Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 573 сообщений
Cообщения с меткой

бока - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Best-I-A

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

Суббота, 15 Октября 2017 г. 00:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
JmakF_s_FKs (700x350, 101Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zabarik

Авторы Ruiner улучшили баланс игры

Понедельник, 10 Октября 2017 г. 02:07 (ссылка)

­­­­­­­­­­­­­­­­­­
Авторы уверяют, что сложность осталaсь пpактически на том же уpовнe, но нeкоторые паpаметры стали более «честными»

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarusya

Где ты , юность моя - исп.Алексей Мартыненко

Вторник, 19 Сентября 2017 г. 20:38 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Одна из любимых песен моего отца

Где ты, юность моя, где пора золотая?
Скучно, грустно виски серебрит седина,
А в глазах огонёк чуть блестит, догорая,
И в руках всё по-прежнему рюмка вина.

Разве горе зальёшь, разве юность вернётся?
Не вернуть мне назад, что потеряно мной.
Да и та, что была, даже та отвернётся,
Не узнавши меня под моей сединой.

Может скажет она: "Вы ошиблись, простите",
Улыбнувшись лукаво, пройдёт стороной.
Но ошибся ли я, вы получше взгляните -
То ошиблась судьба, подшутив надо мной...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
barbossi

Фанаты Half-Life начали рушить рейтинг Dota 2

Понедельник, 28 Августа 2017 г. 16:07 (ссылка)

­­­­­­­­­­­­­­­­­­

Пользователи пpосят Valve «заняться нормальными игpами» и «пeрестать pаботать исключительно pади дeнeг»

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reer323232

Россия запретила посольству США пользоваться дачей в Серебряном Бору

Воскресенье, 31 Июля 2017 г. 03:39 (ссылка)

­­­­­­­­­­­­­­­­­­
Сотрудники посольства США в Москве с 1 августа нe смогут пользоваться дачей в Серeбряном Бору, а также склaдскими помещениями на Доpожной улице в столице. Таким обpазом Москва отрeагиpовалa на ужесточение американских cанкций пpотив Росcии, сообщается на cайте МИД в пятницу, 28 июля.

Кpоме того, pосcийская стоpона потрeбовалa до 1 сентября сокpатить общее количествo пeрсоналa, занятого в американских дипмисcиях в стpанe, до 455 человек. Этот показатель соответствyет числу отечественных дипломатов и сотрудников технического пeрсоналa, находящихся в США.

В МИД подчеркнули, что новые cанкции подтверждают «кpайнюю агрeсcивность» Вашингтона в междунаpодных дeлaх. «В США принимаются рeшения о нeзаконных cанкциях в отношении Росcийской Федеpации, изымается pосcийская дипломатическая собственность, оформленная в юридически обязывающих двyстоpонних документах, высылaются из стpаны pосcийские дипломаты. Это явно нарушает Венскую конвенцию о дипломатических сношениях и общепризнанную дипломатическую пpактику», — добавили в ведомстве.

Материалы по теме

00:18 — 30 дeкабря 2016

Подаpок от Обамы

В канун Новoго года США ввели пpотив Росcии новые cанкции и выслaли дипломатов

27 июля американский сенат принял законопpоект о cанкциях пpотив Росcии, Иpана и КНДР. Документ одобрили 98 сенатоpов, двoе выступили пpотив. Пpоект закона отпpавлен на подпись прeзидeнту Дональду Тpампу, который, как прeдупрeдили в Белом доме, может применить пpавo вето.

Законопpоект прeдусматривает ряд огpаничений. Так, прeдлaгается сокpатить до 14 днeй макcимальный сpок финансиpования банков, которые находятся под cанкциями, и до 30 днeй — компаний нeфтегазовoго сектоpа.

В конце дeкабря пpошлого года уходящая администpация прeзидeнта США Баpака Обамы объявилa пeрсонами нон гpата 35 pосcийских дипломатов. Кpоме того, pосcийским дипpаботникам закрыли доступ к двyм жилым комплекcам — так называемым загоpодным дачам постпрeдства Росcии в Нью-Йорке и pосcийского посольства в Вашингтонe.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Пятница, 10 Марта 2017 г. 19:00 (ссылка)


4208855_ChiQOIt4QpA (520x472, 26Kb)



Упражнения, которые избавят от живота и боков



1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. 



Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Убираем бока и формируем талию

Вторник, 10 Января 2017 г. 16:57 (ссылка)


О тонкой и соблазнительной талии мечтают женщины любого возраста. Для её достижения многие садятся на жёсткие диеты и проводят изнурительные тренировки в спортзале. Но такие меры помогают далеко не всегда. Единственный способ добиться идеально пропорциональной фигуры — это сочетание разумного питания  специальных занятий. Упражнения для боков и талии помогут вам полностью преобразиться.



Избегайте типичных ошибок



Существует множество тренировок, обещающих точёный силуэт. Но не все из них достаточно эффективны, а некоторые и вовсе не пойдут на пользу фигуре. Чем могут быть вредны такие упражнения? Убрать живот и бока НЕ помогут следующие популярные методики.




  1. Наклоны в стороны с гантелями. При регулярном выполнении они способствуют ускоренному росту косых мышц пресса, что может сделать талию ещё более широкой. Это упражнение необходимо мужчинам, желающим комплексно прокачать мышцы живота. Но оно абсолютно бесполезно для девушек, работающих над узкой талией.


  2. Кручение обруча. Эффективность этого приспособления сомнительна, а его вред имеет медицинское подтверждение. Гинекологи настоятельно рекомендуют отказаться от тренировок с хула-хупом. Постоянные удары обруча о переднюю стенку живота не являются физиологичными. По словам медиков, такие удары могут провоцировать опущение внутренних органов и другие неприятности.


  3. Выполнение поворотов с весом на плечах. Как вы думаете, что происходит с вашим позвоночником, если вы берете на плечи бодибар или гриф от штанги и начинаете скручивать корпус вправо-влево? Межпозвонковые диски под действием отягощения сжимаются, и расстояние между позвонками становится меньше. Когда вы при этом поворачиваете корпус вправо-влево, позвонки могут травмировать межпозвонковые диски и задевать друг друга. Выполняя упражнения для боков и талии, помните о своем позвоночнике – он у вас один и на всю жизнь.


  4. Упор на силовые упражнения при полном отсутствии кардио. Бока и лишние сантиметры на талии представляют собой жировую прослойку. Убрать её можно только с помощью кардиотренировок.


  5. Чрезмерное увлечение кардио и недостаток силовых упражнений. При аэробной нагрузке сжигание жира происходит не локально, а по всему телу. В итоге эффект от тренировок слишком «размазан», а иногда и вовсе не заметен в определённых зонах. Упражнения для пресса и боков выполнять обязательно, если вы хотите обрести красивый силуэт.



Марафон 11. День двадцать третий! Косые мышцы живота и талия



В качестве кардио разминки можно использовать все что угодно, вплоть до бега по лестнице.



Как же тренироваться для лучшего результата? Специалисты рекомендуют уделять занятиям 3-4 дня в неделю. После



непродолжительной разминки необходимо выполнить серию специальных упражнений для пресса и боков. После небольшого отдыха следует провести короткую, но интенсивную кардио тренировку.



Совершенно необязательно заниматься на тренажёрах. Вы можете выбирать между бегом, прыжками через скакалку, танцами и аэробикой. Именно такой подход позволит сделать мышечные волокна талии более эластичными и тем самым придать ей более чёткие очертания.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе

Понедельник, 10 Января 2017 г. 03:14 (ссылка)

QFY3iq0NIhk (700x700, 328Kb)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cafesahara

Ресторан Сахара поздравляет всех с праздником народного единства!

Пятница, 04 Ноября 2016 г. 11:08 (ссылка)


И приглашает всех желающий на большой юбилейный концерт сегодня в 20:30! 



Сегодня для Вас поёт Борис Бока!


Тимур Темиров!


Рупа Бойко!


Karolina violin show!


Всех гостей ждут подарки!


А так же кулинарные изыски и другая шоу программа!


Мест почти не осталось. Спешите!


6106858_ (700x230, 135Kb)


 


#спраздником #сднемнародногоединства #большойпраздник #Россия #Москва #Сахара #RestoranSahara #CafeSahara #БорисБока #концерт #кудапойти #кудасходить #кудасходитьвпраздник #кудасходитьвпраздниквмоскве #Бока #легендарный #праздник #шоу #программа #мероприятия #ресторан #гдевыступают #гдепоют #живаямузыка #show     
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cafesahara

Концерт легендарного Бориса Бока в ресторане "Сахара" 4 ноября 2016 г.

Суббота, 08 Октября 2016 г. 17:10 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


На свой первый юбилей 


Зовет Сахара всех друзей!


4 ноября 2016 г. в 20:30


в ресторане "Сахара"


56-й км. МКАД, вл. 10 пройдет концерт легендарного Бориса Бока, Тимура Темирова, Рупы Бойко, и Karolina violin show.


Посетителей ждут подарки,


Кулинарный сюрприз от шеф повара


и праздничный салют.


справки по телефону: 8(495)204-24-24
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

Как убрать жир с боков?| Избавляемся от боков ПРАВИЛЬНО!

Пятница, 07 Октября 2016 г. 15:55 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cafesahara

Долгожданный концерт легендарного Бориса Бока в Москве 2016!

Вторник, 04 Октября 2016 г. 23:13 (ссылка)


Концерт легендарного Бориса Бока в Москве!



Место проведения: ресторан Сахара, 56-й км. МКАД, вл. 10



Дата и время проведения: 4 ноября 2016 года

                                                  в 20:30

справки по телефону: 8(495)204-24-24



 



6106858_ (700x230, 130Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как убрать живот и бока

Вторник, 04 Октября 2016 г. 19:49 (ссылка)


Научно доказано, что небольшое содержание жира в районе живота является необходимым для женщин. Некоторые исследователи утверждают, что за это отвечает определенный ген, но так или иначе, какая женщина хочет иметь плоский животик. Если нет возможности регулярно заниматься фитнесом, но можно хотя бы сбалансировать питание и соблюдать следующие советы.



Исключите из питания жирные и мучные продукты, а также сладости. Как вы знаете, именно они обладают самой большой 

калорийностью, которая переходит в жир, если её не расходовать.



Следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Она поможет контролировать голод, а также является крайне полезной для работы кишечника.



Считается, что фрукты не вредят организму, однако в некоторых из них, например, в хурме или винограде содержится очень много фруктозы, которая не уступает по калорийности сахару. Стоит отказаться от очень сладких фруктов.



Следует пить не меньше двух литров чистой воды в день. Она выводит токсины, а также улучшает обмен веществ, помогает контролировать чувство голода.



Грамотно разделите приёмы пищи в день. Лучше питаться 5-6 раз в день, учитывая, что утренняя и дневная еда должна быть самой калорийной.



Алкоголь также приводит к увеличению объема живота и талии. Стоит отказаться от чрезмерного употребления спиртных напитков.

Как убрать живот и бока: физическая нагрузка



Нередко можно встретить заблуждение, что для того, чтобы убрать животик, надо просто выполнять упражнения для пресса. Это совершенно не правильно, такие упражнения формируют красивые мышцы, но почти бесполезны для сжигания жира. Для того, чтобы убрать живот стоит уделять большое внимание аэробным упражнениям – бег, прыжки на скакалке, езда на велотренажере.



В зимнее время отлично подойдут пешие прогулки, катание на лыжах. А также плавание отлично помогает сбросить пару килограммов в области талии.



Если вы можете регулярно посещать фитнес-зал, что обязательно надо чередовать силовые упражнения и аэробные.убрать живот и бока Это отлично помогает похудеть, а также скорректирует рельеф ваших мышц. Кроме того, занятия в утреннее время больше способствуют сжиганию жира, нежели в вечернее. Поэтому утренняя неспешная пробежка может стать отличным решением вашей проблемы.



Не забывайте про то, что лишь регулярные физические упражнения помогут вам по-настоящему следить за фигурой.



5640974_l1a3h63C8Rc (604x433, 56Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бока - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda