Три упражнения для упругой груди

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 11:33 + в цитатник

Цитата сообщения LediLana

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Три упражнения для упругой груди

0_22a54_5a3dfa29_XL (640x480, 69Kb)

Красивая здоровая грудь также важна в красоте женщины, как и осанка, пресс, ягодицы, ноги и талия. В общем, в человеке должно быть всё прекрасно, потому, предлагаю рассмотреть не только упражнения для груди, но и для остальных частей прекрасного женского тела. Для этого нужно просто переходить по ссылкам.

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1

Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2

Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3

Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Рубрики:

Здоровье/Тренировки