Изменение образа жизни приносит колоссальный эффект. Исследование, проведённое в США в четырёх академических центрах здоровья в сотрудничестве с национальным институтом болезней сердца и лёгких, показало, что применение программ, направленных только на снижение потребления поваренной соли и уменьшение массы тела, позволило добиться следующих результатов: отмены медикаментозного лечения у 93 процентов наблюдаемых больных в возрасте 60-80 лет, нормализации давления на цифрах ниже 140/90 мм ртутного столба, снижение числа инсультов, инфарктов миокарда, аритмии, сердечной недостаточности в два раза.


При гипертонии необходима диета. Нужно полностью исключить из рациона либо ограничить те продукты питания, которые могут повысить давление.

Медики рекомендую не употреблять продукты, в состав которых входит кофеин в существенных количествах (какао, кофе, чай крепкий); пряности, соленные и острые блюда, копченые продукты, консервы; жирные продукты (мороженое, жирные сорта рыбы, мяса, твердые жиры, рыбий жир); торты (с масляными кремами), пирожные, сдобу; субпродукты (почки, мозги, печень); весь ассортимент алкоголя.

Частенько появляется сообщение, о том, что маленькое количество (до двухсот грамм в сутки) неплохого сухого красного вина (именно вина) никому не будет вредным, а наоборот принесет пользу.

При артериальной гипертонии необходимо ограничить употребление таких продуктов питания как: поваренная соль (в сутки ее можно употреблять не больше трех-пяти грамм), в случае обострения заболевания соль нельзя вообще употреблять; легкоусвояемые такие углеводы как варенье, конфеты, сахар, мед; животные жиры – это сметана, масло сливочное; жидкость (сюда входят и первые блюда) не больше 1-1,2 л. в день.
www.loseyourweight.ru

Едим, чтобы жить

Важную роль в питании миокарда, поддержке сосудистого тонуса, регуляции биохимических реакций в организме играют калий, кальций, магний. Овощи и фрукты позволяют поддерживать нормальный уровень микроэлементов и электролитов в крови.

Питание при гипертонии должно обеспечить сбалансированность между энергозатратами организма и энергопоступлениями (говоря по-простому, не передайте!), потребности организма в незаменимых пищевых веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы). Важен режим питания - не реже 4-5 раз в день с интервалом между ужином и завтраком не более 10 часов. Не лишне вспомнить изречение Сократа: «Мы не для того живём, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
www.volgograd.ru

немаловажно и оптимальное поступление в организм магния.
об этом у меня в посте про магниевую диету.



таблица калорийности продуктов - очень полезная "вещь"!!-пригодится не только худеющим,но и подсчитывающим калории с целью оздоровления организма!