Техника «Костер». Убираем неуверенность в себе |
Перед началом выполнения техники, Вам необходимо хорошенько расслабиться. Сделайте несколько максимально глубоких и медленных вдохов и выдохов.
Представьте, что Вы находитесь на лесной поляне. Разведите на ней небольшой костер. Встаньте рядом с ним и почувствуйте жар, идущий от него.
Вспомните несколько случаев Вашего проявления неуверенности в себе, которые не дают Вам покоя. Это могут быть любые случаи, при воспоминании о которых у Вас возникает досада из-за того, что Вы поступили не так как хотели. И виной этому послужила Ваша неуверенность в себе.
Затем начинайте «кидать» эти воспоминания в костер. Почувствуйте, что сгорая, они навсегда уходят из Вашей жизни. Почувствуйте, облегчение от этого. И ощутите, что с каждым сожженным неприятным воспоминанием Вы начинаете становиться все более уверенным в себе.
А сейчас самое интересное. Уменьшите костер в размерах и поместите себе на ладонь. Если Вы правша, то на левую ладонь, а если Вы левша, то на правую.
Теперь этот костер будет всегда с Вами. Как только почувствуете неуверенность в себе или страх в какой либо ситуации, просто посмотрите на свою ладонь и представьте, что эти неприятные ощущения сгорают в костре. И Вы тут же почувствуете в себе уверенность в том, что Вы справитесь с негативной для себя ситуацией
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |