|
|
|
|
принципы правильного питания - Самое интересное в блогах
Следующие 30 »
|
 Purple_velvet
Вторник, 13 Сентября 2016 г. 22:57 (ссылка)
🔹Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
🔹Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
🔹Фрукты и углеводы — до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
🔹5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
🔹После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и не лежать!
Читать далее...
Аноним
Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)
Ipola
Суббота, 30 Июля 2016 г. 14:36 (ссылка)
В природе ничего идеального нет, с этим многие уже свыклись, но каждый раз, глядя на себя в зеркало, каждая женщина находит в себе новые и новые недостатки. Чаще всего всем не нравится их вес! Да-да! Не удивляйтесь! Ни одна женщина в мире не сказала, глядя на себя в зеркало: «Что-то я похудела..» Гораздо чаще замечают то, что прибавили в весе. Сегодня можно рассчитать свой лучший вес. Сознательно избегаю слово «идеальный». Известно много методов определения лучшего веса для женщины.
1. Метод Пьера Брока. Чтобы высчитать нормальный вес человека, необходимо всего лишь измерить его рост, а затем, из роста вычесть сто. Но такой метод подходит только тем людям, у которых средний рост. Если у человека рост высокий, то, согласно этому методу, у него окажется слишком маленький вес, а если, наоборот, рост маленький, то выяснится, что он весит слишком много.
2. Метод Потона. Самая известная формула, на основании которой рассчитывали свой лучший вес наши мамы и бабушки. Надо из роста вычесть 100 и после этого вычесть ещё 10%. Рост берём в сантиментах.
3. Метод Бонгада. Согласно этому методу надо рост в абсолютном выражении умножить на объём грудной клетки и разделить на 240.
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК
Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 18:11 (ссылка)
 
Если Вы давно мечтаете о красивой и стройной фигуре, значит, наверняка испробовали множество способов похудеть. Специальные чаи, травы, лимфодренаж, липосакция, занятие аэробикой, разнообразные диеты… А желаемого результата нет: по окончании всех мучений сброшенные килограммы возвращаются обратно. В чем же ошибка?
Жесткие диеты тренируют исключительно силу духа, а для тела пользы от них мало. Дело в том, что организм, попадая в стрессовую ситуацию ультраэкономного питания, запоминает эту неприятную для него ситуацию. Поэтому по возвращении к нормальному рациону организм быстро накапливает несколько запасных килограмм жира на "всякий случай". Эффект от подобного голодания получается отрицательным и для фигуры, и для здоровья.
Чтобы разорвать замкнутый круг, советуем Вам наладить сбалансированную систему питания. Только в этом случае Вы забудете о лишних килограммах.
Запомните необходимые составляющие здорового питания:
вода;
белки;
жиры;
углеводы;
витамины;
минеральные вещества.
Важно понимать, что Вы едите. Это первый принцип здорового питания. Не стоит есть все, что лежит в холодильнике. Суп, мясо, салат, булочки, шоколад, мороженое - разве Вы хотите съесть все сразу? Так зачем же пытаться проглотить за ужином все эти продукты один за другим?
|
|
|
|
|
|
Читать далее...
|
Следующие 30 »
|
<принципы правильного питания - Самое интересное в блогах
Страницы: [1] 2 3 .... 10
|
|
Purple_velvet
