LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

Комментарии (1)

плов из булгура с баклажанами

Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ВС_елена_Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛОВ ИЗ БУЛГУРА С БАКЛАЖАНАМИ

(480x360, 73Kb)

Нужно:

2 стакана крупномолотого булгура

1 большой помидор

1 зеленый острый перец

1 луковица

1 большой или средний баклажан

4 стакана воды

соль

подсолнечное масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Рубрики:

Комментарии (2)

без комплексов!

Пятница, 15 Июля 2011 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения AmonaFe [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без комплексов....

Без комплексов

Серия сообщений "о похудении":
Часть 1 - Не зацикливаемся на еде...
Часть 2 - веселые мысли о еде)
...
Часть 9 - 12 шагов к устойчивой потере веса
Часть 10 - одержать победу над жиром
Часть 11 - без комплексов!
Часть 12 - как обуздать аппетит в ПМС
Часть 13 - система питания 3 кулака
...
Часть 24 - улучшение овала лица
Часть 25 - пресс - работа изнутри
Часть 26 - хочется запретного?

Серия сообщений "юмор":
Часть 1 - веселые мысли о еде)
Часть 2 - хихи о лишнем весе
...
Часть 5 - юмор фитнес
Часть 6 - юмор про диеты
Часть 7 - без комплексов!
Часть 8 - Позитив
Часть 9 - Позитивные фото животных
...
Часть 12 - умные женские мысли
Часть 13 - Посмеёмся от души! Выдержки из сочинений школьников
Часть 14 - Веселого настроения!

одержать победу над жиром

Четверг, 14 Июля 2011 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одержать победу над жиром!

Пора бить тревогу: лишний вес имеют две из трех жительниц планеты. Полнота наступает, и ситуацию в мире уже называют кризисом ожирения. Расследование: как мы дошли до жизни такой и что нужно делать, чтобы одержать победу над лишним весом.

SH082-TRAN01 (300x200, 24Kb)

По ком звонит колокол?

Парадокс психологии: находясь в центре цунами, делать вид, что нас это не касается. Подумаешь, половина женщин в возрасте от 20 до 39 лет весят больше, чем следует! При чем здесь я? Ведь, по опросам, треть полноватых дам убеждены, что находятся в идеальной форме, а три четверти откровенно ожиревших считают, что им следует лишь слегка похудеть, чтобы прийти в норму. И если бы дело было только в несоответствии стандарту 90–60–90! Ожирение приводит к диабету, сердечно-сосудистым болезням и в качестве причины преждевременной смерти уверенно обгоняет курение.

Проблема + Тест = Решение

Фитнес_красота_здоровье

Серия сообщений "о похудении":
Часть 1 - Не зацикливаемся на еде...
Часть 2 - веселые мысли о еде)
...
Часть 8 - Почему все время хочется есть?
Часть 9 - 12 шагов к устойчивой потере веса
Часть 10 - одержать победу над жиром
Часть 11 - без комплексов!
Часть 12 - как обуздать аппетит в ПМС
...
Часть 24 - улучшение овала лица
Часть 25 - пресс - работа изнутри
Часть 26 - хочется запретного?

прически для девочек с длинными волосами

Четверг, 14 Июля 2011 г. 12:22 + в цитатник
Это цитата сообщения chuvasheva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)

"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)

Автор этих великолепных причёсок Лена Славная. Все фото с сайта Одноклассники. Пояснений нет, но фото-инструкциии настолько подробные, что пояснения в принципе и не требуются.

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

Серия сообщений "дети":
Часть 1 - Как привить ребенку хорошие привычки: 5 советов родителям
Часть 2 - прически для девочек с длинными волосами
Часть 3 - детская ложь
Часть 4 - не жалейте время на детей
...
Часть 12 - дерево времена года! развивающая игрушка
Часть 13 - Обучение с пелёнок.Учим малыша считать
Часть 14 - ОТНОСИТЬСЯ К РЕБЁНКУ – КАК К ДРУГУ

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (1)

парадоксы нашего времени

Среда, 13 Июля 2011 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парадоксы нашего времени

4188600_Yogawworld (700x466, 360Kb) Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.

Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.

Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.

Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.

Серия сообщений "интересное":
Часть 1 - Жизнь удалась: 15 вещей, которые нужно успеть до 30 лет
Часть 2 - "Счастье" - притча
...
Часть 6 - слова настоящей женщины
Часть 7 - 10 альтернативных путей к здоровью
Часть 8 - парадоксы нашего времени
Часть 9 - Мудрость о людском взаимоотношении
Часть 10 - деловые костюмы для шикарных леди
...
Часть 17 - Эффективное средство от Депрессии.Массаж рук.
Часть 18 - 10 заповедей счастливой женщины
Часть 19 - УЛЫБАЕМСЯ Друзья

Комментарии (2)

ой ей ей и ай яй яй!))

Среда, 13 Июля 2011 г. 09:34 + в цитатник

Девчоночки, эт уже не смешно! не вставала на весы месяц, и сегодня рискнула. цифры такой я очень давно не видела. Доигралась, как говорится, с вредностями. Мое "завтра" начинается чуть ли не через день, стыдно уж писать об этом. Но я снова в бой за здоровое тело! Мне просто необходимо здоровье и легкость и энергия! ведь я мама двоих прекрасных чад, и на них нужны силы! (а не объевшееся еле передвигающееся существо!). Уехала от мамы, дети в садик, а значит, можно заняться собой и делами.

10 альтернативных путей к здоровью

Среда, 06 Июля 2011 г. 23:00 + в цитатник

Итак, вам не улыбается идея сидеть на диете из одних салатных листьев. У вас нет ни времени, ни возможности ходить каждый день в спортзал. И, вы уж меня извините, но вы любите вредную пищу, вроде двойных чизбургеров с беконом. И, тем не менее, вы то и дело слышите, что вредные привычки угрожают вашему здоровью, так что вам грозят сердечный приступ, диабет и даже болезнь Альцгеймера. Да и сбросить пару килограммов не мешало бы.

Прежде чем вы махнете на себя рукой и потянетесь за очередным чизбургером, подумайте вот о чем: хотя здоровое питание и регулярные физические упражнения, несомненно, остаются самым верным способом улучшить свое здоровье, но есть и другие варианты.

Не забывайте чистить зубы
Чистите зубы и используйте зубную нить ежедневно. Исследования показывают, что заболевания десен могут способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета и других опасных состояний, предупреждает Гордон Дуглас, представитель Американской академии периодонтологии. Ученые считают, что бактерии десен могут поступить в систему кровообращения и вызвать проблемы в других частях организма. Если зубной щетки и нити нет под рукой, можно съесть немного изюма, который, как выяснилось, борется с бактериями, вызывающими болезни десен.

Пройдитесь по магазинам
Благотворный эффект от похода за покупками наиболее заметен, если вы будете идти быстрым шагом, подниматься по лестнице, а не на лифте, и сравнивать цены, запоминая их и делая вычисления в уме, говорит невропатолог из Университета Джона Хопкинса Мэрилин Альберт, пресс-секретарь Ассоциации Альцгеймера. Те, кто в процессе покупок выполняют все три условия, не только поддерживают таким образом форму, но и защищаются от болезни Альцгеймера, поскольку их мозг находится в активном состоянии. Если походы по магазинам – это не для вас, попробуйте заняться садоводством, вступить в туристический клуб или начать играть в баскетбол или другую командную игру.

Ешьте горький шоколад
Темный и сладко-горький шоколад содержит вещества-антиоксиданты, помогающие бороться со старением, т.н. флавоноиды, сообщает Карл Кин, глава отделения питания из Университета Дэвиса, Калифорния. Небольшая порция богатого флавоноидами горького шоколада может помочь в борьбе с тромбами и сердечными приступами, говорит он. Темный виноград, красное вино и яблоки тоже содержат флавоноиды.

Больше смейтесь
По крайней мере раз в день надо посмеяться от души, призывает Майкл Миллер, глава отделения превентивной кардиологии в Университете медицинского центра Мэриленда. Его исследование подтверждает, что смех способствует расширению кровеносных сосудов и защищает от сердечных заболеваний. Посмотрите комедию, почитайте смешную книгу, расскажите анекдот или похохочите с друзьями.

Регулярно занимайтесь сексом
Исследования показывают, что мужчины, ведущие регулярную половую жизнь, живут дольше, говорит Барбара Бартлик, психиатр и сексопатолог из медицинского центра Вейла Корнелла в Нью-Йорке. По ее словам, люди, счастливые в сексуальном отношении, лучше справляются с простудами, депрессиями и даже лучше защищены от сердечных заболеваний. Сердце можно также заставить биться чаще, занимаясь бальными танцами или прогуливаясь на закате.

Больше спите
Сон помогает поддерживать на должном уровне память и концентрацию внимания и, кроме того, регулировать массу тела. Исследования подтверждают, что недосыпание влечет ожирение, утверждает Мир Крайгер, специалист по проблемам сна из Университета Манитобы в г. Виннипег, в Канаде. Сколько часов сна достаточно? По мнению Крайгера, являющегося также пресс-секретарем Национальной ассоциации сна, большинству людей необходимо от семи до девяти часов сна в сутки.

Займитесь йогой
Классы йоги для начинающих предлагают некоторые позы, повышающие гибкость и силу, которые могут помочь людям, страдающим от артрита, говорит Пейшенс Уайт из Ассоциации артрита. Эти позы также помогают улучшить равновесие, что предотвращает падения, и особенно это актуально для пожилых людей, добавляет она. Плавание, тай-чи и теннис тоже делают вас сильнее и помогают обрести гибкость.

Грызите орешки
Горстка миндаля в день помогает снизить уровень плохого холестерина, который способствует сердечным заболеваниям, и даже предотвратить развитие некоторых разновидностей рака, в том числе рака прямой кишки, считает Пол Дэвис, биохимик из Университета Дэвиса, Калифорния. Миндаль и другие орехи содержат полезные вещества, в том числе витамин Е.

Молитесь или медитируйте
Молитва и медитация могут снизить кровяное давление, снять тревогу, понизить уровень стресса и, не исключено, продлить жизнь, утверждает Гарольд Кениг, психиатр из Университета Дьюка Медицинского центра в Дареме, Северная Каролина. Сколько надо молиться или медитировать, чтобы стать здоровее? Кениг предлагает посвящать этому 20 минут в день.

Полюбите индийскую кухню
Исследования подтверждают, что куркума, желтый пигмент, входящий в состав карри, помогает бороться с сердечными заболеваниями, раком и, возможно, болезнью Альцгеймера, отмечает Грег Коул, исследователь из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес. Его научная работа показывает, что желтый порошок карри, популярный ингредиент в индийской кухне, защищает мышей от болезни, сходной с болезнью Альцгеймера у людей.

Кэтлин Фэкельманн

Серия сообщений "интересное":
Часть 1 - Жизнь удалась: 15 вещей, которые нужно успеть до 30 лет
Часть 2 - "Счастье" - притча
...
Часть 5 - есть хорошие строки в Кор'ане про женщину....
Часть 6 - слова настоящей женщины
Часть 7 - 10 альтернативных путей к здоровью
Часть 8 - парадоксы нашего времени
Часть 9 - Мудрость о людском взаимоотношении
...
Часть 17 - Эффективное средство от Депрессии.Массаж рук.
Часть 18 - 10 заповедей счастливой женщины
Часть 19 - УЛЫБАЕМСЯ Друзья

отчет о проделанной работе))

Вторник, 05 Июля 2011 г. 06:04 + в цитатник

Обещала отписываться каждый понедельник, но что-то так закрутилась, что совсем не было времени! Погода же отличная! С дочками то на дачу, то в детский парк, то на яхте под парусом! но... если вернуться к моей проблеме переедания... ничем порадовать себя не могу(( увы, придя вечерами домой, после активного дня, уложив малышей, опустошаю все, что возможно открыть и съесть. Уже не корю себя, без толку потому что. Думаю, это просто лень и слабость.
Тут еще один момент,мужа пока рядом нет (мы все еще у мамы), стимула выглядеть не как беременный таракан тоже нет)) и видимо, нехватка любви (ну, вы понимаете о чем я) заменяется организмом сладостями)) а может, я просто ищу себе оправдания.
Поживем, увидим! Главное, что мы открыли сезон купания!!! А это так здорово - плавать! такой тонус во всем теле!
Все будет хорошо! Да все уже хорошо! Дети здоровы, работа идет тьфу тьфу, ну что еще надо? разве только вкусного мороженного и плитки шоколада)))

500 самых популярных рецептов

Вторник, 05 Июля 2011 г. 05:55 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

500 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РЕЦЕПТОВ... всё в одном месте...

Мясо по - французски

Пирожки с капустой супер-быстрого приготовления

Меню на день рождения

Салат "шапка мономаха"

Пьяная курица

Слоеный салат из крабовых палочек

Салат "киевский"

Салат из курицы с ананасом

Новогодний салат

Мясо в горшочке

Слоеный салат "овощной торт"

Курица в духовке

Новогоднее меню на скорую руку

Рыба, запеченная в духовке

Шурпа

Салат "новогодняя фантазия"

Творожный кекс

Салат "цезарь" с курицей

Кабачковая икра

Мясо в духовке

Салат из копченой курицы

Курица в духовке - быстро и вкусно!

Салат с тунцом

Романтическое меню на скорую руку

Салат из крабовых палочек

Вкуснейшая творожная запеканка

Печеночные котлеты

Хворост

Салат "очень вкусненький"

Грибной суп из шампиньонов

Окрошка правильная и очень вкусная

Салат с копченой колбасой

Куриные котлеты

Куриная печень

Вкусный и простой салат

Картошка в духовке

Беляши

Ленивые голубцы

Вкусный ужин

Очень простой и вкусный салат

Селедка под шубой

Салат с ананасом и курицей

Шоколадная колбаса

Тесто для лазаньи

Печеночный паштет

Рулет из лаваша

Сырный суп по-быстрому

Лобио

Морковные котлеты

Овощное рагу

следующая страница >>

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Рубрики:

слова настоящей женщины

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 08:52 + в цитатник
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слова настоящей женщины:

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

— Ну и что, что ветер в голове! Зато мысли всегда свежие…

— Для того чтобы бросить, для начала меня надо взять.

— Хочешь завтрак в постель — спи на кухне.

— Я пойду налево, а может быть пойду направо. Я ведь — королева, я имею право на любой ход

— Где вы видели такую кошку, которую бы волновало, что о ней говорят мыши?
Читать далее...

Серия сообщений "интересное":
Часть 1 - Жизнь удалась: 15 вещей, которые нужно успеть до 30 лет
Часть 2 - "Счастье" - притча
...
Часть 4 - Вперед к новой жизни! Избавляемся от стресса!
Часть 5 - есть хорошие строки в Кор'ане про женщину....
Часть 6 - слова настоящей женщины
Часть 7 - 10 альтернативных путей к здоровью
Часть 8 - парадоксы нашего времени
...
Часть 17 - Эффективное средство от Депрессии.Массаж рук.
Часть 18 - 10 заповедей счастливой женщины
Часть 19 - УЛЫБАЕМСЯ Друзья

торт из печенья

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт из печенья "Экзотическая рыбка"...

Рубрики:

салат Любовница

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Любовница"...

Ингредиенты :

4 небольших моркови
0,5 стакана изюма
3 вареные свеклы
1 плавленый сырок
пара зубчиков чеснока
0,5 стакана грецких орехов
майонез – по вкусу

Рецепт приготовления салата «Любовница» :

Сырую морковь чистим и натираем на крупной терке. То же самое проделываем с вареной свеклой и плавленым сыром. Изюм замачиваем на некоторое время холодной водой, а орехи чистим и слегка дробим.

После того, как все компоненты подготовлены, начинаем слоями выкладывать салат, перемазывая каждый слой майонезом (лучше делать на большом плоском блюде). Итак , выкладываем компоненты поочередно :
- слой тертой моркови
- изюм
- слой майонеза
- тертый плавленый сырок
- давленый чеснок
- майонез
- тертая вареная свекла
- дробленые орехи
- майонез

Сверху украшаем тертыми грецкими орехами. После того, как салат немного настоится, подаем к столу.
http://prigotovim.org

Рубрики:

Комментарии (1)

из кабачков 2

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 08:00 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЮБИМЫЕ КАБАЧКИ... кабачки, запеченные в духовке... простейший рецепт... диет\блюдо...

Рубрики:

из кабачков

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пучимге–овощные блинчики... пошагово...

Рубрики:

12 шагов к устойчивой потере веса

Среда, 22 Июня 2011 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 шагов к устойчивой потере веса

weighing (200x267, 23Kb)

Устойчивая потеря веса – дело сложное и порой трудно выполнимое. Чтобы вес постоянно снижался, нужно не только знать способы похудения, но и уметь справляться с плохим настроением, стрессами не с помощью еды, а с помощью других методов. Устойчивая потеря веса – это изменение стиля жизни и подхода к еде. Мы предлагаем вам эти 12 шагов для устойчивого похудения, без резких наборов веса и скачков, которые также помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

1.Примите решение быть здоровой и подтянутой. Вы, конечно, пытались сбросить вес снова и снова. Но, чтобы достичь успеха, нужно принять решение вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в течение всей жизни, вне зависимости от обстоятельств. Принятие решения – один из основных важных факторов похудения. Принятие решения ведет к настойчивости. Это не «Я хочу» или «Я попробую…». Это «Я найду способ!»

2.Возьмите себя в руки и добивайтесь цели. Постановка цели и визуализация вашего идеального тела может обеспечить вас мощной мотивацией. Представлять результат своей цели в позитивном ключе очень важно, достижение цели должно вызывать волнение и радостное ожидание результата похудения.

3.Составьте план вашего нового стиля жизни. Вы не сможете изменить вашу жизнь без конкретного плана. Сбиться с плана – значит, спланировать неудачу. Поэтому спланируйте необходимые изменения в стиле своей жизни, например, какую пищу покупать, когда вы будете заниматься фитнессом и кто будет вас поддерживать. Тогда вы сможете войти в новый режим вашей жизни.

4.Питайтесь здоровой пищей. Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно питаться здоровой пищей , что значительно важнее похудения. Правильное питание помогает худеть естественным путем, а это лучший способ похудения. Основу правильного питания составляют продукты с высоким содержанием клетчатки, белки с низким содержанием жиров, большое количество воды и натуральные добавки.

5.Упражнения каждый день. Ежедневные тренировки не только делают нас здоровее, упражнения помогают худеть устойчиво. Упражнения усиливают метаболизм, сжигают калории, улучшают тонус мышц и снижают стресс. По меньшей мере 30 минут физической активности вам необходимо ежедневно: ходьба, аэробика, йога, боевые искусства, плавание и силовая тренировка.

6.Думайте о калориях, а не о прошлом. Забудьте все свои прошлые ошибки и противоречивую информацию, о которой слышали до этого. Важны калории! Поэтому заведите список калорийности различных продуктов. Чтобы худеть на 500 г в неделю, вам нужно уменьшить энергетическую ценность дневного рациона на 500 калорий. Поэтому начинайте считать калории.

7.Ведите дневник похудения . Дневник похудения очень важен для устойчивой потери веса. Он не даст вам обмануться насчет того, сколько и чего вы сегодня съели, а также поможет спланировать дальнейшие действия и сравнить результаты похудения.

8.Прекратите голодать и «лишать» себя вкусностей. Конфеты, соленая и жирная пища, рафинированные продукты – все это нездоровые пристрастия. Вы ведь не стали бы предлагать алкоголику выпить «один разок» рюмочку? Так и при похудении – оно полностью исключает употребление вышеперечисленных продуктов. Не позволяйте думать, будто «лишаетесь» чего-то очень важного. Наоборот, вместо вредных продуктов, вызывающих привыкание, вы выбираете здоровую пищу для долгой счастливой жизни и стройной фигуры. Чтобы не чувствовать себя голодной, ешьте чаще небольшими порциями, 4-6 раз в день.

9.Не позволяйте своему настроению влиять на питание. Именно наши эмоции, а не голод, являются причиной более 75% переедания. Использование еды для того, чтобы отпраздновать событие или «заполнить пустоту», вызвано депрессией, утомлением, одиночеством, жалостью к себе или скукой. Эту привычку – «заедать» неприятности, - можно побороть. Вместо еды, введите в привычку что-то другое: чтение, прогулку, общение с друзьями, музыку, фильмы, горячую ванну, ведение дневника, медитации или молитвы, уборку, уход за растениями, расслабляющие упражнения.

10.Медленное, устойчивое похудение – способ выиграть битву с лишним весом. Конечно, вам хочется похудеть быстро. Но это ловушка. Быстрое похудение, длительные изнуряющие тренировки и голодание высвобождают гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя еще более голодной и набирать вес снова. Поэтому идите к цели медленно и устойчиво.

11.Пусть неудачи будут вашим опытом, а не поражением. Вы совершили промах, сорвались. Запишите этой свой опыт, разберите ситуацию, чтобы не повторять ошибок снова. Такая работа – часть процесса похудения. Учитесь распознавать назревающий срыв еще в самом начале и предотвращать его, чтобы не сорвать весь план действий.

12.Награждайте себя за успехи, но не едой. Достижение устойчивого веса является огромным успехом. Отпразднуйте свой успех, но никогда не используйте для этого пищу! Пусть подарком будет новая одежда, сеанс массажа, теплая ванна с аромамаслами или романтическая прогулка.
Автор: Мария Царева
источник

Серия сообщений "о похудении":
Часть 1 - Не зацикливаемся на еде...
Часть 2 - веселые мысли о еде)
...
Часть 7 - История моего похудения в картинках!
Часть 8 - Почему все время хочется есть?
Часть 9 - 12 шагов к устойчивой потере веса
Часть 10 - одержать победу над жиром
Часть 11 - без комплексов!
...
Часть 24 - улучшение овала лица
Часть 25 - пресс - работа изнутри
Часть 26 - хочется запретного?

Как привить ребенку хорошие привычки: 5 советов родителям

Вторник, 21 Июня 2011 г. 23:02 + в цитатник

Тот, кто когда-либо пытался воспитать у ребенка хорошие привычки, знает, как непросто это сделать. Вот несколько советов в помощь родителям.

Совет первый

Начинать формировать хорошие привычки надо как можно раньше. Например, приучать малыша засыпать самому в своей кроватке, без укачивания или спать в прохладной комнате при открытой форточке можно еще до того, как ему исполнится год. Чуть позже вы начнете приучать ребенка мыть перед едой руки, на ночь убирать на свои места игрушки, потом — говорить «спасибо», первым здороваться со старшими… Еще позже — в транспорте уступать место пожилым людям, помогать старым и слабым, всегда доводить начатое до конца, выполнять любую работу не кое-как, а хорошо…
Чем раньше вы начнете предпринимать усилия к тому, чтобы какой-то навык стал привычным, выполнялся автоматически, тем быстрее добьетесь успеха.

Совет второй

Привычка легко усваивается, когда ребенок подражает взрослому. Одна воспитательница вальдорфского детского сада рассказала в Интернете, как она приучала детей мыть руки. Утром дети приходили в детский сад не одновременно, а один за другим, с некоторым интервалом. Это дало ей возможность каждого малыша сразу отводить к умывальнику и мыть там с ним руки. И при этом они пели веселую песенку, чтобы занятие было приятным. Если ребенок не видит, как вы сами, придя с работы, моете руки, как вы утром чистите зубы, ему трудно эти действия сделать привычными, даже если вы постоянно ему о них напоминаете.

Совет третий

Привычку не создашь дрессурой, это осознанный навык. Ребенок должен не только уметь сам вымыть руки, но и знать, почему их необходимо мыть. И получать удовлетворение от того, что он поступил правильно. Поэтому объясняйте, почему надо здороваться, убирать игрушки, говорить «спасибо»… И почаще хвалите за правильно выполненное действие.

Совет четвертый

Чтобы навык превратился в привычку, требуется бесконечное повторение.
На это уйдет немало времени, но торопиться нельзя. Воспитание — вообще процесс долгий. Одна мудрая мама заметила, что в деле воспитания результат мы, как правило, получаем лет на пять позже, чем ожидаем. Возможны и неожиданности. Например, привычка, казалось бы, прочно укоренившаяся, вдруг пропадает в подростковом возрасте. Психологи утешают: бунт подростка и отказ делать правильно то, что он делал в детстве, как раз и показывает, что норму ребенок усвоил. Всю младшую школу мы вместе с сыном собирали ранец заранее, по вечерам, всю среднюю школу он делал это без напоминаний сам, а в десятом классе начал раз за разом откладывать сбор рюкзака на утро и, конечно, каждое утро впопыхах что-то забывал. Интересно, всплывет ли хорошая привычка собирать вещи накануне, когда минует возраст ниспровержения родительского авторитета?

Совет пятый

Приобретение привычки не стоит ребенку никаких усилий, зато требует неимоверных усилий от его родителей.
Это заметил кто-то из великих. Все так. Но наши усилия оправданы. Автоматизм в выполнении каких-то действий высвобождает время на развитие и творчество. А потом, что такое хорошие привычки? Это хорошее воспитание, как давным-давно сказал Платон. И вот когда наши дети станут поступать правильно, даже если никто за ними не наблюдает и никто их не контролирует, мы со спокойной совестью скажем, что вырастили воспитанных людей.

Серия сообщений "дети":
Часть 1 - Как привить ребенку хорошие привычки: 5 советов родителям
Часть 2 - прически для девочек с длинными волосами
Часть 3 - детская ложь
...
Часть 12 - дерево времена года! развивающая игрушка
Часть 13 - Обучение с пелёнок.Учим малыша считать
Часть 14 - ОТНОСИТЬСЯ К РЕБЁНКУ – КАК К ДРУГУ

есть хорошие строки в Кор'ане про женщину....

Вторник, 21 Июня 2011 г. 21:58 + в цитатник

Есть хорошие строки в Кор'ане:

'Будь осторожен! Не дай
женщине заплакать, ибо Аллах считает её слёзы и за каждую слезу невинно пролитую будешь ты наказан! Женщина создана не из ног, чтобы быть униженной тобой; не из головы, чтобы превосходить тебя; она создана из ребра твоего, рядом с рукой твоей, чтобы всегда поддерживать тебя, рядом с сердцем твоим, чтобы быть любимой тобой и любить самой!!!'

Серия сообщений "интересное":
Часть 1 - Жизнь удалась: 15 вещей, которые нужно успеть до 30 лет
Часть 2 - "Счастье" - притча
Часть 3 - Наша энергия и исполнение желаний
Часть 4 - Вперед к новой жизни! Избавляемся от стресса!
Часть 5 - есть хорошие строки в Кор'ане про женщину....
Часть 6 - слова настоящей женщины
Часть 7 - 10 альтернативных путей к здоровью
...
Часть 17 - Эффективное средство от Депрессии.Массаж рук.
Часть 18 - 10 заповедей счастливой женщины
Часть 19 - УЛЫБАЕМСЯ Друзья

Комментарии (4)

пора избавляться от зависимости к еде!

Понедельник, 20 Июня 2011 г. 06:10 + в цитатник

Не спала практически всю ночь…. Снова мысли о еде.. нет… не о том, что хочется покушать, а о том сколько было съедено на ночь в течение нескольких часов!!! Остановили лишь боли в желудке и сильное сердцебиение…

Признаться себе в слабости сложно, признаться всем в том, что не можешь себя контролировать а жрешь все подряд в огромных количествах – еще сложнее… но, думаю, что это должно поспособствовать моей силе воли – критика поддержка или просто сам факт того, что я буду отчитываться публично.

Проблема вот в чем. Последние 3-4 месяца я начала наедаться до отвала на фоне стресса, пмс , плохого настроения, усталости ит.п. Искала пути избавления от таких состояний – пила успокоительные, проводила какие-то аутотренинги читала подходящую литературу, но переедание раз в неделю, к сегодняшнему дню, переросло в переедание практически ежедневное ночное. Я не преувеличиваю. Я как зомби поглощаю все абсолютно, что можно съесть, будь то сладкое соленое и т.п. пока мне станет совсем плохо. Утром я просыпаюсь со словами: ну все, Юлечка, сегодня ты себя начни любить. Хватит издеваться над своим телом (ведь, шутки шутками но у меня уже гормональный сбой и гастрит на фоне 4х месячных обжорств). День проходит великолепно : зарядка, движение, правильный рацион, много воды… но как наступает вечер…. Мозг словно отключается. Мне просто хочется жевать жевать на уровне инстинкта, а совсем не потому что голодна.

Справиться самой у меня не получилось. Обратилась к психологу. Вкратце к чему мы пришли:
- организм когда-то пару раз заев напряжение (будь то стресс или банальная усталость к вечеру) понял, что процесс потребления пищи, а особенно сладкой дает временное расслабление переключение мозга на получение удовольствия.
- повторив пару раз такой способ расслабления выработался инстинкт – устала – поешь, грустно – поешь, нечего делать – поешь, стресс? – поешь…
- на еду начала выделяться слюна (как у собаки Павлова) )))

Цель:
- избавиться от инстинкта заедания напряжения.
- научится снимать его другими способами.

Задачи:
- на период лечения снять запреты на еду (дабы снова не впадать в стресс или напряжение), при этом положить перед собой все что хочется и кушать не более того, что приготовлено, с удовольствием, в одиночестве желательно и до момента насыщения. После ужина убирать все со стола, чтобы в поле зрения не попадала еда, соответственно, не выделялась слюна…
- научиться расслабляться другими способами : для себя я выбрала: принятие ванны (но блин воду горячую на месяц отключили…), игра на гитаре (но папа ее забрал на регату))), танцы с детьми (если силы к вечеру остаются), или прогулка на свежем воздухе.
- Высыпаться!!! Хочешь поесть от усталости? Ложись спать. Что важнее?- спросил психолог, -вылечится или посмотреть телевизор на ночь уплетая пятый пирожок? Так же спать хотя бы полчаса днем.
- научится договариваться с самим собой. Мы провели на последнем сеансе интересную терапию)) Он разделил меня на 3 части (хотя планировалось на 2 ) Каждая часть была обозначена цветом (выбранным мною), ну не буду вдаваться в подробности, главное, что я увидела себя со стороны и мы попытались примирить 2 противоборствующие стороны. Создать некую гармонию, прийти к компромиссу. Не запрещать тому, кто заставляет тянуться к пище абсолютно все, а спросить перед ужином, что и в каких количествах принесет удовлетворение и моральное и физическое.
Нет, у меня не раздвоение личности)) просто необходимо научиться себя слушать и с собой договариваться а не запрещать и вечно контролировать.
- выдержать как минимум две недели такого «лечения», чтобы организм смог перестроить свои потребности и желания в период напряжения.
- научится любить себя и свое тело без нападок, без критики, холить себя и лелеять)

Я уже заручилась поддержкой мамы (на период сессии живем у родителей), она наконец-то поняла и увидела суть моей проблемы и искренне оттаскивает меня от холодильника, когда я перестаю себя контролировать.
Я уже не влезаю в пару брюк, что тоже меня озадачивает и мотивирует на успех.
Не хочу дойти до булимии (ведь попытки избавиться от принятой пищи имели место быть… благо не получилось).
Хочу жить как нормальный человек, не думая постоянно о еде.

Как не банально – но сегодня понедельник) а значит начнем отсчет моего исцеления. Вешаю перед собой календарь и каждый успешный день буду обводить в кружочек, не успешный зачеркивать. Отчитаюсь в конце недели) Надеюсь, все получится..