Жыртылған сіңір мен тартылған сіңірдің айырмашылығы неде?

Тізе буынының тартылуы тартылу, ішінара жыртылу немесе толық жыртылу болуы мүмкін. Бұлшықет штаммдары олардың ауырлығына қарай жіктеледі. 1 дәрежелі штамм жұмсақ және әдетте тез жазылады; 3-дәрежелі штамм бұл бұлшықеттің толық жыртылуы, оның жазылуы бірнеше айға созылуы мүмкін.

Қай сіңір бұлшықеті жиі зақымдалады?

Бицепс феморисі одан әрі ұзын бас және қысқа бас болып бөлінеді және үш бұлшықеттің ең жиі зақымдалған бұлшықеті болып табылады. Барлық буындар жамбас сүйектерінен басталып, жіліншіктің артқы жағына (төменгі аяқ сүйегіне) енеді.

Жаяу жүру жамбас буындарын түзе ме?

Жаяу жүру жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар сүйектеріңізді нығайтатын салмақты көтеру жаттығуы болып табылады. Жаяу жүру кезінде сіз дененің төменгі бөлігіндегі көптеген бұлшықеттерді, соның ішінде сіңірлер мен төртбасты бұлшықеттерді белсендіресіз.

Бөлінген скваттар сіңірге әсер ете ме?

Болгариялық сплит скваттың пайдасы өте көп. Төменгі дене жаттығулары ретінде ол аяқтың бұлшықеттерін, соның ішінде төртбұрышты, сіңірлерді, бөкселерді және балтырларды күшейтеді. Сондай-ақ, бір аяқты жаттығу ретінде сіздің өзегіңіз тепе-теңдікті сақтау үшін шамадан тыс жұмыс істеуге мәжбүр.

Сүйек буындары үшін қай өлі көтеру жақсы?

1. Румыниялық штангаларды көтеру (RDL) Неліктен бұл сіздің жамбастарыңыз үшін ең жақсы жаттығулардың бірі: Дәстүрлі демалды көтерудің классикалық нұсқасы, румыниялық жүк көтеру жаттығулары (RDL) кез келген басқа штанга қимылдарына қарағанда сіңірлер мен бөкселерді оқшаулайды.

Ең жақсы сіңір жаттығулары қандай?

Тізе буынының тартылуы қалай көрінеді?

Тізе буынының жарақаты әдетте жамбастың артқы жағында кенеттен, өткір ауырсынуды тудырады. Сіз сондай-ақ «жарылу» немесе жыртылу сезімін сезінуіңіз мүмкін. Ісіну мен нәзіктік әдетте бірнеше сағат ішінде дамиды.

Неліктен сіңірдің созылуы пайда болады?

Тізе буынының жарақатына не себеп болады? Егер сіңірлердің немесе бұлшықеттердің кез келгені олардың шегінен асып кетсе, сіңірдің жарақаты болуы мүмкін. Олар жиі спринт, өкпе немесе секіру сияқты кенеттен, жарылғыш қозғалыстар кезінде пайда болады. Бірақ олар бірте-бірте пайда болуы мүмкін, немесе сіздің жамбасыңызды шамадан тыс созатын баяу қозғалыстар кезінде.

Өкпе жамбас буындарына жақсы ма?

Негізгі соққы төртбұрыштарды, бөкселерді және сіңірлерді жұмыс істейді.

Артқы скваттар сіңірлерге жақсы ма?

Артқы скваттар артқы тізбекті немесе сіздің денеңіздің артқы жағын, соның ішінде төменгі арқаны, бөкселерді және сіңірлерді нысанаға алады. Квадраттар мен өзектер де айналысады.

Бунақденелілер үшін өкпе жеткілікті ме?

5. ӨККЕ. Lunge - бұл квадрицепс, бөксе және тіпті сіңірлерге бағытталған динамикалық төменгі дене жаттығулары. ... Егер сіз үлкенірек қадамдар жасасаңыз, сіз шынымен тізе бүгілуі мен жамбас бүгілуінің мөлшерін көбейте аласыз, тартылған жамбас және бөкселерді арттыра аласыз.

Бөліну кезінде қай аяқ жұмыс істейді?

Кеңінен тараған қате түсінік - бұл біржақты (бір аяқты) жаттығу, онда сіздің алдыңғы аяғыңыз барлық жұмысты орындайды, ал артқы аяғыңыз демалады. Шындығында, сплит скват - бұл екі жақты жаттығу, бұл екі аяқтың бір уақытта жұмыс істейтінін білдіреді.

Жалғыз аяқты еңкейту буындарды жұмыс істей ме?

Жалғыз аяқты еңкейту жүгіру үшін қолданылатын бұлшықеттермен жұмыс істейді: жамбас, жамбас , төрт аяқты, үлкен бөксе және балтыр. ... Жаттығуларыңызға еңкейуді қосу төрт аяқты, буындарды және бөкселерді күшті етеді.

Болгар сплит сквати lunge қарағанда жақсы ма?

«Олар бөкселерге қарағанда тиімдірек, өйткені жұмыс аяғына көбірек жүктеме түседі», - дейді Контрерас. «Артқы аяқты көтеру арқылы сіз денені жоғары қарай жылжыту үшін алдыңғы аяққа көбірек сүйенетін боласыз.

Артқа жүру жамбас буындарына жақсы ма?

Артқа серуендеу икемділік пен күш үшін кереметтер жасайды . Аптасына төрт күн 10-15 минут ретро серуендеу сіздің жамбастарыңызды бүгіп, алға қарай жүргенде әдетте артқы орынды алатын бұлшықеттерді күшейтеді (сізге, төртбұрыштар мен балтырларға қарап).

Тауға көтерілу жамбас буындарына жақсы ма?

Еңіспен жүру аяқтың бұлшық еттерін белсендіруді арттырады , балтырдың, сіңірлердің және бөкселердің бұлшықеттерін ынталандырады. Көлбеуде жүру немесе жүгіру арқылы қозғалатын және жұмыс істейтін бұлшықет талшықтары бұлшық еттеріңізді сергітетін баяу бұлшықеттер деп аталады.

Тартылған сіңірді қалай тез емдеуге болады?

Сіз сіңірдің жарақатына массаж жасауыңыз керек пе?

Тізе буыны тартылғаннан кейін массаж тыртық тінін және тығыз бұлшықеттерді босатуға , қан ағынын ынталандыруға және зақымдалған бұлшықеттерді жұмсақ созуға көмектеседі. Массаж емделуде баға жетпес құрал болуы мүмкін болса да, оны жарақаттың ең өткір кезеңінде демалу ең жақсы әдіс болған кезде жасамау керек.

Тартылған сіңірдің жазылуы қанша уақытты алады?

Аяқ буынының жыртылуынан немесе штаммынан қалпына келтіру Жеңілден орташаға дейінгі (1 немесе 2 дәрежелі) көз жасы немесе штаммдар үйдегі мұқият терапия арқылы үш-сегіз апта ішінде жазылуы мүмкін. 3-дәрежелі сіңірдің жыртылуы немесе созылуы үшін қалпына келтіру үш айға созылуы мүмкін.

Тартылған сіңірді созу керек пе?

Тізбекті жұмсақ созу қалпына келтіруге көмектеседі. Тізе буынының агрессивті созылуы қалпына келтіруді кешіктіреді. Бұл позицияны 3-5 секунд ұстаңыз, содан кейін аяғыңызды төмен түсіріңіз. Күніне бір рет 12 қайталаудың 3 жиынтығын орындаңыз.

Сіз Turbellarians деп #аталатын кішкентай, бірақ күшті #тіршілік иелері туралы естідіңіз бе?

https://t.co/M8dhOjglJe

Планарийлер деп те аталатын бұл жалпақ құрттар тұщы суда да, тұзды суда да кездеседі және әртүрлі түстер мен үлгілерде келеді. Бірақ олардың кішкентай өлшемдері сізді алдауға жол бермеңіз - олар ерекше сипаттамалары бар керемет қызықты жаратылыстар.

#Турбеллярлықтардың ең қызықты нәрселерінің бірі - олардың қалпына келу қабілеті. Егер турбелляр екіге бөлінсе, әрбір жартысы жаңа жеке тұлғаға айналуы мүмкін. Бұл қабілет оларды тіндердің регенерациясына және дің жасушаларын зерттеуге қызығушылық танытатын ғалымдар үшін зерттеу пәніне айналдырады.

Турбеллярлықтардың да көбеюдің ерекше тәсілі бар. Көптеген жануарлардан айырмашылығы, олар гермафродиттер, яғни олардың аталық және аналық ұрпақты болу органдары бар. Бұл оларға кез келген басқа турбеллярлармен жұптасуға мүмкіндік береді, олардың көбею және гендерін беру мүмкіндіктерін арттырады.

Бірақ турбеллярлықтар ғылыми тұрғыдан ғана қызықты емес, сонымен қатар олардың экожүйелерінде маңызды рөл атқарады. Кейбір түрлер жыртқыш болып табылады, ұлулар мен шаян тәрізділер сияқты ұсақ омыртқасыздармен қоректенеді. Басқалары судағы шіріген өсімдіктер мен жануарларды тазартатын қоқыс жинаушылар.

#Сондықтан келесі жолы су айдынын зерттеуге шыққанда, осы қызықты жаратылыстарға назар аударыңыз. Олардың тағы қандай құпиялары бар екенін кім біледі?

https://t.co/M8dhOjglJe

Siz Turbellarians dep atalatın kişkentay, biraq küşti tirşilik ïeleri twralı estidiñiz be? Planarïyler dep te atalatın bul jalpaq qurttar tuşçı swda da, tuzdı swda da kezdesedi jäne ärtürli tüster men ülgilerde keledi. Biraq olardıñ kişkentay ölşemderi sizdi aldawğa jol bermeñiz - olar erekşe sïpattamaları bar keremet qızıqtı jaratılıstar.

Twrbellyarlıqtardıñ eñ qızıqtı närseleriniñ biri - olardıñ qalpına kelw qabileti. Eger twrbellyar ekige bölinse, ärbir jartısı jaña jeke tulğağa aynalwı mümkin. Bul qabilet olardı tinderdiñ regeneracïyasına jäne diñ jaswşaların zerttewge qızığwşılıq tanıtatın ğalımdar üşin zerttew pänine aynaldıradı.

Twrbellyarlıqtardıñ da köbeyudiñ erekşe täsili bar. Köptegen janwarlardan ayırmaşılığı, olar germafrodïtter, yağnï olardıñ atalıq jäne analıq urpaqtı bolw organdarı bar. Bul olarğa kez kelgen basqa twrbellyarlarmen juptaswğa mümkindik beredi, olardıñ köbeyu jäne genderin berw mümkindikterin arttıradı.

Biraq twrbellyarlıqtar ğılımï turğıdan ğana qızıqtı emes, sonımen qatar olardıñ ékojüyelerinde mañızdı röl atqaradı. Keybir türler jırtqış bolıp tabıladı, ulwlar men şayan tärizdiler sïyaqtı usaq omırtqasızdarmen qorektenedi. Basqaları swdağı şirigen ösimdikter men janwarlardı tazartatın qoqıs jïnawşılar.

Sondıqtan kelesi jolı sw aydının zerttewge şıqqanda, osı qızıqtı jaratılıstarğa nazar awdarıñız. Olardıñ tağı qanday qupïyaları bar ekenin kim biledi?