Многие даже не догадываются, что на качестве сна сказывается все то, что мы кушаем. Например, пища, которая богата серотонином, магнием и мелатонином, оказывает успокоительное и расслабляющее действия, а также снимает нервное напряжение. Перечень, приведенный ниже, поможет вам выбрать то, что является более подходящим в вашем случае:

• Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

•Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

• Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.

• Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

• Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.

• Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

• Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.

• Можно заменить чай душицей и заваривать ее.

• Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.

• Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.

• 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).

• Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.

• Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.

• Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

Некоторым взрослым людям необходимо спать не менее 9 часов. В любом случае прислушивайтесь к потребностям своего организма. Перед сном займитесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Это может быть пешая прогулка или прослушивание любимой музыки. Главное, чтобы засыпали вы с положительными эмоциями.

Если хочешь прожить до глубокой старости, позаботься о себе в молодости.

Знаете ли вы, что следуя десяти простым правилам, можно увеличить продолжительность своей жизни на несколько лет? Правильная физическая нагрузка и здоровое питание могут творить чудеса. Единственным условием, является регулярность и умеренность. Вот эти 10 чудо - советов:

Предлагаю невероятно простой рецепт, удивительный по своим вкусовым и полезным свойствам. Это паштет или закуска в виде шариков из семян кунжута и подсолнечника (по 2 стол. ложки). Добавить можно специй по вкусу.


Кунжут и семечки нужно размолоть в муку в кофемолке. На указанное количество добавить 2-3 чайных ложки воды, не больше, и хорошенько вымесить в тесто. Из него получится 10-12 маленьких (диаметром 1,5-2 см.) шарика. Нетрудно догадаться, что они будут жирными и калорийными, поэтому не увлекайтесь. Но 3-4 таких шарика ежедневно в течение недели способны восстановить здоровье ломких ногтей и волос - это как минимум, и никаких никомедов не потребуется.

Если добавить чуть больше воды — будет паштет, он прекрасно сочетается как с сыроедческими хлебцами, так и с хорошим бородинским хлебом.

По содержанию кальция кунжут превосходит большинство пищевых продуктов, даже многие сорта сыра. Кальций может составлять до 1,4 г на 100 г семян кунжута. Потребность человеческого организма в кальции зависит от возраста: для растущего организма, когда идет строительство костной ткани — 1,2-1,5 г в сутки, в среднем возрасте примерно 1 г, для людей после 50 лет — 1 — 1,5 г
http://jenet.info/vkusnyj-istochnik-kalciya-i-ne-tolko/

Для продления жизни более 100 лет следует один месяц в год ежедневно натощак съедать четверть лимона со шкуркой и запивать 1 ст. ложкой оливкового масла. (Если у вас здоров желудок). Во второй месяц ежедневно по утрам съедать кусочек корня солодки размером с фасолину, 1ч. ложку порошка морской капусты, 5 г. живицы ели или сосны и 1 ст. ложку сока алоэ.

Употребление указанных компонентов укрепляет организм, улучшает память и продлевает молодость. В питании следует отдавать предпочтение овощам, фруктам и молочным продуктам. В рационе должен присутствовать мед. Для улучшения умственных способностей рекомендуется добавлять в пищу мускатный орех, имбирь, корицу, кардамон, гвоздику и шафран.



От предков до нашего времени дошел народный рецепт омоложения всего тела. Для этого собираются корни валерианы, девясила, аира, трава пустырника, мяты, зверобоя, хвоща полевого, сушеницы, череды, чистотела, подорожника, бессмертника и корень лопуха.

К указанному составу добавляется крупа гречихи, овса, риса, пшена и ржи. Все компоненты в сушеном виде перемалываются в кофемолке в отдельности. Взятые равные по весу части перемешиваются. Смесь засыпается на 1/3 в стеклянные банки и заливается нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивается в темном месте при комнатной температуре два месяца. Периодически содержимое бутылок взбалтывается. Через два месяца настой сливается в одну кастрюлю и нагревается до 60 градусов. Снова разлить по бутылкам и настоять две недели. Готовый омолаживающий эликсир втирать в кожу всего тела на ночь через день в течение 10 дней. Через 20 дней процедуры повторяются. Утром кожу рекомендуется промыть теплой водой. Курс проводится не реже одного раза в год.

Газета «Секреты бессмертия»