Как стать оптимистом |
11:39 / 30.09.2012 Здоровье
Простая методика для формирования позитивного отношения к жизни
Оптимист человек, который и в самый пасмурный день заставит почувствовать себя лучше. К этим людям тянутся окружающие, они лидеры компаний и, обычно, у них в жизни все получается гораздо лучше, чем у унылых, скучных и депрессивных пессимистов.
Но не всегда есть силы изменить свой образ мышления: человек формируется на протяжении всей жизни, и определенная реакция на происходящее прописывается на подсознательном уровне. Тем не менее, есть возможность научиться поддерживать в себе положительное отношение к жизни.
Предлагаем Вашему вниманию интересную методику, которая позволит стать оптимистом, не на словах, а на деле.
1. Испытывайте чаще чувство благодарности. Именно это чувство оказывает мощное влияние на наше мировоззрение. Чувство благодарности за то, что с нами происходит (даже самые незначительные мелочи), не только заставляет себя лучше чувствовать, но и смещает фокус внимания в положительном направлении.
2. Радуйтесь здесь и сейчас. Не ждите определенного момента или изменения внешних обстоятельств, чтобы почувствовать себя радостнее и счастливее. Эти ощущения рождаются у нас в голове, так почему бы не сказать себе, что вы полны оптимизма начиная с этой минуты?
3. Замените проблемы на возможности. Когда мы посылаем в мозг сигнал о том, что у нас проблема, мы живем с ощущением: Жизнь складывается не так, как я себе это представлял. На подобный негативный настрой расходуется много энергии, которую можно направить в другое русло! Вместо того чтобы пытаться стучать в закрытую дверь, направьте свои ресурсы на поиск новых возможностей.
4. Наслаждайтесь жизнью. Наверняка вы получаете наслаждение от путешествий и отпусков: мы в это время находимся в предвкушении чего-то захватывающего и приятного. Закрепите, зафиксируйте это ощущение и примените его к жизни самому большому и волнующему приключению.
5. Находите время для простых удовольствий. Городской ритм жизни диктует свои правила, и порой нам не хватает времени на то, чтобы остановиться и передохнуть просто оглядеться по сторонам. Такой темп, конечно, оптимизма не прибавляет. Давайте себе возможность сосредоточиться на простых удовольствиях (почитать книгу в дождливый вечер, насладиться красивой музыкой, посмотреть любимый фильм) это поможет восстановить чувство равновесия в жизни.
6. Начинайте день с позитивной ноты. Каждое утро в течение нескольких минут сосредоточьтесь на положительных эмоциях, подумайте о людях и событиях, которые могут принести вам радость. Постарайтесь зафиксировать это чувство предвкушения внутри и возвращаться к нему внутренне на протяжении всего дня.
7. Ищите плюсы в минусах. Старайтесь искать во всем происходящем положительные стороны. Со временем это войдет в привычку, и вы будете удивлены, как легко на самом деле концентрироваться на положительных вещах. Всегда и во всем находите поводы для оптимизма такое мировоззрение помогает сдвинуть фокус внимания с негативной стороны жизни.
8. Ведите себя как оптимист. Знаете ли вы, что можете самостоятельно запрограммировать ваше тело и нервную систему? Секрет прост: если вести себя как оптимист, говорить как оптимист, примерить на себя образ оптимиста вы будете чувствовать себя как оптимист!
9. Выбирайте веселую компанию. Наше окружение имеет сильное влияние и на нас, передавая заряд своей энергии. Так, если больше времени проводить в кругу оптимистов и положительно настроенных людей, мы и сами становимся намного веселее и радостнее, заряжаясь от коллег и друзей позитивом.
10. Заканчивайте день правильно. Перед тем как уснуть, расслабьтесь и постарайтесь перечислить 710 положительных событий (даже самых незначительных), которые с вами сегодня произошли. Или подумайте: за что и кому вы сегодня благодарны. Засыпайте с этими мыслями.
Источник: www.bagnet.orgВсегда позитивный в проявлениях своих чувств человек, скорее всего, будет казаться странным для большинства окружающих. Тем не менее, есть достаточно хорошо подтвержденные данные, что если мы хотим жить изобильной и полноценной жизнью, нам нужно научиться перестать проявлять негатив и стараться проявлять позитивные чувства.
Люси Макдональд (Lucy Macdonald ) в своей книге «Как научиться быть оптимистом » (LearntoBeanOptimist ) утверждает, что статистика, отражающая силу оптимизма, ошеломляет. Исследования ясно показывают, что оптимисты имеют возможность преуспеть в учебе, в спорте, в своей профессии, противостоять инфекционным и хроническим заболеваниям, а также быстро и без страха преодолевать все неудачи жизни.
Очевидно, что далеко не каждый человек является пессимистом. Тем не менее, окружающий мир ежедневно обрушивает на среднего человека потоки негативной информации, например через средства массовой информации, отчего многие люди страдают. Кроме СМИ существует множество других источников давления, например, мы должны хорошо выглядеть, поддерживать наш статус в обществе. От нас ожидают многого, может быть, слишком много. Легко понять, почему так трудно не быть пессимистом в наши дни.
Так, статистика показывает, что оптимистичные люди являются наиболее успешными, вероятно потому, что они в большей степени готовы рисковать и идти к своей мечте. Чтобы перестать быть негативными, мы должны начать с приобретения контроля над своим умом, используя методы, которые доказали свою эффективность. Попробуйте следующее упражнение, которое описано в книге «Как научиться быть оптимистом».
Как перестать быть негативными
Шаг первый: Прежде всего, возьмите две банки и наполните одну из них монетами (можно не полностью). Пусть эти банки будут всегда где-то поблизости с вами, на вашем рабочем месте или дома. Следите за вашими мысли в течение всего дня, и каждый раз, когда вы поймаете себя на отрицательной мысли, возьмите одну монетку из банки с монетами и переложите ее в другую банку. В конце дня, посчитайте монеты в банке отрицательных мыслей.
Шаг второй: На следующий день составьте список из 28 негативных мыслей, которые у вас есть относительно себя, например, Я в плохой физической форме. Далее, сделайте 28 карточек и напишите на них 28 положительных утверждений, точных противоположностей негативным из составленного вами списка, например, Я здоровый и энергичный».
Шаг третий: Каждый день держите рядом одну из карточек, например, в вашем бумажнике или где-то, где вы будете видеть ее часто. Читайте карточку, по крайней мере, 5 раз в день.
Шаг четвертый: В конце 4-недельного периода, повторите первый шаг, а затем посчитайте количество монет в банке негативных мыслей. Этот метод, безусловно, сократит количество негативных мыслей. Это означает, что в банке отрицательных мыслей должно оказаться меньше монет, чем прежде. Практика повторения позитивных утверждений будет тренировать ваш мозг.
При правильном и последовательном использовании этот метод поможет вам перестать быть негативным и приобрести привычку думать в позитивном ключе.
Источник: newgoal.ruОтправить
Как мне стало известно кое-кто из вас, дорогие друзья, хотел бы почитать на этом сайте что-нибудь практичное о способности понять того, кто рядом. И я в поддержку такого желания уже взялся составлять пост на эту тему. Но, как это бывает у писателей, творческие приоритеты сместились
Но это не повод для огорчений, ведь по большому счету весь контент блога нацелен на развитие и установление добрых отношений, которые невозможны без понимания. Ну, а если вы все-таки настаиваете на отдельной статье про понимание, пожалуйста, статья уже была размещена здесь. Читайте, а потом вернитесь к свеженькому
Для каждого из нас слово оптимист не ново. И в общих чертах мы можем пояснить его значение. Но, как не единожды высказалась вчера моя сотрудница, у каждого своя правда и каждый стремится ее утвердить. Поэтому вместо переубеждений я отдаю предпочтение сравнениям.
Любому оптимисту присущ настрой, который можно выразить одной фразой “все будет хорошо”. И только акценты вносят различия.
У каждого в распоряжении 7 нот, но именно акценты подарили миру Моцарта
К первой категории я отнесу оптимистов с настроем “ВСЕ будет хорошо”.
Такой тип утопичен не меньше, как и требователен. Ему свойственно как в малом так и в большом искать причины для своей улыбки. Он скорее готов поверить “всякому слову”, чем задействуя рассудительность, обдумывать свои шаги.
Кроме пустых обещаний людей в основу своего настроя такой оптимист закладывает пустые стремления, предлагаемые пестрым миром развлечений. Прошел третий уровень ура, заработал дополнительные очки победа, покричал на стадионе, выпил в баре и под занавес на караоке “вместе” с Веркой Сердючкой спел “все будет хорошо”.
Вторая категория оптимистов отличается настроем “все БУДЕТ хорошо”.
Этот тип живет перспективой. Он часто попадает в неприятности, но при этом уверен, что в будущем его обязательно ждет награда.
Помните, друзья, историю о труженике, который ради счастья своих детей изнемогал на работе? И как потомок таких же тружеников всю свою жизнь надеялся, что еще немного и станет лучше. Потому он зарабатывал и зарабатывал гроши. И настоящее удовлетворение прошло по обочине его жизни.
Третий тип оптимистов выражен настроем “все будет ХОРОШО”
Подлинный оптимизм свидетельствует о способности человека видеть положительные стороны ситуации или вопроса, оставаясь при этом реалистом. Трудности в его жизни тоже возникают, но гораздо реже, чем у предыдущих типов. И при любом раскладе он ищет возможности, руководствуясь здравомыслием.
В трудностях нужно искать возможности, а не в возможностях трудности
Разрешите напомнить вам историю жизни мистера ХОроша. Это позже его стали так называть, а сначала он был заурядным придворным князя Великого княжества Литовского.
Уже с детства он развивал в себе положительный настрой и сказать по правде не очень-то напрягался ради этого. Ко времени государственной службы, его любимым словом стало слово “хорошо”. Он так часто повторял это слово, что его и прозвали ХОрош.
Однажды он даже попал за это слово в темницу (из чего можно сделать вывод, что подлинный оптимизм бывает оскорбительным). Но и тогда он покорно согласился с решением князя и продолжал воспевать жизнь на все лады.
В итоге “мрачное убежище” спасло ему жизнь. Но если бы вы спросили его чем объясняется его положительный настрой, он не смог бы вам разложить все по полочкам, просто не смог бы подобрать слов, да и не стал бы. Ему просто некогда он радуется жизни. Нет, не то чтобы он любил этот мир или восторгался им. Скорее, он был влюблен в жизнь.
Обстоятельства способны сломать оптимисту шею, но не дух
Чтобы стать тем, кем хочешь, нужно перестать быть тем, кем не хочешь
Предположим я хочу стать искренним человеком. Для этого надо прежде отказаться от привычки хитрить и лицемерить. Вот и сегодня, чтобы стать хорошим оптимистом, необходимо избавиться от кое-каких привычек, которые все эти годы превращали нас в мрачных недовольных ворчунов
Ну а почему 14 дней? Все просто, одной недели хватило бы только на то, чтобы приобрести привычку. Но вы ведь хотите ее закрепить и удержать навсегда. Верно?
Очень часто нам кажется, что мы уже наперед знаем, что и как произойдет, и начинаем действовать согласно своим ошибочным представлениям о будущем. На самом деле, жизнь любит подкидывать такие сюрпризы, о которых даже сложно предположить, поэтому не стоит идти ва-банк, имея “на руках” лишь поспешные выводы.
Ошибочно также думать, что мы точно знаем причины или мотивы чужих поступков. В противном случае мы сами можем поспособствовать возникновению конфликтов и недоразумений в отношениях.
Не стоит преувеличивать мелкие неудачи и расстраиваться из-за мелочей. Мудрее мелочным провокациям улыбаться в лицо. Будьте выше их. Так вы предотвратите лишнюю тревожность
Когда мы пытаемся раз и навсегда определить сущность серьезных вещей, мы можем очень сильно обжечься. На самом деле, в нашем путешествии по жизни все гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому не стоит тратиться на попытки загнать все в определенные рамки.
На самом деле, в цветовой палитре жизни существуют сотни оттенков, и желание получить «все или ничего» приводит к тому, что мы их просто не замечаем.
Не бывает идеальной работы, друзей, отношений. Великое искусство – радоваться тому, что ты имеешь, потихоньку улучшаясь в разных направлениях.
Часто мы пытаемся найти тенденцию в череде наших успехов и провалов. На самом деле, несколько повторившихся ситуаций еще ни о чем не свидетельствуют. Пробуйте относится к каждому событию как к самоценному.
То же относится и к человеческим отношениям. Выбросите из лексикона фразы типа “все китайцы наглые” или “все юристы хапуги”. Как среди первых, так и среди последних есть немало замечательных людей.
Не стоит переживать из-за плохих новостей по телевизору, рассказов о болезнях вашей соседки или о неудаче, постигшей вашего коллегу. Сострадайте, сочувствуйте, помогайте, но не переживайте через чур из-за чужих проблем.
Эмоции часто первыми встречают происходящее, разум подключается позже, так как истинный джентльмен уступает дорогу. Наши ощущения чаще всего показывают наше субъективное восприятие, а оно не всегда бывает верным.
Жизнь по правилам может привести к жизни без чувств
Вместо того чтобы устанавливать лишние рамки, которые не приносят ничего, кроме сложностей и нервозности, лучше руководствоваться любовью. Стоит ли создавать препятствия там, где их пока нет?
Намного лучше оставить негативное прошлое в покое, простить все обиды себе и другим, и с чистым сердцем жить дальше. Не стоит держать в сердце собственные неудачи и разочарования. Живите, наслаждаясь каждым мигом.
Все заканчивается ХОРОШО. Если все плохо, значит, еще не конец
Ну, что, друзья, кто готов стать оптимистом за 14 дней? Хотя , вы и так оптимистично настроены, так как дочитали этот пост до конца и готовы процитировать кое-что отсюда другим. Пожелаю вам только успехов.
Например, увольнение с работы открывает перспективы к новой интересной деятельности с возможностью карьерного и материального роста, а разрыв отношений влечет завязывания новых контактов. Стать оптимистом можно даже незаметно для самого себя, постоянно общаясь с людьми, которые воспринимают мир в ярких тонах.
Учёные доказали, что привычку к оптимизму можно выработать и любой человек, даже самый «безнадёжный» пессимист может стать оптимистом.
Хорошие ученые, самые настоящие оптимисты
Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.
Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.
В своем блоге легендарный ведущий Русской службы Би-би-си Сева Новгородцев смотрит на новости дня порой под самым неожиданным углом.
Аудиоверсию рубрики Осторожно, люди! слушайте также в программе БибиСева, которая выходит в интернет-эфир на сайте bbcrussian.com ежедневно по будням в 19:00 по Москве (15:00 по Лондону). Подкаст программы можно загрузить здесь .
Оптимизм (от лат. optimus - наилучший) - это взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, из любой ситуации есть выход, всё будет хорошо.
В философии оптимизм ассоциируется с Готфридом Лейбницем, который считал, что мы живём в лучшем из всех возможных миров.
Пессимизм (от латинского слова pessimus - наихудший) - отрицательный, негативный взгляд на жизнь. Это явление старо, как само человечество, от Гесиода и до наших дней каждая эпоха считала себя наихудшей.
Видимо, люди особо чувствительны к бедствиям своего времени, и этот вид пессимизма - естественная иллюзия.
Пример оптимизма и пессимизма — это суждение о стакане, заполненном водой наполовину. Оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, а пессимист - что стакан наполовину пуст.
Каждый человек начинает свою жизнь в оптимизме, родители верят в уникальность и одаренность своего дитя. Их уверенность передается ребенку. Идут годы, многое из задуманного достичь не удается, человек приземляется с небес на землю, его розовые очки разбиваются о разочарования, оптимист превращается в пессимиста. Он чувствует, что жизнь проходит мимо, появляется ощущение безнадежности.
Пессимист превращается в брюзгу, постоянно показывает свое недовольство. Он бездействует - зачем прилагать усилия, если все закончится провалом?
Если переход из оптимистов в пессимисты совершается естественным путем, то обратный путь можно проделать только через определенные занятия.
Наука дошла и до этого, спешу поделиться.
Профессор Элейн Фокс из Эссекского университета сканировала на томографе глубоких пессимистов и пришла к выводу, что у них мозговая ассиметрия. Правое полушарие работает активнее левого.
Она рекомендует медитацию, начинать с 10 минут, доводя до 20, каждый день. Сесть в тихом месте, сосредоточиться на своих физических ощущениях, скажем весе своего тела или дыхании. Жить только в настоящем моменте.
Ощущать биение сердца, представлять, как оно гонит кровь по телу. Если во время медитации станут появляться тревожные мысли (не забывайте, что вы - пессимист с многолетним стажем!) - относитесь к ним как к радиопередаче, которую вы слушаете в пол-уха. Такой звуковой фон.
Не давайте своим мыслям ярлыков — хорошая, плохая. Относитесь к ним ровно, рассматривайте их с интересом, добротой. Со временем вы научитесь реагировать на тревожные мысли без паники.
Мне, например, в конце июля надо в налоговую инспекцию вносить довольно большую сумму, которой у меня пока нет. Это беспокоит, вызывает припадки пессимизма.
Времени мало, осталось всего две недели. До оптимизма мне явно не домедитировать.
Можно, оставаясь пессимистом, идти занимать у знакомых.
При этом все равно придется притворяться оптимистом.
Иначе ни за что не дадут.
Наконец-то Вы поняли, что искать во всем негативное – плохо, строить неутешительные прогнозы – плохо, быть пессимистом – вообще отстой. Наконец-то Вы приняли правильное решение стать оптимистом. Я Вас с этим искренне поздравляю. Оптимисты двигаются по жизни легко, у них все получается, они с легкостью решают возникшие проблемы, и самое главное, оптимисты счастливы. Но превратится из пессимиста в оптимиста крайне сложно. Вам потребуется время, самодисциплина и терпение. О том, как стать оптимистом. читайте ниже.
А сейчас я Вам расскажу все выгоды, который получает оптимист. Первое, что я заметил в оптимистах, так это то, что за любое дело они берутся с радостью, и они всегда строят положительные прогнозы. Например, оптимист собрался открыть свое дело – торговать весовым мороженым. Он сразу прогнозирует успех своего дело: высокая выручка, минимальные затраты, хорошая конкурентоспособность, перспектива роста, возможность отдыха в любой день. Он об этом рассказывает своему другу – пессимисту. Тот, выслушав это, отвечает, что у него не получится, этим надо было заниматься в 90-е годы, конкуренты тебя сожрут, ты не найдешь хорошее место для торговли, так как уже все занято, и так далее в этом духе.
Как Вы понимаете, с таким негативным настроем не одно дело не открывается, ничего не создается, и вместо прогресса происходит регресс. Поэтому мир держится на оптимистах. которые действуют, не думая о проблемах. Эта и есть первая сила оптимиста – действовать, ожидая успех. А пессимисты будут себе и дальше сидеть в своем знакомом болоте, опасаясь, что их и из него выгонят.
Вторая сила оптимистов, это то, что они легко решают проблемы . Оптимистам всегда дается все просто. Любая проблема – решаема, просто к её решению нужно здраво подойти. Поскольку для оптимиста не решаемых проблем нет, он их с легкостью решает. Для оптимиста проблемы – это увлекательная игра, для пессимистов – тяжелое испытание. Оптимист с энтузиазмом решает проблемы, пессимист больше ноет, чем решает. Поэтому, став оптимистом, Вы всегда с легкостью будете решать любые проблемы. Вы даже не будете знать, что это проблема. А для пессимистов любое отклонение от курса – грандиозная проблема, которую тяжело решить. Так то.
Скажите мне пожалуйста, с какими людьми Вам больше нравится проводить время? С теми, у кого всё хорошо, которые жизнерадостные, заряжают своей энергией? Или с теми, кто всё время ноет и жалуется жизнь. ругается матом, обвиняет всех? Я уверен, что Вам по душе первый вариант. Люди всегда стремятся к тому, чтобы им было хорошо. Все люди стремятся к счастью. И оптимист делится этим. Поэтому у оптимистов всегда больше друзей. чем у пессимистов. Пессимист дружит с пессимистами, которым плевать на его жизнь. Ему просто не кому пожаловаться, вот он и жалуется себе подобному. Вот Вам и третья перспектива, которая должна Вас мотивировать на то, чтобы стать оптимистом.
Четвертая перспектива это то, что оптимисты намного удачливей, чем пессимисты. Этот факт объяснять не нужно. Оптимисты излучают свою волну – где всё замечательно складывается, а пессимисты свою – где все отстой, и будет ещё хуже. Оптимисты довольствуются тем, что есть, а пессимисты сконцентрированы на том, чего у них нет. Вот и получается, что оптимисты получают еще больше, а пессимисты лишаются того, что у них было.
Пятая причина, почему Вы должны стать оптимистом, это потому, что Вам станет намного проще жить. Посмотрите на пессимистов. Они портят жизнь и себе и окружающим. Получается, что они и сами не живут, так как омрачают все, и другим житья не дают своим нытьем. Оптимисты счастливы всегда, они проживают день со смыслом, и дарят этот смысл другим людям, а те отвечают им взаимностью.
Теперь Вы понимаете, какой силой Вы будете обладать, когда станете оптимистом. Да Вы будете скользить по жизни легко и непринужденно, все у Вас будет получаться само собой, перед Вам откроется столько возможностей, что Вы будете в выборе затрудняться, Вас везде захотят видеть, Вас будут любить и много чего еще.
Прогнозируйте позитивно – это первое, что Вам просто необходимо научиться делать для того, чтобы стать оптимистом. Большинство результатов в нашей жизни зависит именно от ожиданий. Человек сам программирует себя на тот или иной результат. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает говорить: «Я так и знал», «Почему мне всегда не везет», «Опять не получилось», «Все, больше не буду пробовать». После этого человек бросает затею, предпочитая находиться там, где он находится сейчас.
Когда оптимист сталкивается с неудачей. он говорит – «Надо же как интересно получилось!». Для него неудачи – это бесценный опыт и мотив продолжить начатое дело и довести его до нужного результата. Но для этого нужно строить позитивные прогнозы. «Сейчас не получилось, получится потом», «У меня еще куча попыток добиться желаемого» – вот как говорит настоящий оптимист. Начните думать так же!
Не обвиняйте в своих неудачах других – второе, что Вы должны усвоить. Неудачники всегда винят в своих неудачах кого угодно, лишь бы не себя. Неудачники – это пессимисты. Оптимист воспринимает неудачи совсем по-другому. Во-первых, он понимает, что у всех случаются неудачи, и что они совсем не страшны. Во-вторых, он быстро забывает о неудачах, так как продолжает делать новые шаги для достижения цели. Неудачник мусолит свою проблему и раздувает её до слоновых размеров.
Вот и получается, что пессимист бегает вокруг проблемы, обвиняя в ее возникновении других людей, а оптимист устремлен в достижении нужного результата, забывая о том, что случилось. Поэтому, в следующий раз, когда возникнет неприятность, переместите свой фокус внимания с этой неприятности на поиски новых возможностей для достижения желаемого результата. Так поступают оптимисты и так не поступают пессимисты.
Чтобы стать оптимистом, Вам нужно общаться с оптимистами. И если сейчас Вас окружают пессимисты, которые жалуются Вам изо дня в день, не слушая, что Вы им вставляете, я Вам советую исключить таких людей из своего окружения. Это будет не очень просто сделать, но Вы же не хотите до конца своей жизни жаловаться кому-то, кому на Вас глубоко наплевать. Жизнь слишком коротка, чтобы ныть и жаловаться на нее.
Кроме того, от пессимистов только настроение портится, и, наоборот, от оптимистов Ваше настроение поднимается. Что Вы выбираете, быть в хорошем настроении или плохом?
Избавьтесь от чувства вины. Оптимистичные люди не знают такого ужасного чувства, как чувство вины. А если знают, то в малых дозах. Пессимисты не только склонны обвинять других людей в своих неудачах, они так же склонны обвинять себя. Это называется самобичевание. Самобичевание никогда до добра не доводило. Это как груз нести на своих плечах. Если Вас что-то гнете, избавьтесь от этого, а иначе Вам никогда не стать оптимистом. Чтобы избавиться от чувства вины. я Вам советую перестать смотреть в прошлое, и сконцентрироваться на будущем и настоящем.
Чтобы быть оптимистом, Вам нужно иметь великолепное настроение. В этом Вам поможет веселая музыка, спорт, тренинги, фильмы, хобби и многое другое. Старайтесь как можно больше заниматься теми делами, которые нравятся Вам. Как человек может стать оптимистом, если он только и дело занимается тем, что ему не нравится? Даже волевой человек не сможет сдержаться. Любимые дела, музыка, спорт влекут за собой счастье. Премините этот совет немедленно!
Настоятельно рекомендую Вам заняться медитацией. Медитация помогает Вам забыть заботы и суету. Во время медитации человек чувствует удовлетворенность и счастье. Кроме того, она позволяет Вам расслабиться полностью – физически и эмоционально. Ежедневно занимаясь медитацией, Вы уже через две недели заметите улучшение эмоциональное состояния.
И последнее, что я Вам советую – это чаще улыбаться. Вы когда-нибудь видели, чтобы оптимист ходил с мрачным лицом? Если только пару раз, и то, потому что он заболел. Пессимист ходит с недовольной рожей даже тогда, когда все идет великолепно. Пессимист думает, что если сейчас дела идут замечательно, значит скоро все пойдет плохо. «Только этого не хватало» – восклицает пессимист, и начинает терзать себя. Оптимист способен искренне улыбаться даже тогда, когда всё идет не так, как надо. Поэтому его дела в дальнейшем улучшаются. Поэтому, всегда улыбайтесь. Улыбка должна стать Вашей привычкой.
Я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи, Вы начнете применять эти советы на практике. Помните, что должно пройти продолжительное время, чтобы трансформироваться из пессимиста в оптимиста. Good luck!
Просмотры: 26867 Рейтинг: Голосов: (51)
Комментарии к этой статье:
Хорошая статья. Я хочу стать оптимистом. Когда-то я была оптимистом. Я имела хорошее настроение без причины. Но так как я человек слабовольный и не решительный, я не меняла свою жизнь. Комплексы и навязанное чувство вины не давали мне двигаться дальше и менять свою жизнь. Постепенно мое состояние ухудшалось. В своих проблемах я винила своих родных и раздражалась по любому поводу. Я смогла вырваться из своего болота, но это не сделало меня оптимистом. Спустя пару лет я нашла своего человека, у меня появилась возможность жить по другому, иметь семью. Но раздражительность и пессимистичность все еще со мной. Они ужасно портят мне жизнь и я боюсь потерять то, что недавно обрела. Нельзя измениться в одно мгновение. Я годами жила пессимистично и я буду учиться жить оптимистично. Это трудный процесс. Но если я не займусь воспитанием себя, я снова вернусь в болото и снова буду желать себе смерти.
Пессимизм вообще возможно вылечить?
Мне очень понравилась cтатья, написана она понятным языком и чувствуется на душе позитив после прчтения.Я поняла,что надо срочно перемотреть себя. Так хорошо,когда ты чувсвуешь,что жизнь прекрасна:) Спасибо большое за статью :)
Добавить Ваш комментарий:
Ваш IP адрес: 188.163.13.136
На сайте:
Статей: 631
Видео: 229
Книг: 730
Аудио: 173
Материалов: 250
Рекомендаций: 3
Комментарии:
Статьи: 400
Видео: 31
Книги: 10
Аудио: 47
Материалы: 517
Рекомендации: 2
Человек online: 40
Многие хотят быть оптимистами, но мало кто знает, как стать оптимистом. что для этого нужно делать, чему учиться, кого слушать, с кем общаться и как себя вести. Ведь все дело в том, к чему мы стремимся, во что верим и с кем общаемся. Наши мысли это все, что создает нашу реальную жизнь, наши мнения, действия и судьбу.
В статье вы узнаете, как стать оптимистом . что для этого нужно делать, знать, уметь и как начать жизнь по-новому. Ведь если вы сегодня не оптимист, вам просто нужно будет начать жить по-другому, чтобы через некоторое время привыкнуть к новой жизни и стать оптимистом. Главное четко знать, зачем и для чего вы все это делаете, так как без цели и мотивации достигать чего-либо трудно и неинтересно.
Чтобы стать оптимистом, вам нужно себя заново запрограммировать на счастье, удачу, оптимизм и радость. В прошлом вас воспитывали родители, общество, школа, друзья, реклама, телевидение и в итоге вы стали тем, кем вы сейчас являетесь. Ежедневно каждого человека программируют на что-либо, одни поддаются неосознанно, другие знают, что им воспринимать в свое подсознание, а что нет. Узнайте: как стать общительнее.
Чтобы стать оптимистом. вам нужно перестать слушать неправильных людей, избавиться от ненужных источников информации, которые программируют вас на страдания, боль, неудачи. Возьмите свою жизнь в свои руки и начните программировать себя. Произносите ежедневно данные строки:
С каждой минутой, я становлюсь ЕЩЕ счастливее,
С каждым часом, я становлюсь ЕЩЕ счастливее,
С каждым днем, я становлюсь ЕЩЕ счастливее,
С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ счастливее.
Произносите данные строчки каждый день по 1000 раз, заменяя слово счастливее, на любое другое, например: сильнее, увереннее, смелее, оптимистичнее, красивее, радостнее и так далее. Слово ЕЩЕ, говорит о том, что вы уже счастливы и становитесь еще счастливее. Уже через 30 дней, ваше подсознание примет ваше убеждение и вы, начнете вести себя соответствующим образом.
Общайтесь с оптимистами
Чтобы стать оптимистом. вам нужно найти оптимистов и общаться с ними. Невозможно стать и быть оптимистом, продолжая общаться с пессимистами и неудачниками. Чтобы стать лучше, общайтесь с лучшими людьми, учитесь у них и берите с них пример. Найдите для себя наставника, друга, который лучше вас и готов учить, не так словом, как делом и примерами.
300 улыбок в день
Чтобы стать оптимистом, вам нужно делать на протяжении дня как минимум 300 улыбок в день, неважно без причины или с причиной, самому себе или прохожим. Это научное доказательство того, что улыбка возбуждает у нас гормоны счастья, которые влияют на оптимизм и страсть к успеху и достижению поставленных целей. Поэтому как бы трудно ни было каждый день делайте 300 улыбок в день.
Никогда не сдавайтесь
Чтобы стать оптимистом . вам нужно перестать сдаваться и опускать руки перед временными неудачами, которые часто ставит судьба, когда вы добиваетесь целей, чтобы проверить насколько сильно вы хотите ее достичь. Поэтому, какие бы временные проблемы и неудачи ни были, продолжайте идти к поставленной цели, верьте в себя и не сдавайтесь. Узнайте: как стать ответственным.
Смотрите фильмы, видео, ходите на семинары
Чтобы стать оптимистом, вам нужно найти для себя кумира, с которого вы будете брать пример. Найдите успешного человека, которым хотите стать вы, изучайте его биографию, копируйте его поступки и по возможности общайтесь с ним. Также смотрите сильные, успешные фильмы, основные на реальных событиях, успехе и счастье. Смотрите видео, ходите на семинары успешных людей и ваша жизнь, начнет меняться в лучшую сторону.
Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Напишите нам на Email: info@psyh-olog.ru
Источник: psyh-olog.ruОптимизм и пессимизм два полярных состояния, характеризующихся отношением к жизни, людям и событиям. Лучше всего разницу мышления характеризует ответ человека на вопрос: стакан наполовину пуст или полон?
Оптимист - смотрит на жизнь с положительной точки зрения, Пессимист - с отрицательной.
Психология утверждает, что оптимист и пессимист отличаются на генном уровне: так, у оптимиста-большее количество гормона окситоцина, который дает ощущение привязанности к людям, доверия и защищенности. На самом деле, большинство людей позитивно смотрят на жизнь, ведь как тогда объяснить устоявшиеся выражения и постулаты в народе: «все, что не делается-к лучшему», «Бог не дает нам испытаний больше, чем мы сможем выдержать», «даст Бог день-даст Бог и пищу» и тп. Социологи то же проводили опросы, цель которых выяснить, насколько люди объективно оценивают негативные последствия курения. Так вот, большинство считает, что от рака легких умирают не более 3% населения, хотя нам твердят, что этот процент значительно больше! Что это, как не оптимизм?
В чем же заключаются отличия между пессимистом и оптимистом?
Оптимиста несложно узнать по таким характеристикам:
Пессимиста характеризует противоположное отношение к жизни:
Если ты, проанализировав описание позитивного и негативного отношения к жизни, охарактеризовал себя пессимистом, рекомендуем проанализировать последствия такого состояния, сделать выводы, постараться изменить отношение к жизни и использовать советы, как научиться быть оптимистом.
Плохое настроение в течение длительного времени приводит к тяжелым последствиям.
Психология предлагает нам советы, как стать оптимистом посредством 10 пунктов и изменить свою жизнь .
Оптимист знает, что мысль материальна, и поэтому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя негативные последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься. И когда на самом деле постигает неудача, ты говоришь себе, что этого и ожидал и отказываешься от дальнейших попыток. Полученный негативный опыт закрепляется в сознании и становится стержнем личности. Поэтому оптимист всегда стремиться к победе и рисует в голове желаемый результат.
Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе ошибку и пробует снова. Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или близких людей. Такой подход всегда утомителен для психики человека и провоцирует конфликты с окружающими, так как никому не хочется быть виноватым.
«Скажи мне кто твой друг - и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение напрямую зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время. Если в кругу ваших друзей и знакомых много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм? Взаимодействие с другими имеет существенное влияние на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие радоваться жизни, объединив свои усилия, создают великие команды, достигают побед, строят бизнес.
Стать оптимистом поможет музыка. Она благотворно влияет на самоощущение, успокаивает, вносит гармонию, улучшает настроение, переключает внимание. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, то прослушивание классических композиций позволит забыться и успокоить нервы . Помимо этого, ученые доказали, что музыка развивает социальные навыки, может улучшить память.
Оптимист живет активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвержены стрессам, хуже выглядят, имеют меньше жизненных сил. Так же, на фоне сексуального воздержания, часты заболевания кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, успокаивает нервную систему, повышает настроение, формирует гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.
На работе ты проводишь большую часть своей жизни - сделай все возможное, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы повышения квалификации, всегда получай новые знания. Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, хобби. Однако, не забывай о грамотном планировании времени – нехватка временных ресурсов - тоже стресс, поэтому оптимисты находят время для отдыха.
Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и потребление низкокалорийных продуктов похвально, но не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру. Даже потребление сладкого не всегда плохо, например, шоколад вырабатывает гормон счастья и улучшает настроение. Если ты девушка или женщина стоит перестать гнаться за модой, пропагандирующей худобу, а сохраняй себя в той форме, которая комфортна и удобна тебе, твоему организму и соответствует медицинским нормам.
Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна застаиваться, чем больше ты ее тратишь - тем больше возвращается. Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!
Для поддержания спокойствия души психология рекомендует периодически полностью расслабляться. А как этого можно достичь, если не с помощью медитации? Желательно ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя энергию солнца и новых дней. Включи красивую музыку и отпусти мысли. Со временем ты заметишь, что «пустоты в голове» реально достичь и это приносит заряд энергии на целый день, эмоциональное спокойствие и желание радоваться новому дню.
Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка дарит позитив окружающим и тебе самому. Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир реагирует на тебя по-другому.
Если решение стать оптимистом непоколебимо, но вы срываетесь в негативные ощущения, поможет пара упражнений от психолога:
Наденьте на руку аптечную резинку и всякий раз, когда вас посещают отрицательные мысли и хочется сдаться, дергайте ее причиняя себе боль. Цель упражнения – провести ассоциации между болезненными ощущениями и негативом. Сознание сопротивляется боли и негатив будет оставаться под контролем.
В вопросе, как стать оптимистом, большое значение имеют убеждения пессимиста, которые управляют вами. Фразы «мне не везет», «у меня не получится», «все плохо», выпишите на листке и напротив них напишите позитивные, противоположные по значению убеждения, например, «я удачлив», «у меня получится».
Также не забывайте просто так повторять себе, что жизнь прекрасна, вас окружают любимые и любящие люди, вы сильны и уверены в своих силах и верьте, что так и будет!
И, в заключение статьи как научиться быть оптимистом, советы Наома Хомского: «Оптимизм - это стратегия. Если вы не верите, что лучшее будущее возможно, вы никогда не сделаете шаг, который приведет к тому, чтобы будущее было лучше. Если вы считаете, что нет надежды, ее не будет. Выбор за вами».
Оцените эту статью:
Всего голосов: 49
Источник: mozgius.ru| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
