Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье
1. "Чистое", дробное питание с небольшим дефицитом калорий. Скажем "нет" диетам -голодовкам! Все БЖУ употребляем в достаточном количестве, чтобы мышцы крепчали, а жиры таяли.

2. 4 энергоемкие тренировки в неделю по 30-40 минут на мышечную выносливость. Комплексные упражнения на все тело, которые заставят жир сгорать в течение суток после занятия!

3. Сон по 7 часов в сутки. Во время сна ночью вырабатывается гормон роста, который отвечает за все процессы в организме, в том числе построение тела и эффективное расщепление жиров!

4. Максимум радости, минимум негатива! Гормон стресса губительно действует на нас, наше здоровье, результаты, самочувствие. Поэтому больше улыбаемся и стараемся позитивно смотреть на вещи!