Продукты для красивой кожи

Грамотный рацион питания поможет надолго сохранить кожу лица красивой и сияющей, избавиться от прыщей, расширенных пор, чрезмерного жирного блеска, мешков под глазами.

1. Морковь. Кладезь бета-каротина, который стимулирует процесс восстановления клеток.

2. Помидор. Это мощный антиоксидант ликопен, который защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей, нормализует давление.

3. Банан. Устраняет мешки под глазами. Съешьте 1 банан перед сном и бессонница вас не посетит.

4. Овсянка. Завтрак из овсянки – правильный путь к красоте. В ней содержатся ценные элементы: железо, кальций, магний. Это ценный источник клетчатки. Организм очищается, а кожа выглядит прекрасно!

5. Чечевица. Источник цинка, который способен улучшать цвет лица и придавать коже сияющий вид. Происходит уменьшение образования кожного сала, кожа избавляется от жирного блеска и прыщиков естественным образом.

6. Крапива. Чай из крапивы обладает противовоспалительными свойствами, способен значительно улучшать внешний вид кожи, очищать от прыщей.

7. Мята. Всем известно, что проблемы с желудком и состоянием кожи взаимосвязаны. Мятный чай успокаивает нервную систему, способствует нормальному пищеварению, имеет очищающий эффект.

8. Артишок. Содержит большое количеством антиоксидантов, что обеспечивает коже свежий привлекательный вид.

9. Свекла. Огромная польза свеклы для красоты кожи неоспорима. В свекле много калия, магния, железа, кальция, полезных для цвета и общего состояния кожи.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования показали, что красный виноград замедляет процесс старения кожи. Стоит включить и его в свой рацион питания.

Как известно, красота начинается не снаружи, а изнутри - это означает, что немаловажную роль в красоте и здоровье кожи играет не только дорогостоящая косметика, но и правильно подобранный рацион. Очень многие продукты помогают решить большую часть самых распространенных проблем с кожей - так, например, зеленый чай защищает от вредного воздействия на кожу ультрафиолета, а сладкий картофель делает кожу более гладкой и мягкой.

Молочные продукты с низкой жирностью - от акне и морщинок

Один из важнейших помощников в сохранении общего здоровья кожи, витамин А способствует нормальному процессу развития клеток. Ретинол, который используется и для лечения акне, и для избавления взрослой кожи от морщин, представляет собой производную витамина А. Богатейший источник полезного витамина А - молочные продукты с низкой жирностью, например, обычный йогурт. Кроме того, витамин А содержится в печени, моркови, брокколи, сладком картофеле, шпинате, капусте.