Ќа календаре у ѕутина сегодн€ в очередной раз 13 окт€бр€ 1941 года / ¬иктор јлкснис

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в zita1231

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
ƒата регистрации: 11.09.2010
«аписей в дневнике: 11481
 омментариев в дневнике: 1506
Ќаписано сообщений: 13451
ѕопул€рные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приход€т

 ак похудеть за 9 дней

ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2011 г. 17:01 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ўугалей_»рина  ак похудеть за 9 дней

2618691 (300x225, 48Kb)

 

http://kp.ru/daily/25700.4/902479/
ќтпуск на носу. ј вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти врем€ дл€ зан€тий спортом, чтобы отучить себ€ не наедатьс€ на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. » вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюс€ фигуру.

ќ том, чтобы по€витьс€ на пл€же в смелом бикини, не может быть и речи. Ѕольшее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до п€т, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. ј ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пл€жного романа или хот€ бы романчика не возвращались.

ќ том, как очень быстро, всего за 9 дней избавитьс€ от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш посто€нный консультант ћаргарита  ќ–ќЋ≈¬ј, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов. 

— „≈√ќ Ќј„ј“№

— понимани€ того, что сев на эту диету, вы будете ежедневно тер€ть от 500 до 1000 г. ј это очень серьезный стресс дл€ организма в целом. ѕоэтому, прежде, чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. ѕротивопоказани€ми дл€ этой диеты служат €зва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальна€ простуда! ќднако, надеемс€, что если вы собрались в путешествие в дальние кра€, где планируете «пожаритс€» на солнышке, ездить на экскурсии и вдоволь купатьс€ в море, значит, вас можно причисл€ть к потенциально здоровым люд€м.

ј еще, необходимо помнить, что периодически садитс€ на диету, а затем оп€ть отрыватьс€, перееда€ и возвраща€ былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере – безграмотно. ѕо большей – вредно дл€ организма. ƒл€ поддержани€ хорошей фигуры и здоровь€, необходимо  всегда соблюдать умеренность в питании.


Ќј„»Ќј≈ћ —Ѕ–ј—џ¬ј“№ ¬≈—

ѕри точном соблюдении рекомендаций, за 9 дней у людей средней комплекции тер€етс€ до 3-4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров до  6-9 кг

Ё“јѕ 1:

3 дн€ только рис, вода и мед

Ќадо на 1 день:

250 г риса (длиннозерного, лучше белых сортов, дикий коричневый нельз€), 2-2,5 л отфильтрованной, нещелочной, не газированной воды, 3 чайных ложки меда.

„то делаем:

ѕорцию риса  с вечера заливаем холодной водой.  ”тром откидываем на дуршлаг или сито и тщательно, под проточной водой промываем. Ќаша задача – смыть с крупы крахмал. «атем перекладываем в кастрюлю, заливаем гор€чей  водой, в соотношении 1:2 и варим 15 минут.  √отовый рис раздел€ем на 5-6 равных частей и едим в течение дн€, не позвол€€ себе ощущать чувство голода. ѕоследн€€ порци€ должна быть съедена до 8 часов вечера. ѕараллельно с рисом пьем воду. ¬ыпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л в день. ѕричем, воду нужно распредел€ть равномерно так же, как и рис. Ќе допуска€, больших объемов жидкости в вечернее врем€. “ак, к примеру, после 7-8 вечера у вас должен остатьс€ невыпитым не более 1 стакана воды. ѕараллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч ложек меда в день. Ќи на что, при этом мед не намазываем, а кушаем, просто так – ложечкой, запива€ водичкой.

» так 3 дн€.

„“ќ ѕ–ќ»—’ќƒ»“ — ќ–√јЌ»«ћќћ:

рис в данном случае выступает, как этеросорбент. «вычища€» из кишечникашлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Ё“јѕ2:  ”–»÷ј (–џЅј), ¬ќƒј » ћ≈ƒ

Ќадо на 1 день:

курица – 1,200 -1,300 (вес при покупке) или готового куриного м€са или нежирна€ рыба (треска, лед€на€, сибас и т.д ) 700-800 г и курица и рыба через день, как кому нравитс€, 2-2,5 л воды, 3 чайных ложки меда.

„“ќ ƒ≈Ћј≈ћ:

Ѕерем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. ”тром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. ≈сли это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Ёто примерно составит п€тую часть всей птички. ќстальное м€со отдел€ем от костей, об€зательно перемешиваем белое м€со с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дн€. Ќо не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера.

≈сли наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей – едим в течение дн€, не допуска€ чувства голода.   рыбке можно вз€ть немного, примерно 2 см стебл€ любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими капл€ми лимонного сока.

–ыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмеща€ в один день рыбу и курицу. ѕараллельно не забываем про воду и мед. —м часть 1.

» так 3 дн€.

„“ќ ѕ–ќ»—’ќƒ»“ — ќ–√јЌ»«ћќћ:

в организм поступает белок, а жирова€ клетка, расстаетс€ с жиром.

Ќј»¬Ќџ… ¬ќѕ–ќ—:

Ќе навредит ли работе почек такое большое количество выпиваемой воды?

ћаргарита  ќ–ќЋ≈¬ј: не навредит. ћы ведь с вами отменили соль, а промывание почек чистой водой – только на пользу. ¬едь таким образом, мы обеспечиваем хорошую детоксикацию организма.

Ё“јѕ 3:  овощи, вода и мед

Ќадо на 1 день: 1 кг овощей, преимущественно белого или зеленого цвета, 2-2,5 л воды, 3 чайных ложки меда.

„то делаем: берем 1 кг овощей, отдава€ преимущество белым и зеленым (белокочанна€ капуста, лук, молоденькие кабачки). Ќо не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. ѕримерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. »з остальных готовим салат-щетка.

–ецепт

—алат – щетка

Ќадо: 1 сыра€ свекла, 1 сыра€ морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч ложка оливкового масла, 1 столова€ лодка воды.

√отовим: 1)очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2) —мешиваем и заправл€ем лимонным соком с оливковым маслом, добавл€ем столовую ложку воды (так салат будет сочней).

–аздел€ем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части. ¬ течение дн€ чередуем эти блюда. “ак же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

„“ќ ѕ–ќ»—’ќƒ»“ — ќ–√јЌ»«ћќћ:

восполн€етс€ витаминно-минеральный комплекс. ”меньшаетс€ объем живота, поскольку салат-щетка удал€ет из кишечника сами знаете что.

¬ј∆Ќќ!

Ёта диета, хоть и не «голодна€», но достаточно экстримальна€, поэтому на врем€ ее проведени€ исключите физические нагрузки: зан€ти€ спортом, фитнессом, вскапывани€ дачных гр€док и т.д.  ј вот во врем€ отдыха, наоборот -  старайтесь побольше двигатьс€: ходить пешком, плавать, танцевать. Ёто поможет вам удержать достигнутый вес и вернутьс€ из отпуска еще более неотразимой. 

 ак удержать достигнутый вес в отпуске

ѕримерно на 10 дней

¬озвращаемс€ к обычной пище, но исключаем из рациона:

1) гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений)

2) колбасы и копчености

3) орехи, семечки, чипсы

5) сладости, десерты и хлеб

6) сладкие газированные напитки

¬водим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3-4 шт в день). ѕродолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживатьс€ графика приема пищи.  ушаем не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Ќе едим после 7- ми вечера.

 стати:

≈сли по возвращению из отпуска вы захотите потер€ть еще несколько лишних килограммов, тогда вам еще на 10-12 дней придетс€ исключить из рациона соль. »ли хот€ бы попытатьс€ ее существенно ограничить. ѕри этом, оставл€ем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 – 2,5 литров в день). Ќе забываем, так же пунктуально придерживатьс€ графика приема пищи: едим дробно – 5-6 раз в день, до 8-ми вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.


ћежду нами, девочками

ћаргарита  ќ–ќЋ≈¬ј: ≈сли в отпуске вы планируете не ограничивать себ€ ни в чем – ни в еде, ни в спиртных напитках, ни в закусках. »ли понимаете, что не сможете усто€ть перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам.  —тремительно сбросив вес, а затем, так же стремительно его набрав, вы поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. » если вы понимаете, что быть пышечкой – это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себ€ такой, кака€ вы есть. ѕобольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и тогда вы будете продолжать сражать всех своей сексуальностью и неотразимостью

–убрики:  похудение,диеты
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку