Привет! Я в свое время сильно похудела, но вовремя успела остановиться. Надеюсь, ты на это не истратила последнее здоровье. По собственному опыту, и в силу биологического образования я поняла (и осознала) что организм лишать чего-либо долгое время нельзя, иначе будет много проблем - выпадение волос, кариес, частые простуды, сухость кожи - только самые небольшие из них.
Твои действия:
1. Режим дня - питание регулярно в одно и то же время - завтрак, обед, ужин, плюс перекусы ежду ними
2. Питание должно быть разнообразным и включать в себя все группы продуктов - овощи, злаки, молочные продукты, бобовые, рыба, мясо.
3. Принимай витамины (выбор достаточен)
4. Если ты долго находилась на скудном рационе и желудок отвык принимать пищу, начинай вводить в рацион соки и фрукты - 1-2- порции в день.
5. Ешь обычную домашнюю пищу, которую готовят тебе дома - каши, супы, рис, макароны, итд. Чтобы помочь пищеварению,принимай ферменты во время еды ( фестал, панкреатин, мезим и др.), так ты не будешь чувствовать тяжести и чувствовать что объелась.
6. Я знаю, что ты долго худела и не хочешь поправляться, но организму нужен определенный вес, чтобы твои органы работали нормально. Самое интересное в питаниии - поменьше мучного и сладкого, жирного, никаких плюшек-ватрушек, шоколадок и проч. Только нормальное сбалансированное питание - салаты, заправленные оливковым маслом, блюда из цельнык злаков, макароны (вкусно - и от них не толстеют, если не есть их с мясом и майонезом), ешь зерновой хлеб, сыр, творог. Если ты не ела мясо, начинай есть понемногу курицу (я ем куриные грудки без кожи и костей - чистый белок), рыбу, морепродукты. Красное мясо можно есть 1-2- раза в неделю.
7. Не объедайся. Съедай в один прием столько, чтобы не чувствовать тяжести. Лучше поешь еще немного через какое-то время. Так ты избежишь острых приступов голода.
8. Займись спортом - у тебя будет здоровый аппетит, и ты обрастешь не жиром, а красивыми мышцами. Ходи пешком,бегай, катайся на велике, займись йогой - твое тело будет сильным и крепким, и у тебя будет хорошее настроение.
Удачи!