При занятиях кроссфитом прикладываются большие усилия. Организм выматывается, что обеспечивает хороший эффект от тренировки. Одни группы мышц при этом интенсивно работают, а затем к ним подключаются другие. Упражнения на силу выполняются в несколько подходов, после которых следует отдохнуть. Тренировка должна проходить по нарастающей интенсивности.
Кому подойдет тренировка
Чаще всего кроссфит выбирают подготовленные спортсмены. Быстрые эффективные занятия оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Занятия могут быть травмоопасными, поэтому проводить их лучше с тренером. Потребуется также психологическая подготовка.
далее
