Как контролировать свои мысли |
Эвальд Христиан Клейсту Но что значит это «все плохо». Уж прямо так и все? А что значит «жизнь кончилась»? Знаете, когда она кончится, то вы этого даже не заметите, а уж восклицать что-либо точно не будете. Да и «неизбежность трагедии» или «катастрофы» – это чистой воды иллюзия. Конечно, неприятности в нашей жизни встречаются, никто этого отрицать не будет, но называть эти неприятности «трагедиями» и «катастрофами» или не называть – это сугубо наше личное дело. Назовете «катастрофой» – будет катастрофой, а назовете «жизненным обстоятельством» – будет жизненным обстоятельством, причем рядовым, в числе других.
То, что мы традиционно называем «несчастьями», «трагедиями» и «катастрофами»,– это просто события, которые разрушают нашу картинку будущего, наше представление о нем, но вовсе не само наше будущее, которого, как вы, наверное, догадываетесь, еще нет, а потому и разрушить его крайне затруднительно. Действительно, некоторые события способны существенно изменить наши планы, возможно, вследствие тех или иных обстоятельств нам придется круто изменить траекторию. Но как это ни парадоксально, может статься, это и к лучшему! Быть может, засиделись мы в нынешнем своем состоянии, вот судьба и дает нам пинка, чтобы начали двигаться. Знаете, тем, что мы зовем «катастрофами», судьба часто пытается помочь нам, преодолевая нашу нерешительность своей неизбежностью.
Впрочем, драматизироваться можно и совершенно на пустом месте. Кто-то драматизирует вопрос собственной несостоятельности; кто-то – переживает из-за высказанных кем-то на его счет оценок; кто-то недоволен собственным образованием и клянет судьбу; кто-то болезненно обеспокоен своей внешностью, стройностью, фигуристостью; кто-то полагает себя неизлечимо больным, тогда как на самом деле действительных причин для беспокойства нет никаких. В общем, у каждого, как говорится, свои тараканы, но все они откормлены самым выдающимся образом, нами же и откормлены. Мы взращиваем собственные проблемы так, словно бы они наши близкие и дорогие родственники. Мы их пестуем, вместо того чтобы гнать поганой метлой.
Помните, если вы хотите быть успешными, делать из мухи слона категорически запрещается! Мы, как правило, существенно преувеличиваем тяжесть тех или иных трудностей и неприятностей, что лишает нас конструктивности, делает нас неэффективными управленцами собственных психологических ресурсов. Просто уберите от греха подальше из своего словарного запаса такие слова: «трагедия», «проблема», «катастрофа», «ужас»; вы даже не заметите, как вам сразу станет легче жить.
Всякая человеческая голова подобна желудку: одна переваривает входящую в оную пищу, а другая от нее засоряется.
Козьма Прутков Корней Иванович Чуковский даже написал по этому поводу сказочку. В ней рассказывается о том, как «рыжий и усатый та-ра-кан» одним своим появлением задраматизировал всю уважаемую звериную общественность. Слоны и носороги – и те «по канавам, по полям разбежалися» и тряслись в указанных местах, готовые пойти на все, выполнять самые чудовищные требования террориста. А тот восклицал: «Принесите-ка мне, звери, ваших детушек, я сегодня их за ужином скушаю!» То, что проблема (в смысле – таракан) и выеденного яйца не стоит, мы узнаем лишь при появлении воробья, который «взял и клюнул таракана – вот и нету великана. и усов от него не осталося». Но для этого необходимо отказаться от драматизации, перестать преувеличивать тяжесть «обрушившихся» на вас проблем.
Я ошибался, но я никогда не допускал ошибки, утверждая, что никогда не ошибался.
Джеймс Гордон Беннетт Как это сделать? Просто перестать драматизировать! Никаких катастроф не происходит, а трудности – это только трудности. И на то они и трудности, чтобы с ними справляться, а впадать в эмоциональный паралич – дело и глупое, и бессмысленное. Сам этот эмоциональный паралич и создаст настоящую проблему! И если чего-то нам и следует бояться, то только того, что мы изведем себя до состояния нервного истощения и окажемся в неврастении. Это страшно, а трудности – это, как говорил Карлсон, дело житейское.
На заметку Преувеличение хорошо тогда, когда нам от него становится лучше. Скажите себе, какой вы замечательный или замечательная, сколько в вас всего хорошего, какой вы молодец и сколько всего умеете, сколько людей вас любят, ценят, интересуются вами и т. д. Скажите и почувствуйте приятную душевную истому – пожалуйста, у доктора нет никаких возражений! Но зачем, скажите на милость, вы делаете то же самое, когда дело касается неприятностей? Зачем вы преувеличиваете их значение, думаете о них, как о «роковых», «непоправимых», «тягостных» событиях? Нет, право, так не годится. К неприятностям нужно относиться легче, они ведь, по правде сказать, и не заслуживают того, чтобы мы на них так тратились.
Появление «больных пунктов», конечно, хорошо бы контролировать. Но как это сделать? Здесь весь секрет заключается в системе подчинения. Важно, кто кому подчиняется – вы вашим мыслям и чувствам или ваши мысли и чувства вам. Вопрос этот принципиальный, поскольку если вы можете контролировать свои мысли и чувства, то «больные пункты» будут вами своевременно выявлены и нейтрализованы, а следовательно, вы сможете предотвратить развитие у себя неврастении.
Мы свято уверены в том, что наши мысли – это именно наши мысли, что это именно мы их придумали, что это именно мы их думаем. Конечно, так оно и есть, но это только половина правды. С другой стороны, это чистой воды заблуждение. То, что мы думаем – результат множества обстоятельств, в которых мы оказались и оказывались раньше. Если бы мы воспитывались и жили иначе – в другое время, в другой стране, то мы бы и думали иначе. Но ведь и в этом случае мы были бы самими собой. Таким образом то, что мы думаем – это не только наши собственные мысли, а также мысли, которые возникли у нас по каким-то независящим от нас причинам.
Если за последние несколько лет вы не отказались от какого-нибудь из своих основных убеждений или не обрели новое, проверьте свой пульс. Возможно, вы мертвы.
Джелетт Бёрджесс С чувствами – тот же парадокс. Наши чувства – это, во-первых, наша реакция на обстоятельства, от которых, собственно, здесь все и зависит. А во-вторых, это – прямое отражение состояния нашего мозга. Если мы переутомлены, т. е. наш мозг переутомлен, то мы испытываем одни чувства. Если наш мозг, напротив, возбужден, то мы переживаем совершенно иное. Если нам под кожу ввести адреналин, то мозг возбудится, и мы будем испытывать тревогу и нервное напряжение. А если принять таблетку какого-нибудь успокаивающего, то нам, напротив, полегчает.
Наши мысли и чувства – это в значительной степени производное внешних, не зависящих от нас факторов. С другой стороны, следует помнить, что это наши мысли и чувства, какими бы дурными и ненормальными они нам ни казались. А потому мы способны оказывать на них влияние, изменять их в соответствии с собственными пожеланиями.
Когда человек думает, что ему жизнь не мила, с жизнью, возможно, у него как раз все в порядке. Просто в его мозгу, истощенном тревогой, недостает специального фермента – серотонина (его часто называют «гормоном радости»). Недостаток серотонина и приводит к формированию депрессии, а мысли и чувства, которые такой человек в этом случае испытывает, это не его мысли и чувства, а мысли и чувства его депрессии. Потом, когда доктор назначит такому человеку антидепрессант (лекарственный препарат, который увеличивает количество серотонина в мозгу), он перестанет так думать. Спрашивается: и чего стоили все эти его мысли и чувства, которым он так чистосердечно верил. Конечно, лично он имел к ним самое посредственное отношение, а вот его депрессия работала в качестве своеобразного пресс-атташе.
Однако не все из нас это понимают, а потому начинают корить себя, как мачеха падчерицу из хрестоматийных сказок: «Совсем я расклеился! Во что я превратился! Господи, как же я жалок!» Все эти мысли, как нетрудно догадаться, тоже принадлежат депрессии. Но человек, находящийся в депрессии, не замечает и этого. Он всей этой чертовщине верит. И жить действительно не хочется, причем самым категорическим образом. Но в том-то вся и штука, что этим мыслям и чувствам нельзя верить, нельзя думать, что они отражают объективную действительность, отвечают нашим мыслям и чувствам. Они выражают мнение нашей депрессии, которая придет и уйдет, а вот мы, если будем ей верить, от нее настрадаемся.
Человек, испытывающий мысли и чувства депрессивного, тревожного или агрессивного содержания, должен рассматривать их как следствие своего состояния, но не как проявление собственного существа.
Очень хорошо, если кто-то меняет мнение. Это значит – у него есть что менять.
Ласло Фелек Образно выражаясь, можно сказать, что он должен с ними развестись, посмотреть на них как будто со стороны, как на некое состояние, которое временно его посетило, сейчас мучит, но скоро пройдет.
После того как вы «развелись» со своими неприятными мыслями и чувствами, отстранили их от себя, позволили им быть, но не позволили считаться «вашими», вы сняли с себя ответственность за весь этот бред. Да, ваше состояние думает о жизни такие гадости, да, оно испытывает бессмысленные и вредные переживания. Но оно – это оно, а вы – это вы. Если вы оформите с ним «развод», то немедленно почувствуете облегчение, а в голову сразу же придут другие – ясные – мысли и приятные чувства. С ними «разводиться», конечно, не нужно. К ним нужно «свататься».
Берите на себя ответственность только за те собственные мысли и чувства, которые носят позитивный и конструктивный характер. Собирайте их по крупицам и придерживайтесь их свято, отстраняя от себя все негативные чувства и переживания. Впрочем, подобный метод будет эффективен только в том случае, если количество серотонина в вашем мозгу достаточное. Если же серотонина в вашей голове не хватает (а выражается это не только тревогой и депрессией, но еще и нарушениями сна), то здесь нужна уже помощь специалиста, который поможет и мысли дурные разогнать, и лекарственные препараты назначит. Доктора этого зовут психотерапевтом, не экстрасенсом и даже не психологом, а именно врачом-психотерапевтом.
Когда нет сил ни двигаться, ни говорить, ни думать, ни вообще жить и не отчаяние ощущаешь, а пустоту и безразличие ко всему на свете, включая самого себя,– это принято называть депрессией.
Игорь Губерман На заметку В неврастении взять под уздцы свои мысли и чувства, конечно, не представляется возможным, для этого нужны силы, и силы немалые. Но если этого не сделать до наступления неврастении, то она наступит – это пить дать! Так что здесь действует ленинский принцип: «Вчера было рано, а завтра будет поздно». Возьмите себе за правило относиться к своим мыслям и чувствам не просто как к своим мыслям и чувствам, а как к продукту работы нервно-психического аппарата. Всем, кто когда-либо переживал неврастению, должно быть хорошо понятно, насколько сильно мы зависим от этого состояния, насколько от этого состояния зависят наши мысли и чувства. Так что, не относитесь к ним слишком серьезно, в конечном счете, это только мысли и только чувства, а есть еще мы сами – и это куда важнее!
Часто меня спрашивают: «Какая разница между депрессией и неврастенией?» Вопрос законный, тем более что две эти «бяки» друг с другом связаны. Механизмы возникновения у депрессии и неврастении в целом разные, и об этом я уже рассказывал в книге «Средство от депрессии». Но длительное истощение нервных клеток также может вылиться в депрессию. Случается это в тех случаях, когда к астении присоединяются депрессивные мысли, но обо всем по порядку.
Главным признаком депрессии является сниженное настроение, по большому счету, его «вообще нет». Мир кажется серым и пустым, а чувство бессмысленности происходящего нагоняет такую тоску, что хочется в петлю или на мыло. У человека нарушается сон, снижается аппетит (зачастую до полного отвращения к пище), он худеет и буквально тает на глазах. Внутреннее напряжение может быть нестерпимым, а может начаться полная апатия. Прежние радости кажутся постными, удовольствие – чем-то загадочным и недостижимым.
Человек, страдающий депрессией, или безуспешно пытается чем-то себя занять, надеясь как-то избавиться от тягостных мыслей, или же ложится в постель и ничего не хочет делать. Он может стать озлобленным и раздражительным, может плакать днями напролет, а может не плакать вовсе, но от этого ему еще хуже. Мысли роятся в голове, крутятся вокруг одной темы – жизненных неудач, разочарований в работе или семье, у некоторых депрессивных пациентов начинаются разнообразные физические недомогания. Такова депрессия крупным планом.
«Не бывает следствия без причины»,– любил говаривать И. П. Павлов, а ошибался он редко. У депрессии, как и у любого явления, конечно, тоже есть своя причина: иногда явная (гибель близкого человека, нежданное расставание, утрата работы и т. п.), иногда скрытая (когда у человека, кажется, все хорошо, а ему плохо).
В любом случае депрессия начинается с тревоги, часто незаметной, подспудной. Что-то у человека не ладится, изменяется привычный стереотип жизни, возникает множество мелких конфликтов, которые складываются в мозаику полной беспросветности. Все это приводит к возникновению тревоги, а тревога – очень тягостное для организма состояние – внутренний стресс и малый Чернобыль в одном лице. «Пики» тревоги подобны удару молота по наковальне.
Тут и выходит на сцену депрессия, которая, словно пелена, застилает, скрадывает эти злосчастные «пики». По сути, депрессия выполняет защитную функцию, она спасает организм от разрушительной силы, но депрессия не способна ликвидировать тревогу, она ее только прячет.
Что же это за пелена, застилающая собою тревогу? Это внутренняя речь – то, что человек думает во время своей депрессии. Знаменитый американский психотерапевт Арон Бек разделил думы «печальника» на три рода депрессивных мыслей: мысли человека об окружающем его мире, его мысли о самом себе и о своем будущем.
Мир представляется в депрессии несправедливым, жестоким, абсурдным и пустым. О себе человек думает, как о «твари дрожащей»: «я ничего из себя не представляю», «я неудачник», «я никому не нужен». Понятно, что при такой оценке окружающего мира и самого себя будущее не кажется ему перспективным: «Жизнь и дальше исполнится страданий и лишений, которые я испытываю сейчас».
Жил некогда один человек, он был мистиком и молился Единому Богу. И когда он молился, проходили перед ним хромой, голодный, слепец и отверженный; увидев их, он впал в отчаяние и в гневе воскликнул: «О Создатель, как можешь Ты быть Богом любви и ничего не делать ради того, чтобы помочь этим страдальцам?» В ответ не раздалось ни звука, но святой терпеливо ждал, и тогда в тишине прозвучал голос: «Я кое-что сделал для них. Я создал тебя».
Суфийская история Нетрудно догадаться, как будет чувствовать себя человек, думая подобные гадости. Конечно, он испытывает тревогу, порочный круг замыкается: тревога – депрессия – тревога – депрессия. И чем дальше, тем хуже. Впрочем, проблема эта решаемая – можно обратиться за помощью к специалисту, а можно начать с книжки «Средство от депрессии».
Впрочем, самым мощным средством профилактики неврастении является, как это ни странно, работа. Речь идет, разумеется, не о физической работе (хотя и она не отменяется), а о работе душевной. У сильного человека, как вы понимаете, куда меньше шансов заболеть неврастенией, нежели у слабого. Но откуда в нас берется наша сила? У нее два источника. Один в самой работе, которая и закаливает, и делает нас более самостоятельными, более востребованными. Второй источник нашей силы – в том, какое место мы занимаем в наших отношениях с другими людьми. Те из нас, кто постоянно пытается спрятаться за своими близкими, оказываются на порядок более уязвимы для истощения. Те же, кто, напротив, оберегает близких людей, обладают недюжинной психологической силой.
Здесь в очередной раз уместна аналогия с иммунной системой. Представьте себе, какой силой иммунной системы должна обладать дворняга, вынужденная коротать свой век не в домашних условиях, а под открытым небом. Домашние питомцы куда более уязвимы для факторов внешней среды – и простужаются они чаще, и отравиться могут при любом удобном случае. И все потому, что их иммунная система не работала так, как она действует у дворняг. Разумеется, у последних жизнь – не сахар, но зато они имеют куда более серьезную защиту, нежели наши домашние четвероногие друзья. Так и с нашей нервной системой – если мы ее не прячем от жизненных невзгод, если мы ее тренируем, если мы готовы, что называется, брать огонь на себя, то и сила ее больше[13].
Вот почему правило, которое я не устаю повторять, а именно – «мы нужны другим сильными» – является в высшей степени прагматичным. Но, к сожалению, не все мы это хорошо понимаем, и вместо того чтобы трудиться душой и защищать тех, кто нам дорог, мы ждем, что эту благородную миссию выполнят они – наши близкие. Исход такой политики, как правило, предрешен: нас одолевает тягостное чувство, что мы «никому не нужны».
В наших отношениях с другими людьми заложено странное, невидимое глазом противоречие: все люди нуждаются в поддержке и ждут ее от отношений с нами, но мы ведь тоже нуждаемся в такой эмоциональной поддержке и помощи! Мы ждем ее, ищем, жаждем и не находим. Страданию, право, есть теперь где разгуляться. Все ходят друг вокруг друга и надеются на то, что им окажут поддержку, а в результате, конечно, никто ничего не получает.
Наше массовое сознание может быть сколь угодно архаично, пестовать страдание и сочувствовать убогим, но в реальной жизни нами заинтересуются только в том случае, если мы будем излучать оптимизм и внутреннюю силу. Мы и сами, чего греха таить, заинтересуемся другими людьми только тогда, когда в них будет, чем заинтересоваться. А искренне вникать в их слезы, страдания, мольбы о помощи – право, удел немногих избранных.
Наслаждаться счастьем – величайшее благо, обладать возможностью давать его другим – еще большее.
Френсис Бэкон И поэтому без толку сетовать, что мы, мол, никому не нужны. Потому что если мы это делаем – мы и вправду никому не интересны. Вот почему нельзя проникаться жалостью к себе и пестовать собственное страдание, вот почему мы должны гордиться тем, что мы сильные. Если же нам пока гордиться в этой части нечем, то данное недостающее качество необходимо в себе воспитывать.
На заметку Не пытайтесь быть через силу сильными, в какой-то момент вы не выдержите и треснете по всем швам сразу. Но мы можем быть сильными и без такой «натуги», для этого достаточно просто быть внимательными к своим близким и уметь о них заботиться. Человек – это социальное животное, мы нуждаемся в том, чтобы к нам хорошо относились (по крайней мере, наши близкие). В этом случае мы обязательно будем чувствовать себя хорошо и сможем справиться с любыми трудностями. Впрочем, для того чтобы это стало возможным, нужно приложить усилия; право, они, во-первых, окупятся, а во-вторых, это и само по себе приятно – мы ведь социальные животные.
В конечном итоге, если мы сами о себе не позаботимся, то никто о нас не позаботится. Если же мы страдаем и упиваемся собственной слабостью, то винить будет некого. Мы нужны другим сильными – это золотое правило отношений. И тот, кто его знает (а теперь его знаете и вы), должен делать первый шаг – нести эмоциональную поддержку другому, поскольку это единственный шанс – рано или поздно самому получить искомую помощь.
Но помните, что нельзя быть сильным в одиночку – это сила отчаяния. Жить с этим тяжело и не нужно. Берегите тех, кто готов стать лидером. Ободряйте силу другого, но следуйте за ним с ощущением собственной силы (иначе вы будете грузом, тянущим назад), и тогда все, что вы делаете – вы делаете вместе, и уже не имеет значения, кто совершает первый ход. Мы нужны другим сильными. даже будучи ведомыми.
Источник: medbookaide.ruУправление собственными мыслями это так просто!
Ежедневно в нашей голове проносится тысяча и одна мысль, которые мы привыкли не контролировать. В результате наши мысли управляют нашим сознанием, перенося нас из одного состояния в другое. Мысли наши меняют друг друга в результате реакции на различные раздражители.
Не верите? Просто представьте, что вы идете по улице, а в вашей голове проносятся различные мысли. Что это могут быть за мысли? Да самые обычные от Выключил ли я утюг? до Правда ли, что в 2040 году наступит конец света?. Вдруг Вы замечаете старого хромого человека, который с трудом идет по улице. Вы заходите в продуктовый магазин и видите, как бедная старушка пересчитывает копейки, чтобы купить самый дешевый сорт хлеба. Что вы в этот момент думаете? Бедные люди, как же тяжело им живется. . Вас переполняет чувство сострадания, Вы хотите помочь им.
Вы продолжаете свой путь, как видите двух парней, издевающихся над беззащитным ребенком. Подонки! - думаете Вы - вы бы нашли равного себе по силе вместо того, чтобы обижать слабого. Что вы в этот момент чувствуете? Недовольство и злость по причине того, что в нашем мире все так несправедливо.
Примеры можно приводить бесконечно долго, однако уже из вышеперечисленного понятно наши мысли оказывают первоочередное влияние на наше состояние и поступки.
Прекрасно, когда в вашей голове преобладают добрые и светлые мысли, вы полны позитива и радости к жизни. Но главное вы готовы разделить эту радость с близким человеком и окружающими людьми. Но что, если ваши мысли мрачны, вы переполнены горестью и злобой, в результате чего страдают самые родные вам люди? Выход один необходимо срочно научиться контролировать собственные мысли, пока они не испортили вашу жизни.
Но возможно ли управлять собственными мыслями. Ведь неоднократно такая возможность подвергалась сомнениям. Многие люди пытаются доказывать, что не человек управляет мыслями, а эмоции. И когда человек думает, что самостоятельно принимает решения, он ошибается ведь его ум принимает решения на 20 секунд быстрее, чем человек успевает его принять.
Считается, что весь головной мозг человека делится на 2 участка участок, отвечающий за позитивную реакцию и участок, который отвечает за реакцию негативную. В какую из частей пойдут мысли? Все зависит от текущего эмоционального состояния человека. Если эмоциональное состояние человека гармоничное, значит мысли будут возникать в участке головного мозга, ответственного за позитивные реакции. Но если на душе у человека тревога и печаль, а его эмоциональное состояние оставляет желать лучшего мысли станут появляться в участке головного мозга, который отвечает за негативные реакции.
Данная точка зрения вполне заслуживает внимания, однако кое в чем ее сторонники просчитались. Дело в том, что они утверждают, будто человек не способен контролировать свое эмоциональное состояние. Когда у человека хорошее настроение, он пребывает в позитивном эмоциональном состоянии. Даже если на улице идут ливни с грозами, даже если человек по уши в долгах он все равно сохраняет позитивный настрой и не видит проблем.
Эмоциональное состояние человека хранит в себе все деструктивные установки, комплексы и психологические травмы, которые застряли в человеке. Если же человек за свою жизнь накапливает множество страданий, его эмоциональное состояние всегда будет в негативе. Плохое эмоциональное состояние будет посылать уму человека команду генерировать негативные мысли. Разве можно согласиться с этим на 100 %. Если бы эмоциональное состояние человека всегда было негативно стоило бы тогда ему вообще жить? Исходя из вышесказанного утверждения, жизнь это страдания и боль. Хотите откровенно? Все это полная чушь.
Можно сколь угодно доказывать, что нашими мыслями управляют эмоции, а нашими эмоциями тело, которое испытывает страдания. Но лишь немногие знают правду человек способен управлять собственными мыслями. Более того, делать это не так уж сложно. И в этой статье мы расскажем вам, как же эффективно управлять мыслями и всегда пребывать в позитивном расположении духа и отличном эмоциональном состоянии.
Первое, что следует понять для того, чтобы стать счастливее, человек должен избавиться от негативных мыслей. Конечно, порой это бывает очень непросто, но поверьте потраченные усилия будут того стоить. Разве вы не хотите быть счастливым, энергичным и жизнерадостным. Вот для этого и нужно научиться управлять своими мыслями.
Итак, учимся контролировать собственные мысли в несколько этапов.
Этап 1. Признайте тот факт, что ваша мысль реальна. Когда человек относится к мыслям как к чему-то абстрактному, они лезут в его голову одна за другой. Если эти мысли не замечать и не отфильтровывать, рано или поздно человек утонет в негативных мыслях, а его эмоциональное состояние ухудшится.
Прямо здесь и сейчас признайте следующее:
bull; Мысли, которые появляются в вашей голове, реальны;
bull; Как только у вас появляется мысль, ваш мозг выделяет химические соединения;
bull; В мозг посылается электрический импульс;
bull; Вы осознаете, что именно вы думаете;
bull; Мысль оказывает непосредственное влияние на ваши ощущения и вашу жизнь.
Сколько не пытались различные ученые доказать абстрактность мысли им это не удалось сделать. Когда вы осознаете, что ваши мысли реальны, вы можете перейти ко второму этапу контроля за своими мыслями.ваш
Этап 2. Обратите внимание на то, как ваше тело и весь организм чувствует себя под влиянием негативных мыслей.
Для этого не обязательно преднамеренно злиться либо расстраиваться. Достаточно лишь вспомнить последний случай, когда вам приходилось злиться на кого-либо. Как вело себя ваше тело? Наверняка у вас потели ладони, учащалось сердцебиение, напрягались все мышцы, поднималось давление и кружилась голова. Причем подобная реакция возникает на любую негативную мысль, изменяя только форму проявления. У некоторых людей лишь повышается давление и кружится голова, у других запотевают ладони. Однако хотя бы одна из перечисленных реакций наблюдается всегда.
Этап 3. Более приятное упражнение: Обратите внимание, как на ваш организм и ваше тело влияют положительные мысли. Каждый раз, когда у вас появляется приятная и радостная мысль, ваш мозг выделяет химические вещества, от которых вы чувствуете себя хорошо.
Простое упражнение если вы сейчас находитесь не в лучшем расположении духа, отбросьте все дела, уйдите в отдельную тихую комнату, в которой вас никто не будет отвлекать и не будет мешать думать, сядьте в удобное кресло, закройте глаза и вспомните приятное событие вашей жизни. Какое? Да любое. Главное условие чтобы это событие вызывало в вас приятные и теплые эмоции. Это может быть момент рождения вашего сына, последняя поездка на море либо покупка автомобиля. Окунитесь глубоко в те счастливые переживания, которые владели вами в самые лучшие моменты вашей жизни. А теперь откройте глаза.
Вы будете удивлены настолько сильным изменением своего эмоционального состояния. Еще несколько минут назад вы были готовы рвать и метать, а ваше настроение было хуже не придумаешь. Но сейчас весь мир будто улыбается вам, в душе живет весна и вы готовы улыбаться миру. Что это, как не изменение психологического состояния путем контроля собственных мыслей?
На ваши позитивные мысли непременно отразятся на состоянии вашего организма ваше сердце будет биться спокойно, ладони будут сухими, дыхание медленное и размеренное, мышцы расслаблены, на лице сияет улыбка, ваше настроение приподнято. Не напрасно ведь даже древние мудрецы говорили: Какие мысли преобладают в человеке, таким он и является.
Этап 4. Осознайте, что плохие мысли лишь загрязняют ваше мышление, приводя к нехорошим последствиям. Кто бы что не говорил, но мысли человека обладают великой силой. Когда ваши мысли в порядке, ваша душа находится в гармонии с миром, а тело не знает страдания и заболеваний. Но стоит только негативным мыслям начать вытеснять позитивные, как тут же тело заболевает, на душе скребут кошки и не хочется жить. Человеку кажется, что всему виной обстоятельства и другие факторы, однако истинная причина страданий скрывается именно в его мыслях. Изменяем свои мысли изменяется наша реальность.
Воздействие ваших мыслей ощущает на себе каждая клетка организма. Именно по этой причине большинство физических расстройств возникает в периоды тяжелых эмоциональных потрясений. Когда человек находится в состоянии стресса, у него кружится голова и подкашиваются ноги. Кроме того, именно люди с негативным мышлением, по мнению медицинских работников, в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям. Для того, чтобы всегда быть здоровым, следует поменять свое мышление на позитивное. Позитивные мысли не только помогут вам стать более энергичным и жизнерадостным, но и снизят вероятность болезней. Неужели этого недостаточно для того, чтобы прямо с этой секунды начать противостоять негативному мышлению?
Повторимся: плохие мысли загрязняют ваше мышление. Осознали? Тогда двигаемся дальше.
Этап 5. Ваши негативные мысли не всегда правдивы и имеют под собой реальную почву. Если вы воспринимаете все спонтанные мысли, которые приходят в вашу голову, на веру вы рискуете пойти неверным путем. Если вы не думаете о чем-либо, но мысли все равно спонтанно лезут в вашу голову, знайте они могут вам лгать. Поэтому не верьте каждой мысли, которая приходит в вашу голову. Исследуйте собственные мысли и отфильтровывайте негативные. Если вы не будете этого делать, вам придется принять ложную негативную мысль за правдивую со всеми вытекающими неприятными последствиями для вашего эмоционального состояния и здоровья.
Поэтому просто признайте, что не все ваши мысли объективны, а значит не стоит и переживать из-за них.
Этап 6. Объявите спонтанным негативным мыслям войну! Прямо сейчас вы стоите на распутье и перед вами два пути либо вы дадите возможность собственным негативным мыслям и дальше расстраивать вас, принимая их на веру, либо (что мы искренне и советуем сделать) приучаете свое мышление работать позитивно, создаете позитивные мысли и живете с ними. Главное, что вы должны знать вне зависимости от принятого вами решения ответственность за последствия будете нести вы и только вы.
Хотите прямо сейчас узнать классный способ контролировать свои мысли? Он стар, как мир, однако только единицы из тысячи используют его на практике. И знаете, каков результат? Они не нуждаются в прочтении данной статьи, так как и сами умеют контролировать свои мысли и даже готовы учить этому других людей.
Так вот, что касается способа. Для того, чтобы контролировать свои мысли, следует ловить себя на том, что вы опять мыслите негативно. Поначалу сделать это крайне сложно, так как человек забывает о данной необходимости. Но спустя пару дней это войдет у человека в привычку. Как только вы начнете удалять негативные мысли из собственной головы, они потеряют над вами власть.
Этап 7. Исправьте направление ваших мыслей. Вы уже начали выполнять упражнение по ловле и устранению негативных мыслей? Это прекрасно! Теперь закрепим результат посредством исправления направления ваших мыслей. Безусловно, вы не можете просто взять и сказать себе: Думай о хорошем, так как рано или поздно негативные мысли начнут подкрадываться к вам. Вам необходимо навести порядок в вашей голове. Лучший способ сделать это записать собственные негативные мысли на бумаге, дав на них аргументированный ответ.
Например, на мысль Мои дети не слушают и не любят меня вы можете записать ответ: Мои дети слишком маленькие, потому им хочется бегать и прыгать. Мои дети любят меня, просто не всегда могут это показать. И таким образом вам нужно проанализировать все свои негативные мысли. На выполнение данного упражнения может уйти довольно много времени. Но кто сказал, что будет легко? Заменить негативные мысли на позитивные задача не из легких. Однако, если вы твердо решите сделать это, вас ничто не остановит.
Еще несколько важных советов, как контролировать негативные мысли:
1. Раз и навсегда избавьтесь от мыслей из категории Все либо ничего.
С каких слов начинается большинство ваших негативных мыслей? Всегда, вечно, никто, каждый раз и никогда:
bull; Вечно я оказываюсь крайним!
bull; Всегда одному мне не везет!
bull; Никто не любит меня! Неужели я такая страшная?
bull; Каждый раз меня используют!
bull; Никогда его не бывает рядом. Значит, я не нужна ему!
Примеров может быть целое множество, но факт остается фактом. Поэтому, при появлении негативных мыслей этой категории, постарайтесь вспомнить случай, который опровергает негативную мысль.
Никто меня не любит! - Сколько приятных подарков от друзей я получила на день рождения!
Никогда его не бывает рядом - Как же было приятно, когда месяц назад он почувствовал, что мне плохо и примчался на помощь.
2. Перестаньте выбирать из всех возможных вариантов самый неблагоприятный. Мы так устроены, что привыкли всегда просчитывать худшие варианты развития событий. Просчитывать-то их можно, но воспринимать на веру крайне не рекомендуется.
Если вы возвращаетесь домой и постоянно думаете, что квартиру могут ограбить будьте уверены, что однажды так и произойдет. Мысли материальны, потому не стоит принимать на веру самый худший из всех вариантов развития событий.
3. Довольно сосредотачиваться на плохом. Если вы спрашиваете мнения друзей, четверо из которых предсказали благоприятное развитие событий, а двое последних неблагоприятный, вы поверите последним. Почему? Все просто вы сконцентрировали свое внимание на негативе. Более того, вы уже впустили негативные мысли в свою голову и подсознательно ждали, когда один из ваших друзей подтвердит ваши домыслы.
Естественно, вам не следует смотреть на мир сквозь розовые очки. Однако постарайтесь всеми силами искать в каждой ситуации что-то хорошее, предусмотрев все возможные варианты. Особенно важно начать мыслить позитивно в тех областях, в которых вы в 90 % случаев мыслите негативно. Рано или поздно позитивное мышление войдет в вашу привычку, а жизни измениться в лучшую сторону.
4. Перестаньте чувствовать. Нет, речь идет не о том, чтобы стать бесчувственным сухарем. Речь все о том же о ваших мыслях. Сколько раз вы говорили себе: Я чувствую, что они не поверят мне, Я чувствую, что опоздаю на поезд, Я чувствую, что меня никто не полюбит. Разве скрывается за этим вашим Я чувствую. хоть что-то объективное? Есть ли реальные причины так думать, либо это только ваши домыслы? Отделите свои ощущения от реальности, ведь очень часто в жизни все происходит вовсе не так, как вы чувствуете.
5. Хватит искать виновных! Каждый человек боится взять ответственность за случившееся в своей жизни на себя. Но ведь кто-то должен быть виновным! Вот и ищет человек виновного среди окружения, но на самом деле в большинстве случаев виновный один он сам.
Запомните: Когда вы обвиняете другого человека в собственных проблемах, вы теряете прекрасную возможность исправить ситуацию, а также превращаетесь в пассивную жертву обстоятельств. Всегда берите ответственность на себя, но не начинайте себя корить во всех бедах. Да, ситуация случилась, но ее можно исправить. Мыслите конструктивно и позитивно.
Как видите, контроль над собственными мыслями задача не из легких, но вам она по силам. Если вы хотите прожить счастливую и радостную жизнь, начните уже сегодня контролировать собственные мысли. Поверьте, результаты стоят того.
Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by
Опубликовал: psyhologКомментарии (0)
Источник: www.therapy.byСпособен ли человек контролировать свои мысли?
Меня мучает вопрос. Неужели Б-г требует от нас невозможного? Я слышал, что Тора запрещает плохо думать. Но кто способен полностью контролировать свои мысли? Или, к примеру, у мужчины есть мицва хранения глаз шмират эйнаим. Так как же ходить по улице, натыкаться на столбы?
Попробуем углубить Ваш вопрос. Царь Соломон в книге Коэлет (8, 8) пишет так: Человек не властен над духом, удержать дух. Действительно, мысль приходит человеку спонтанно, без предупреждения, не позволяя проверки разума. А с другой стороны, сказали мудрецы (Юма 29а): Мысли о преступлении тяжелее самого преступления. Как же так, неужели Б-г требует от человека невозможного?
Ответ таков: человек не наказывается за ту шальную, дурную мысль, которая проскочила в голове. Но это верно лишь при условии, что прогонит её сразу, как прогоняют назойливую муху. Более того, говорит Раби Цадок ха-Кохен из Люблина, что в таком случае не только что не будет наказан за плохую мысль, но и получит вознаграждение за то, что выдержал испытание и не продолжил дурное размышление!
Но если, когда шальная мысль внезапно появилась, человек задержит своё внимание на ней, разовьёт её и даже начнёт ею наслаждаться, расширяя и углубляя фантазию, об этом и сказано, что размышление преступнее самого действия.
Это же правило относится и к сохранению чистоты глаз. Парень может видеть вокруг себя всё, что его окружает, и девушку, и столб. Так в чём же запрет, где проблема? Запрет начинается в тот момент, когда, увидев, он задержит свой взгляд на девушке или посмотрит ещё раз, усладив глаза свои, а проблема что может наткнуться из-за этого на столб…
или войдите на сайт
Зарегистрируйтесь При регистрации обязательны для ввода: имя, имя пользователя и имейл. Дополнительная информация вводится по желанию. Введение допинформации на странице личного аккаунта позволит Вам не вводить ее заново при использовании различных служб сайта. Любые данные о Вас, введенные на сайте, кроме Вашего имени пользователя, не будут доступны другим пользователям сайта без Вашего согласия. Ввод истинной информации поможет нам улучшить качество сайта и предоставлять пользователям нужный и интересный им контент. В дальнейшем зарегистрированные пользователи будут получать уникальные привилегии
Источник: toldot.ruЧтобы материализовать свои желания, мысли и чувства, нужно понять, как сделать мысли чистыми. чтобы научиться контролировать свои мыли, и направлять их в правильном направлении. Ведь даже если вы хотите и желаете чего-то достичь в жизни с пользой для себя, но это желание идет против законов природы и может навредить людям, то материализовав такое желание, вы нанесете себе и миру вред, а не пользу.
В статье психологи расскажут вам о том, как сделать мысли чистыми. дадут советы, как мыслить правильно, чтобы только позитивные и полезные для мира мысли материализовались. Ведь в жизни все можно изменить и исправить, но для этого сначала нужно изменить свое мышление и желания.
Начните контролировать свои мысли
Если вы никогда не занимались контролем своих мыслей, то сделать мысли чистыми у вас так просто не получиться. Вами нужно хотя бы месяц каждый день контролировать все свои мысли. Конечно, это невозможно, но самое главное это уловить не сами мысли, а то, что они собой представляют. Вам нужно просто менять плохие мысли на хорошие мысли и чувства. После этого вы научитесь автоматически без контроля уметь отвергать негативные мысли и принимать позитивные чувства, эмоции и желания. Узнайте, как сделать жизнь интереснее. это позволит вам думать позитивнее, создавая свою интересную и счастливую реальность.
Воспринимайте нужную информацию
Так как мы живем в информационное время, мы не можем воспринимать всю накопившуюся информацию в мире. Есть как негативная и ненужная информация, так и нужная и позитивная информация. знания, опыт. Ваша задача просто отбирать ту информацию, которая вам нужна, которая не принесет вам вред и не испортит настроение. Для этого нужно найти источники негативной информации и уничтожить их, просто не обращая на них внимания. Найдите источники позитивной и нужной для вас информации и воспринимайте только ее, тем самым у вас ни будут, ни времени, ни желания воспринимать ненужную для вас информацию. Что в последствие очистит ваш разум и жизнь, но для этого нужно подробнее понять, как сделать мысли чистыми. так как нужно изучать и выписывать все самое нужное, а потом анализировать, составлять планы и действовать.
Окружите себя позитивными и умными людьми
Давно известно и понятно, что окружение имеет самое большое на нас влияние, соответственно, чтобы сделать мысли чистыми. вам нужно найти позитивное окружение умных людей, с которыми вам будет не только весело и комфортно, но и появиться возможность узнать и научиться чему-то новому. Не зря же говорят что, какой человек, такое и окружение. Будьте либо в такой группе, а если ее не нашлось, то лучше искать другие источники позитивной энергии, например в книгах, фильмах, видео. Так как именно информация управляет миром и каждым человеком, и каждый вправе сам принять решение, какую информацию ему воспринимать, а какую нет.
Занимайтесь физическими упражнениями
Если ваша жизнь и работа, связана с умственным трудом, то чтобы сделать мысли чистыми. вам нужно делать перерывы, в виде физических упражнений. Не обязательно делать сложные нагрузки, важно просто двигаться и разминаться, чтобы все органы и частички онанизма работали, а не отмирали. Старайтесь, чтобы не только мозг, а все тело работало. Есть разнообразные виды спорта, которые не только приносят пользу для человека, но и удовольствие и радость. Ведь жизнь нужно прожить так, как ты сам хочешь, с радость и счастьем, а не так, как внушает нам информация, которая не всегда правдива, но чтобы ее научиться анализировать, нужно достаточно сил, желания и времени. Если вам нужен отдых, а вы не можете покинуть работу, то узнайте, как провести несколько дней без компьютера. это будет интересно для вас самих, так как вы проверите свою силу воли и полезно для организма, которому нужен отдых и смена обстоятельств в жизни.
Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Напишите нам на Email: info@psyh-olog.ru
Источник: psyh-olog.ruКак научиться контролировать свои мысли? Ведь то, о чем ты думаешь, происходит в жизни. Как можно настроить себя на позитивные мысли? Я просто не могу понять, где корень, вот этого негативизма, плохого настроения. Вы знаете, я заметила вот то, что я запланирую себе в мозгу, на то, что настроюсь так и проходит мой день, моя жизнь.
Спасибо за ваше внимание, и надеюсь за ваш ответ. Карина.
Отвечает психолог ТБН: Мне нравится Ваш вопрос, так как Вы хотите докопаться до истины, найти корень. В данном случае корень, скорее всего, не один. Я рассмотрю некоторые из них.
Корень номер 1: устойчивый стиль поведения, который у Вас сформировался. По типологии B. Марстона, создателя детектора лжи, а также методики измерения ведущего стиля поведения личности DISC, в поведении человека устойчиво проявляют себя один или комбинация двух из четырех ведущих стилей. Один из этих стилей, кстати, весьма распространенный, характеризуется тенденцией критиковать всех и вся. В каждом из стилей есть свои сильные стороны и ограничения. Склонность к критике, несомненно, ограничение. Но с ним можно поработать и направить в конструктивное русло.
Корень номер 2: отсутствие навыка ставить цели и не бояться трудностей. Это тоже вопрос вашего окружения и воспитания. Посмотрите, с кем Вы общаетесь, несет ли это общение позитив для Вас? Как Вы себя чувствуете после общения: на крыльях или в подавленном состоянии? Стоит подумать, с кем общаться. Ведь с кем поведешься, от того и наберешься. А Библия прямо говорит о том, что худые сообщества развращают добрые нравы.
Корень номер 3. Отсутствие уверенности в себе, заниженная самооценка по причинам, изложенным выше.
Корень номер 4. Негативные примеры из жизни окружающих (в том числе из средств массовой информации) и вашего прошлого.
Корень номер 5. Горечь от обид, непрощения.
Корень номер 6, самый главный, на мой взгляд: отсутствие сильной поддержки в трудные моменты, утешения и ободрения. Как Вы понимаете, невозможно получить такую помощь, утешение от человека. Это может дать только Бог. Иисус Христос призывает придти к Нему всех труждающихся и обремененных, чтобы дать покой их душам.
Есть еще много причин, которые мешают Вам быть позитивной, разбор их займет много времени. Это можно сделать в рамках личной консультации по e-mail или по телефону.
Особо отмечу корень негативизма, который может иметь место только в жизни верующего человека. Он знает о том, что тот, кто во Христе, стал новым творением, все старое прошло, то есть, не имеет власти действовать в его жизни. Старое это привычка рассматривать себя с негативной точки зрения, не иметь перспективы на будущее, критиковать и ненавидеть и т.д. Но чтобы старое ушло из его образа мышления, нужно обновлять свой ум, познавая волю Бога и то, каким Он видит тебя.
Если этого нет, то верующий человек живет согласно своим представлениям о себе и жизни, игнорируя Всемогущего Бога и Его способность действовать во всех обстоятельствах.
Как освободиться от негативизма?
1. Самый верный способ обратиться к Богу за помощью и узнавать Его волю о Вас. Его намерения о Вас всегда во благо, а не назло, чтобы дать будущность и надежду.
2. Проанализируйте свое окружение, возможно, с кем-то общение нужно минимизировать или полностью исключить, если оно «вгоняет» вас депрессию и негативизм.
3. Следите за экологией своих мыслей и слов. Это не так уж трудно. Напишите себе правило: «Никогда не говори, даже в шутку, того, чего ты не желаешь иметь в своей жизни!» на красивом плакате и повесьте в своем доме или в комнате, в ванной, даже в туалете. Читайте его вслух, чтобы он прочно закрепилось в памяти и впоследствии стало частью Вашего образа жизни.
Второе правило, которого я придерживаюсь, как верующий во Христа, человек: «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе!»
Кстати, у известного чемпиона по боксу, Э. Холифилда такая надпись была на халате, когда он шел к рингу, сопровождаемый бурей оваций своих поклонников. Большими буквами там было вышито «Phil .4:13» - это указание на место из Нового завета, где написаны эти слова (послание к Филиппийцам, четвертая глава. тринадцатый стих).
4. Простите всех, кто причинил вам вред или боль, сделайте это перед Богом. Иисус учил в молитве «Отче наш»: «И прости нам долги наши, так же как и мы прощаем должников наших». Не путайте понятие прощения с восстановлением отношений. С некоторыми обидчиками их даже опасно восстанавливать, так как они продолжают делать то же самое с другими. Восстановление отношений это, прежде всего, восстановление доверия.
Если Вы хотите получить дополнительную консультацию по своему стилю поведения, вашим сильным сторонам личности и путям развития личной эффективности в жизни и отношениях или другим вопросам, заходите на мой сайт www.vera-consult.com который начнет работать с 1 апреля 2011г.
Источник: tbn-tv.ruКаждая мысль, возникающая в нашей голове, оказывает влияние на наш организм, настроение. скорость психических и физиологических реакций, на стиль поведения и в, конечном итоге, определяет то, как мы живем, что делаем, как добиваемся своих целей, как справляемся с неудачами и как выходим из сложных ситуаций. Об этом мы размышляли в посте «Сила мысли» и в этой статье .
Это значит, что хорошие мысли ведут нас одним путем – к успехам, радости, счастью, а негативные мысли приводят к противоположным результатам.
Как научиться контролировать мысли. Как сделать их помощниками в строительстве счастливой и интересной жизни?
Суть этого способа в том, что нужно сосредоточиться на одной конкретной форме или предмете. Это может быть все что угодно: зеленый лист, ювелирное украшение, воздушный шар, картина, чайная чашка, кусочек неба, книга, глобус и т.д. Самое важное, чтобы внимание удерживалось на выбранном образе.
Рекомендуется выполнять данное упражнение в восемь утра, в четыре часа дня и восемь часов вечера – трижды за сутки. Во время концентрации на образе все остальное вас не должно волновать, любые приходящие вам в голову мысли игнорируйте, останавливайте. В это время ваш мозг наполнен только одним образом, одним объектом.
Ваша задача заслонить себя от плохих и негативных мыслей и воздействий, сохранив открытость к положительным импульсам и влияниям, готовность к более высоким движениям души и сердца.
Вы принимаете решение и проговариваете мысленно: « Я защищаю себя от всех плохих мыслей и воздействий. Я впитываю и воспринимаю положительную энергию и слова, я мыслю позитивно».
Сделайте это привычкой. Избегайте сомнений в себе, в своих силах и способностях, границы наших возможностей существуют только в наших головах, они эфемерны, они искусственные.
Помогайте себе, используйте положительные настрои: « Я это сделаю. Я могу. Я способен справиться и справлюсь». Забудьте слова «трудно», «нереально», «не могу», «сложно».
3. Расторжение соглашения.
Когда-то давно, никто и не помнит когда, вы согласились с негативными установками, сделали их своей повседневной обыденностью, стилем мышления и стереотипом рассуждения при решении разных жизненных событий.
Теперь пора разорвать это соглашение. Вы отказываетесь сотрудничать с негативом в ваших мыслях, с тем, что ухудшает существование и ведет не по той дороге, которая вам нужна.
Например, у вас появилась мысль: «Я хочу съесть пирожное». Вы в ответ говорите своему мозгу: «Я разорвал с тобой соглашение. Я отказываюсь есть сегодня пирожное. Сегодня я буду есть салат и пить свежевыжатый сок».
Если у вас возникает мысль: «Сейчас я зайду в «Одноклассники» на 5 минут», вы опять отказываетесь сотрудничать со своим мозгом и отвечаете ему: «Я не буду заходить в социальные сети в данный момент. Сейчас я займусь более важным делом, которое запланировал».
Таким образом, вы учитесь управлять сиюминутными порывами, тренируете волю и, в конечном итоге, ваш мозг покоряется вам, вы его контролируете и вы решаете осознанно, как думать, о чем думать и как действовать.
Кто-то знает, а кто-то никогда не сталкивался с тем, как огородники выращивают морковь, например. Сначала сеются семена. Потом появляются всходы, которые плотными рядками растут на грядках. Вот тут и приходит пора проредить грядки: выдергиваются лишние растения, так как, близко располагаясь, они мешают друг другу расти и, в результате, вырастут хилыми, не дадут хороший урожай.
Этот же способ применим и к мыслям. Периодически прореживайте их, дайте простор, воздух и питательные вещества хорошим и позитивным мыслям, дайте возможности им развиваться и набирать силу. Каждый раз, выдергивая плохие мысли из головы, вы будете ощущать сопротивление. Но освободив место для положительных, полезных и нужных умозаключений, вы добьетесь качественного скачка в вашей жизни и выйдете на более высокий уровень.
Если вы думаете о какой-то вещи, предмете, событии, явлении, понятии, концентрируйтесь только на этом. Другие мысли откидывайте, не перемешивайте бегемотов с огурцами. ))
Если думаете о жирафах, думайте только о них, другие мысли пресекайте. Если думаете о встрече Нового Года, сосредоточьтесь на этом, не перескакивайте на мировой кризис.
Это можно сравнить с забиванием гвоздя: если вы хотите его вбить в стену, вам нужно стучать только по нему. Если же вы ударяете один раз по гвоздю, другой раз - по стене, третий – по рядом висящей полочке, то так можно гвоздь забивать до самого вечера.
6. Вход – только по паролю.
Все негативные мысли отслеживайте сразу и сразу «на корню» уничтожайте или откидывайте. Негатив – до свидания. Если такая мысль проникла в наш мозг, она начинает там расти и развиваться. Она питается нашим воображением, опирается на наше недовольство чем-то, плохое настроение. пользуется нашей усталостью или не очень хорошим самочувствием. Так она набирает силу и с ней уже трудно справиться. Для избавления от такой «раскормленной негативщицы» нужно много сил и упорства. Так что, лучше сразу ставьте запрет на плохие и деструктивные мысли.
Старайтесь загружать свой мозг. Вы сами выбираете, чем его занять и о чем думать. Если ум не в работе, на свободное место стремятся проникнуть негативные мысли. Значит, займите свою голову делом, пусть она работает, пусть трудится над теми задачами и делами, которые вы даете, которые вам важны. Решили одну задачу, переходите к другой. Иначе ваш мозговой конвейер заполнится не тем, что вам необходимо. Избегайте пустых разговоров и сплетен.
8. Дисциплина мыслей каждый день.
Наш ум – попрыгунчик, без контроля он прыгает, переключается с одной мысли на другую. И мы, как хозяева своей жизни, должны стать хозяевами своим мыслям. Для этого нужна дисциплина мыслей, только так ум переходит под наш контроль и превращается из неуправляемой упряжки в автомобиль, который действует и движется в соответствии с желаниями и решениями хозяина.
Только практическая тренировка, систематическая работа поможет вам контролировать мысли, эффективно думать, жить с радостью. Каждый день находите время для расслабления психики.
Например, закройте глаза и представьте себя в таком месте, где вы чувствуете себя комфортно, спокойно, свободно, безопасно. Побудьте в этом приятном состоянии несколько минут. Так вы расслабите свой ум, настроите его на позитивный лад и на новые победы.
Главная Курс развития памяти и концентрации Часть 1. Развитие памяти и концентрации. Почему нужно контролировать свои мысли?
Все, что мы делаем, все, чего мы достигаем, сначала возникает в нашем сознании. У многих людей мысли в голове находятся в хаосе и, как следствие, в таком же беспорядке они совершают свои поступки. Поэтому очень важно научиться контролировать и организовывать свое мышление. а значит и организовывать свои действия, а в последствии и свою жизнь.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
