Эту щадящую сладкую диету разра­ботали американские диетологи Рейчел и Ричард Хеллер.



• В течение дня разрешается три полноценных приема пищи.



• Между приемами пищи есть что-либо запрещено, можно только пить простую или минеральную воду.



• В два приема пищи (обед и ужин) нужно употреблять низкокалорий­ные продукты (нежирное мясо, рыбу, овощи, молоч­ные продукты).



• На завтрак разрешено есть абсолютно все, включая разнообразные десерты и сладости.



Плюсы этой диеты в хорошей психологической переносимости. Вы знаете, что на завтрак вам дозволено все – но только до ощущения сытости, ни в коем случае не переедать. Например, можете даже приготовить с вечера пирог для своих домашних, а утром съесть пару кусков с чаем на завтрак. Рекомендуем рецепт шарлотки с яблоками.



Диету можно соблюдать неограниченное количество дней, но меньше 2-х недель. В первые 2 недели вы похудеете на 5-7 килограмм, затем вес будет снижаться более медленными темпами – не больше 1 кг. в неделю.