|
|
Галушечка
СУПТА ВИРАСАНАВоскресенье, 12 Августа 2007 г. 21:26 (ссылка)Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
СУПТА ВИРАСАНА "Супта" означает лежащий. В этой позе нужно опуститься спиной на пол, а руки вытянуть за головой. Техника 1. Сесть в Вирасану. 2. Выдохнуть, отклонить туловище назад и поместить на пол локти, один за другим. 3. Ослабить давление на локти, вытягивая руки по очереди. 4. Сперва положить на пол темя. Постепенно опустить и затылок и, наконец, лечь спиной. Руки перевести за голову и вытянуть их прямо, или в замок. Выдерживать позу как можно дольше при глубоком дыхании. Затем поместить руки по бокам тела, опереться локтями о пол и с выдохом вернуться в сидячее положение. 5. Кисти могут быть вытянуты за головой, либо оставаться по бокам бедер. Вытягивая кисти за голову, не следует поднимать лопатки от пола. 6. Начинающие могут держать колени врозь и не опускаться полностью на пол, а оставатья на локтях и предплечьях. Эффект Эта поза растягивает органы брюшной полости и область таза. Люди с больными ногами получат облегчение, выдерживая эту позу по 10-15 минут. Она также рекомендуется спортсменам и всем, кому приходится часами ходить или стоять на ногах. Эту позу можно выполнять даже после еды. Если ее делать перед сном, то ноги будут наутро отдохнувшими.
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |