Во-первых, оградите себя от стрессов. Не только буквально. Пересмотрите свои взгляды на события, жизненные ценности, расставьте приоритеты. Зачастую многие неприятности, если их проанализировать, оказываются пустяковыми, не стоящими ваших нервов и здоровья. Перестаньте брюзжать, жалеть себя, мыслите позитивно, дарите радость себе и окружающим. Хорошее настроение эффективнее омолаживающих процедур.
Избавляйтесь от вредных привычек. Никотин сужает сосуды, вызывая кислородное голодание кожи. Она приобретает землистый оттенок, теряет эластичность и покрывается морщинами раньше срока. Смолы сигарет проникают в клетки, высвобождая свободные радикалы, способствующие преждевременному старению. Хриплый голос, налет на зубах, запах изо рта и одышка вряд ли придадут привлекательности. Спиртные и сладкие газированные напитки активизируют прилив крови к лицу, провоцируя появление купероза – сосудистых звездочек на лице. Пересмотрите свои привычки в питании. Употребляйте меньше сахара, т.к. излишек углеводов делает волокна кожи жесткими и неэластичными, ускоряя процессы старения.
Пейте больше жидкости. Утверждают, что нужно выпивать в день не менее 1,5 л воды, чтобы обеспечить организм влагой. Очень часто, а особенно женщины пренебрегают этим советом, а зря
После 28 лет в организме человека идет замена мышечной ткани жировой. Это происходит в первую очередь в группах мышц, где нет физических нагрузок. Кроме того, что фигура теряет подтянутость, жировая ткань потребляет меньше энергии. В результате, при сохранении тех же привычек в питании, появляется лишний вес. Избежать этого можно только физической активностью. Систематические тренировки помогают сохранить фигуру и поддерживают здоровье всего организма. Один из секретов долголетия – ежедневная ходьба в течение 40 минут со скоростью 2 шага в секунду. Это наиболее оптимальное решение, потому что имеет менее всего медицинских противопоказаний.
Физические нагрузки хороши в меру. Изматывающий труд – дорога в старость.
Спите не менее восьми часов в сутки. Во время сна наш организм восстанавливается, запасается энергией. Неполноценный сон приводит к нервозности, раздражительности, усталому виду, головной боли, мешкам под глазами. Кроме того утверждают, что отходить ко сну нужно не позднее 22 часов, т.к. в это время в организме происходит выделение гормона, превращающего жировую ткань в мышечную. Гормон не работает, если человек бодрствует, т.е. жировая ткань так и остается жиром. Видимо поэтому, одной из причин лишнего веса называют ночные бдения.
Ухаживайте за своей кожей, питайте и защищайте ее. Днем сведите к минимуму воздействие на кожу вредных факторов. С целью профилактики фотостарения носите солнцезащитные очки, пользуйтесь кремами с SP- фактором. Начните делать гимнастику для лица.
И самое главное в вопросе как сохранить молодость – делайте все перечисленное не от случая к случаю, а последовательно и регулярно! Тогда, при любом результате, вы будете испытывать удовлетворенность собой и внутреннюю гармонию. Кстати, как мы уже писали хорошее настроение влияет на наш внешний вид, а внешний вид это не только состояние нашей кожи, но и наша одежда, в которой мы чувствуем себя комфортно и которая может подчеркнуть нашу природную красоту.
Будьте здоровы и красивы!