Каждый из нас хочет жить долго и счастливо. Если кт-то говорит иное, то он либо врет, либо глубоко несчастный человек...



Как же дожить до ста лет? На сегодняшний день нет универсального средства, замедляющее старение, позволяющее увеличить продолжительность жизни. Но есть ценный опыт долгожителей из четырех районов планеты, гдн показатели долголетия очень высоки.







Их называют Голубая Зона : Это остров Сардиния в Италии, регион Барбаджа; Япония, Окинава; Калифорния, община Лома Линда и Коста-Рика, полуостров Никоя.

У каждой "зоны" своя культура, проложившая свой путь к долголетию...



Сардиния:







- Ешьте много фруктов, много овощей, а мяса мало;

- Ставьте на первое место семью. Сильные семейные узы гарантируют - пожилые члены семьи получат должный уход;

- Больше ходите. Сардинские пастухи совершают ОБЫЧНЫЕ восьмикилометровые прогулки;

- Смейтесь с друзьями.





Окинава:







- Найдите свой икигай (смысл), чтобы была причина вставать по утрам. Наполненная смыслом жизнь даст вам чувство ответственности, а так же ощущение нужности

- Питайтесь растительной пищей

- Работайте в саду

- Бывайте на солнце





Калифорния:







- Общайтесь с друзьями-единомышленниками

- Подкрепляйтесь орехами

- Потребляйте мясо умеренно

- Ужин должен быть ранним и легким



Коста-Рика:







- Пейте жесткую воду

- Поддерживайте прочные связи с семьей

- Съедайте легкий ужин. Сокращение калорий – отличный способ удлинить свою жизнь.

- Помните свою историю.



Все просто... А этот видеоролик "Танцующий дед" вместо заключения...