|
|
Галушечка
САЛАМБА ШИРШАСАНА IIВоскресенье, 12 Августа 2007 г. 17:57 (ссылка)Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
САЛАМБА ШИРШАСАНА II Техника 3. Подвинуть колени к голове и поместить темя на середину коврика. 4. Убедившись, что положение головы правильно и прочно, выпрямить ноги, подняв колени от пола. Пальцы ног подвинуть еще ближе к голове, пятки вдавить в пол, держа спину прямо. 5. Вытянуть дорсальный отдел позвоночника, толкая вперед грудь; задержаться в этом положении на несколько секунд, сделав 3-4 дыхания. 6. Выдохнуть, мягко оттолкнуться от пола и, согнув колени, поднять ноги с пола. Обе стопы надо поднять одновременно. Утвердившись в этом положении, вытянуть ноги кверху, выдохнуть, вытянуть пальцы ног вверх, напрячь колени и балансировать. 7. Во время балансирования на полу находятся только темя и обе ладони. Предплечья от запястий до локтей держать перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Верхние части рук от локтя до плеча держать параллельно полу и друг другу. 8. Далее следовать указаниям к Саламба Ширшасане I для освоивших балансирование. 9. Овладеть этим вариантом стойки на голове необходимо, чтобы справиться в дальнейшем с освоением таких трудных асан, как Бакасана, Урдхва Куккутасана, Галавасана, Каундиниасана и др. :) ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ОТРАБАТЫВАЕМ САЛАМБА ШИРШАСАНУ I
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |