Эти позы помогут расслабиться и снова начать радоваться жизни. Они получатся даже у тех, кто никогда не занимался йогой. 

Укрепляющее скручивание

1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.

2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.

3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.

4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.

5. Закройте глаза и дышите.

6. Поверните голову, если так удобнее.