вес после 50 лет в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53122397

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chlozadcolbe89

Без заголовка

Понедельник, 05 Сентября 2017 г. 01:58 (ссылка)

Как снизить вес в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53122338

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pratabprov

Без заголовка

Понедельник, 05 Сентября 2017 г. 01:57 (ссылка)

Снизить вес фото в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129465937_53127691

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<снизить - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda