Я работаю на скорой, и убедил­ся, что мало кто понимает, как опасна нехватка воды в организ­ме особенно летом.

В сильную жару человек интен­сивно потеет, выделяя вместе с потом не только воду, но и мине­ральные вещества. Если тело теряет слишком много воды и полезных веществ, то может наступить со­стояние обезвоживания.

Конечно, оно может возникнуть не только в летнее время, но даже при обычном перелете в самолете, где воздух очень сухой. Если при этом мало пить, то клеткам начнет катастрофически не хватать воды. Также опасность повышается при интенсивных физических упражне­ниях, очень высокой температуре при болезни или в бане.

При обезвоживании появляются головная боль, слабость, сухость во рту. Могут высохнуть губы и кожа, а иногда возникает тошнота.

В тяжелых случаях повышается тем­пература, появляется затрудненное дыхание и возникает потеря созна­ния. Особенно это состояние опасно для маленьких детей, которые могут погибнуть от обезвоживания бук­вально за несколько часов.

Мало кто понимает, что появление жажды, желания напиться показы­вает, что обезвоживание уже появи­лось. Никогда не надо доводить до этого. Пейте вовремя, хотя бы по несколько глоточков воды. Летом носите с собой свежую прохладную воду в бутылке, почаще полощите рот и отхлебывайте пару глотков.

Если вы едете в жаркую стра­ну, то обращайте на наличие воды особое внимание. Берите бутылку на все экскурсии, на пляж, на прогулки по городу.

Помните и то, что длительное пре­бывание под жарким солнцем может буквально высушить кожу, повысив риск обезвоживания. Поэтому оде­вайтесь разумно.

http://www.drugp.ru/narodnaya-medicina/opasnoe-obezvozhivanie.html