Простые правила – простое похудение
Здравствуй!
Похудение – процесс нелегкий. Тяжело начать, сложно поддерживать. Как не сорваться и довести начатое до конца? Помогут несколько простых советов:
1. Если твоя цель глобальна (например, похудеть на 30-35 килограммов) – разбей ее на маленькие промежуточные цели. Каждая такая ступень будет для тебя небольшой победой и стимулом стремиться дальше.
2. Составь список желаемых вещей и поступков, которые ты пока не можешь позволить себе из-за своих форм или веса. Например: «влезть в джинсы размера S», «прыгнуть с парашютом», «подниматься по лестнице без одышки», «пригласить на свидание N». Повесь список на холодильник, пусть напоминает тебе об этом каждый день!
3. Если ты не представляешь свою жизнь без сладкого – не отказывайся от него на 100%. Так ты только подталкиваешь себя к срыву. Маленькая порция сладкого раз в несколько дней тебе совсем не повредит. Но только маленькая!
4. Приучи себя считать калории в напитках и еде, которыми ты питаешься ежедневно. Старайся не превышать порог в 1500 ккал.
5. Во время приготовления еды прекрати ее пробовать. Ты и не замечаешь, сколько лишних калорий попадает в твой организм таким образом!
6. Заведи себе блокнот. Перед тем, как что-нибудь съесть, записывай это туда. Так, перед очередной булочкой ты еще 10 раз подумаешь, глядя на список уже съеденного.
7. Заведи себе график взвешивания. Вставай на весы каждое утро и отмечай динамику на графике. Так ты сможешь видеть, на сколько и за какое время тебе удалось похудеть.
8. Не протирай штаны на диване, лучше займись чем-нибудь полезным. Уборка, глажка, мытье посуды – все это тоже сжигает калории! Будь активнее!
Придерживайся этих простых и понятных правил и увидишь, насколько легче тебе становится сбрасывать лишний вес.
Удачи!
«Первое правило — не сдаваться. Второе правило — помнить о первом правиле».
Аль Пачино
