Данную эффективную диету рекомендуется проводить 7 дней. Однако уже через 3-4 дня у вас появятся заметные результаты, которые станут хорошей мотивацией на последующие дни. Питаться нужно по часам (приёмы пищи в интервалах 60 минут).

Меню эффективной быстрой диеты

С 8.00 до 9.00: или стаканчик низкокалорийного натурального йогурта, или стакан свежего кефира, или несладкий кофе/чай (если очень любите сладкое, то можно использовать сахарозаменители).

С 11.00 до 12.00: яйцо (рекомендуется сваренное вкрутую); несладкий кофе/чай (сахарозаменители разрешены).

С 14.00 до 15.00: 100-120 грамм отварного мяса (или сарделек, или сосисок); 3 свежих яблока.

С 17.00 до 18.00: 3 ванильных (или с маком) сухарика из белого батона (продаются в любой булочной или хлебном киоске); несладкий кофе/чай (сахарозаменители разрешены).

С 20.00 до 21.00: или стаканчик низкокалорийного натурального йогурта, или стакан свежего кефира, или несладкий кофе/чай (сахарозаменители разрешены

Серия сообщений " диеты, питание":

диеты, правильное питание.

Часть 1 - таблица калорийности
Часть 2 - Похудение для лентяек.Хочешь похудеть? 1 кг/день!
...
Часть 17 - диета Малышевой бесплатно
Часть 18 - Худеем без диет. Попробуем?
Часть 19 - Меню эффективной быстрой диеты
Часть 20 - Худеем Без Диет
Часть 21 - чистка кишечника
...
Часть 26 - Детокс за 30 дней.
Часть 27 - удесная диета без голодания - худеем с умом
Часть 28 - >Очень быстрое и неизбежное похудение!

Рацион на 5 дней - Огуречная диета

День первый
Завтрак: салат из болгарского перца с огурцом, кинзой и оливковым маслом.
(Второй завтрак: 1% кефир.)
Обед: овощной суп с брокколи, черный хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: яблоко или груша.
Ужин: салат из огурцов с луком, черный хлеб.

День второй
Завтрак: салат из помидора с огурцом, укропом и сметаной.
(Второй завтрак: несладкий йогурт.)
Обед: овощной суп с тыквой, черный хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: 100 г отварного риса.
Ужин: салат из огурцов с яйцом, черный хлеб.

День третий
Завтрак: салат из огурцов с луком и яйцом.
(Второй завтрак: 1% кефир.)
Обед: куриная грудка (100 г), черный хлеб, огурец, зеленый чай без сахара.
Полдник: апельсин.
Ужин: салат из огурцов со сметаной, черный хлеб.

День четвертый
Завтрак: салат из болгарского перца с огурцом, кинзой и оливковым маслом.
(Второй завтрак: йогурт.)
Обед: овощной суп с цветной капустой и горошком, черный хлеб, зеленый чай без сахара.
Полдник: 100 г гречневой каши.
Ужин: салат из огурцов с яйцом, черный хлеб.

День пятый
Завтрак: салат из помидора с огурцом, укропом и сметаной.
(Второй завтрак: 1% кефир.)
Обед: отварная телятина или говядина (100 г), салат из огурцов с луком, зеленый чай без сахара.
Полдник: яблоко или груша.
Ужин: салат из огурцов с редисом и растительным маслом, черный хлеб.

Вариации продуктов могут быть различными, в зависимости от ваших предпочтений: можно добавлять крупы на воде, каши на воде - овсяную, рисовую, мультизлаковую на завтрак или полдник, но объем должен быть не более 100 г.

Серия сообщений " диеты, питание":

диеты, правильное питание.

Часть 1 - таблица калорийности
Часть 2 - Похудение для лентяек.Хочешь похудеть? 1 кг/день!
...
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Метаболическая диета
Часть 15 - Огуречная диета
Часть 16 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Часть 17 - диета Малышевой бесплатно
...
Часть 26 - Детокс за 30 дней.
Часть 27 - удесная диета без голодания - худеем с умом
Часть 28 - >Очень быстрое и неизбежное похудение!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса
На 1 фазе вы теряете лишний вес максимально быстро. Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты. При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно. Не забывайте принимать мультивитаминный комплекс. Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна. Во время этой фазы диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко второй фазе диеты.
2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание».
Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов
При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
Идеальное время для приема пищи:
Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов
Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Имейте в виду, что после 18.00 баллы не добавляются!
Все пищевые продукты в метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
Продукты, содержащие 0 баллов:
Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.
Продукты, содержащие 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.
Продукты, содержащие 2 балла:
Вареная морковь, вареная свекла, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, гречка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).
Продукты, содержащие 3 балла:
Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.
Продукты, содержащие 4 балла:
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка
Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры. Например, мое меню:
8.00 Завтрак (4 балла)
Овсянка с ягодами
1 ст. молока (0,5-1,5%)
11.00 Перекус (2 балла)
2 фрукта (на выбор, желательно не сильно сладких)
14.00 Обед (2 балла)
Говядина отварная
Свежие овощи
16.00 Перекус (1 балл)
Творог (2%)
Ягоды
18.00 Ужин (0 баллов)
Яичница с овощами и шампиньонами
Не забывайте выпивать 2л жидкости за день!
Ну как, слишком просто? Попробуйте, и убедитесь, насколько это эффективно!

Серия сообщений " диеты, питание":

диеты, правильное питание.

Часть 1 - таблица калорийности
Часть 2 - Похудение для лентяек.Хочешь похудеть? 1 кг/день!
...
Часть 12 - Предновогодние диеты
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Метаболическая диета
Часть 15 - Огуречная диета
Часть 16 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
...
Часть 26 - Детокс за 30 дней.
Часть 27 - удесная диета без голодания - худеем с умом
Часть 28 - >Очень быстрое и неизбежное похудение!

Рисовая диета

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 22:28 (ссылка) редактировать + в цитатник
Вариант 1

Завтрак: 100 г риса, стакан простокваши или нежирного йогурта, чайная ложка меда (все смешать)
Обед: 100 г риса, 150 г постной курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, без жира).
Ужин: 50 г риса, тушеные овощи (на 1 ч.л. растительного масла).

[править] Вариант 2

Использовать не больше 3 дней.

Завтрак: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
Вариант 3

Минимальная продолжительность диеты 3 дня, максимальная – 2 недели.

1 день:

Завтрак: 60 г риса с лимонным соком, яблоко, зеленый чай.
Обед: бульон из овощей, 150 г овощного салата, рис с добавлением 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. фруктового уксуса и зелени.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком и морковью (приготовить на пару).

2 день:

Завтрак: апельсин, рис с 1 ч. л. сметаны и апельсиновой цедрой.
Обед: овощной бульон, вареные или приготовленные на пару овощи, рис.
Ужин: рис с овощами (приготовленными на пару).

3 день:

Завтрак: груша, рис с корицей.
Обед: овощной бульон, огуречный салат с уксусом и оливковым маслом, рис, 150 г грибов (поджарить на 1 ч.л. оливкового масла).
Ужин: овощной бульон, рис, брокколи (на пару).

4 день:

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью (на пару).
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день:

Завтрак: виноград (или изюм), рис, 2-3 ореха миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с зеленью и овощами (на пару) с 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст. л. грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука, 2 ст. л. петрушки или тертого корня сельдерея, шпинат (на пару).

6 день:

Завтрак: груша, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира, рис.
Обед: овощной бульон, вареный рис с огурцом и сладким перцем (сырым), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: 1-2 яблока, овощной бульон, рис, 1 ст. л. сметаны и 0,5 ч. л. меда.

7 день:

Завтрак: яблоко, груша, рис с несколькими каплями лимона и 1 ч. л. меда, полпорции йогурта.
Обед: овощной бульон, зеленый салат, 1 помидор, рис с зеленой фасолью (сваренной на пару).
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком (на пару), 1 ч. л. оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи разрешается пить минеральную воду, травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки.
[править] Выход из диеты

Мясные продукты вводите в рацион постепенно, небольшими порциями.
Не злоупотребляйте молочными продуктами.
На обед и ужин готовьте рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.

ПАШTЕT ИЗ БАКЛАЖАН

А этот паштет хоть и приготовлен из овощей, но вкус его напоминает вкус паштета из печени.
Баклажаны помыть и проткнуть вилкой. Затем испечь их в духовке (еще лучше сделать это на открытом огне). Остудить, очистить от кожуры.
В сильно разогретой сковороде обжарить лук до прозрачности. Добавить мякоть баклажан и продолжать жарить на маленьком огне 10 - 15 минут, постоянно помешивая.
Полученную массу пропустить через мясорубку вместе с отвареными вкрутую яйцами. Заправить специями.
Состав: 500 гp. лука, 2 cредних баклажана, 5 яиц.
Cоль, перец - по вкусу.

АНТИПАСТИ

Этот рецепт сложен и требует некоторой кулинарной практики. Я не даю подробной раскладки, ибо, как говорит Феликс "все зависит от вашего вкуса и опыта".
Но сначала несколько слов об Антипасти
Антипасти – это украшение стола.
Закуска с которой начинается любая трапеза. Всё укладывается на подносе, тарелке или доске. Укладывается так, чтобы контрастировали цвета.
Антипасти может быть овощи: жаренные, приготовленные на гриле, варенные,маринованные, свежие с соусами. Сыры, морепродукты, колбасы, тонко нарезанное мясо.
Сейчас мы с вами приготовим овощи для Антипасти.
* * *
Баклажаны - нарезаем баклажаны вдоль, солим, перчим. Смазываем оливковым маслом при помощи кисточки и запекаем на гриле или в духовке до готовности.
Приготовим соус для баклажан. Йогурт и тхину "Гульмит" (продается в любом супермаркете) смешиваем до консистенции сметаны. Добавляем соль, перец, чеснок, тимьян. Этим соусом полить баклажаны.
Перцы красные (гамба) - печем перцы на гриле или в духовке. Горячие перцы кладем в пакет, чтобы легче очистить шкурку. Очищаем перцы без помощи воды, так-как в этом случае они теряют свои вкусовые качества.
Приготовим маринад для перцев. - Перемешать оливковое масло, соль, перец ,бальзамический уксус, крошенный чеснок, петрушку или тимьян. Смешиваем перцы с маринадом
Кабачки - нарезаем кабачки вдоль, солим, перчим. Смазываем оливковым маслом при помощи кисточки. Запекаем на гриле или в духовке до готовности.
Приготовим маринад для кабачков. Перемешать оливковое масло, соль, перец чеснок, тимьян ( мята или укроп) ,сок лимона. Смешиваем кабачки с маринадом.
Цветная капуста - очищаем, разбираем на соцветья, солим, перчим. Смазываем оливковым маслом и запекаем в духовке до готовности, до золотистого цвета.
Приготовим маринад для цветной капусты. Сок лимона, соль, перец, чеснок, тимьян. Сразу же к цветной капусте добавляем маринад.
Запеченная свекла - моем тщательно свеклу. Отрезаем хвостики, но не очищаем - так свекла сохраняет свой цвет.
Режем фольгу на квадратики. Выкладем на квадратики свеклу. Солим, перчим, поливаем оливковым маслом, посыпаем камуном. Запекаем в духовке при температуре 180 градусов примерно 1.5 часа, до готовности.
Перед подачей свеклу очищаем и нарезаем.
Ну, а теперь присоединяем к овощам сыры, морепродукты, колбасы, тонко нарезанное мясо, красиво раскладываем на подносе, тарелке или доске и подаем на стол.
Все, приятного аппетита.

ЗАКУСКА БАКЛАЖАННАЯ С СЫРОМ

Баклажаны нарезать тоненькими кружочками, посолить и обжарить в масле.
Порезать помидоры тоненькими кружочками. Натереть на терке сыр. Мелко нарезать чеснок. Нарезать зелень.
Глубокую форму выстелить фольгой и поместить в нее слоями помидоры, баклажаны, сыр ,тонкий слой майонеза, чеснок и зелень.
Затем фольгой плотно все закрыть и перевернуть на сковороду.
Поместить в духовку минут на 15-20 при температуре 180 градусов.
Состав: 2 -3 баклажана, 3-4 помидора, 100 гр. твердого сыра, майонез, чеснок, зелень.

Счастливая цифра "13"

Актриса сама разработала диету, благодаря которой скорректировала фигуру, не блиставшую совершенством форм. Суть ее рациона питания состоит в выведении из организма вредных шлаков. На тринадцать дней звезда полностью исключает из рациона картофель, сахар, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб и прочие мучные изделия. А вместо соли использует карри. И все дни диеты советует пить как можно больше кипяченой воды.

1-й день

Завтрак: кофе или чай без сахара (можно с ложечкой меда), обезжиренный йогурт.

Обед: 2 яйца вкрутую, тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока.

Ужин: порция жареной или вареной рыбы, сколько угодно зеленого салата, заправленного лимонным соком.

2-й день

Завтрак: кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.

Обед: рис с рыбой, салат из капусты.

Ужин: 200 г отварного мяса, 2 помидора и стакан кефира.

3-й день

Завтрак: то же самое, что вчера плюс один помидор.

Обед: жаренный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки в неограниченном количестве.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный оливковым или растительным маслом.

4-й день

Завтрак: кофе, апельсин (можно апельсиновый сок).

Обед: 200 г вареной или жаренной на решетке рыбы, салат из трех больших свежих морковок, ломтик сыра.

Ужин: обезжиренный йогурт и фрукты.

5-й день

Завтрак: натертая морковь с соком лимона.

Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат, стакан томатного сока.

Ужин: яблоки.

6-й день

Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови (можно из капусты или огурцов).

Ужина сегодня не будет.

7-й день

Завтрак: чай без сахара, банан.

Обед: 200 г вареной говядины, зеленый салат, фрукты, стакан кефира.

Ужин: йогурт и любые фрукты.

8-й день - то же самое, что вчера.

9 день - повторите меню шестого дня.

10-й день - ешьте то, что ели на пятый день диеты.

11-й день - на вашем столе сегодня продукты четвертого дня диеты.

12-й день - меню третьего дня.

13-й день - меню второго дня.

Теперь и вы знаете, как превратиться в прекрасного лебедя, удачи!

Серия сообщений " диеты, питание":

диеты, правильное питание.

Часть 1 - таблица калорийности
Часть 2 - Похудение для лентяек.Хочешь похудеть? 1 кг/день!
Часть 3 - Ленивая диета)))Всем лентяйкам сюда...))
Часть 4 - диета "ЛИТРОВКА"
Часть 5 - Диета от Барбра Стрейзанд
Часть 6 - 100 ккал
Часть 7 - Диета по системе -60
...
Часть 26 - Детокс за 30 дней.
Часть 27 - удесная диета без голодания - худеем с умом
Часть 28 - >Очень быстрое и неизбежное похудение!

http://www.myjulia.ru/article/451083/
Моя квартира - живое, энергетическое существо
Моя квартира - живое, энергетическое существо Долгое время для меня уборка квартиры сводилась лишь к поддержанию чистоты и порядка. Однако, после знакомства с книгами Надежды Правдиной и ряда других авторов, мое мировоззрение поменялось, следовательно, и отношение к уборке тоже. Я стала воспринимать свою квартиру как живое энергетическое существо, от чистоты которого полностью зависит благополучие и успех жителей квартиры. Некоторые особенности уборки, которые я для себя усвоила «в рамках нового мировоззрения» и успешно применяю, попытаюсь раскрыть в этой статье.

Особенность 1. Значимый результат приносит генеральная уборка квартиры в период убывающей луны, так как это один из благоприятных периодов избавления от чего - либо. В данном случае избавляемся от плохой энергетики, беспорядка, ненужных вещей.

Особенность 2. Для того, что процесс уборки превратить в приятное времяпровождение, я делаю для себя установку, что очищаю свой дом от отрицательной энергетики, а следовательно, избавляю себя от ряда проблем. Данная установка придает оптимистический настрой и хорошую мотивацию на предстоящую процедуру.

Особенность 3. Это своего рода игра «в прятки», в ходе которой ищем труднодоступные для уборки места, но благоприятные для мусора, пыли и складирования ненужных вещей. Именно там скапливается застойная энергия, которая неблагоприятно сказывается в первую очередь на жителей квартиры.

Особенность 4, касающаяся углов комнат. Именно там скапливается энергия со знаком «минус», которая переходит в ненависть, гнев, депрессию, уныние. Когда мы начинаем мести полы через всю комнату и собирать мусор в одном углу, то этим действием мы «протаскиваем» минусовую, то есть отрицательную энергетику через всю комнату и активизируем ее действие на всю ее площадь. Мусор, накопленный в углах квартиры, желательно смести отдельно, не давая ему "путешествовать" по всему дому - такими действиями скопление отрицательных энергий будет удалено, а не взбудоражено. Если же мы не метем, а пылесосим, то необходимо, прежде всего, пульверизатором распылить воду, чтобы негативные энергии не поднимались в воздух. Прекрасный результат дает добавление в воду несколько капель какого-либо ароматического масла.

Особенность 5. Здоровая энергия — энергия движущаяся, поэтому при уборке этому необходимо уделять особое внимание. Вовремя разбирать завалы и залежи ненужных вещей. Не оставлять вещи «на всякий случай», этим вы посылаете Вселенной информацию о том, что не доверяете ей заботу о вас. Смело выкидывайте различные квитанции, и рекламные буклеты, прочитанные газеты и журналы. Представьте положительной возможность легко и свободно двигаться по всей площади вашей квартиры.

Особенность 6. Мусор, собранный во время уборки желательно, как можно скорее вынести из дома, не оставляя на долгое время в мусорном ведре.

Особенность 7. После уборки хорошо обойти квартиру со свечей, не пропустив ни один уголок. Это прекрасный способ сжечь оставшуюся отрицательную энергетику.

И напоследок: занимайтесь уборкой с любовью и радостью и не по тому что «надо», а потому что ваше жилище является частью вашей жизни, и вы якобы хотите побаловать самого себя. Вы будете удивлены, насколько это приятно и эффективно.

Соте «Осеннее настроение»

Это овощное соте богато витаминами и микроэлементами, кроме того, блюдо очень питательно, но низкокалорийно!

Соте Осеннее настроение


Нам потребуется:
Кабачок 1 кг
Баклажан 600 г
Помидоры 1 кг
Лук – репка (крупный)1 шт
Чеснок 1 головка
Перец сладкий 3 шт
Зелень укропа и петрушки по 1 пучку
Соль
Перец чёрный крупного помола
Оливковое масло

Соте Осеннее настроение

Лук очистить, нарезать и пассеровать на оливковом масле.

Соте Осеннее настроение

Кабачок и баклажаны очистить, нарезать брусочками. Добавить к луку и обжарить 2-3 минуты на сильном огне, затем тушить 5-10 минут под крышкой.

Соте Осеннее настроение

Затем добавить нарезанный брусочками перец, нарезанные кружочками помидоры, соль и перец, перемешать. Готовить под крышкой минут 10.

Соте Осеннее настроение

Чеснок очистить, разрезать пополам и выложить на овощи вместе с измельчённой зеленью. Немного зелени оставить для готового блюда. Тушить овощи под крышкой до готовности. Подать с измельченной зеленью.

Соте Осеннее настроение

есто действительно уникальное, очень советую убедиться в этом лично. Вы не пожалеете!
Ингредиенты

Молоко — 300 мл
Хлопья овсяные — 100 г
Яйцо — 2 шт
Майонез — 100 г
Мука пшеничная (примерно) — 700 г
Дрожжи (пакетик-11 гр) — 1 пакет.
Сахар — 3 ст. л.
Соль (щепотка)
Масло растительное — 1 ст. л.
Приготовление

Из стакана молока и овсяных хлопьев варим густую кашу, остужаем до теплого состояния.
В оставшемся теплом молоке разводим дрожжи, когда они "заиграют" вливаем их в кашу, добавляем 1 ст.л. сахара, и ставим в теплое место для подъема. Через 30 минут обминаем подошедшую опару и замешиваем тесто. Добавляем яйца, майонез, сахар и соль, растительное масло. Просеиваем муку и добавляем ее постепенно, тесто должно быть мягким и липким.
Автор предлагает замешивать тесто при помощи миксера, но я предпочитаю работать руками. Поставить тесто в теплое место для подъема. Когда тесто увеличится вдвое, начинаем его раскатывать. Перед этим, поверхность, где вы предполагаете это делать, обильно посыпьте мукой.
Я сделала булочки с изюмом (получилось 10 шт.) и две булочки "косички". Для "косичек" я использовала такую начинку: яблочное пюре я смешала с измельченными грецкими орехами. Хотя, начинка может быть абсолютно любая.
Уложить получившиеся изделия на смазанный маслом противень и поставить на расстойку в теплое место. Смазать взбитым яйцом и поставить в духовку, сначала печем при 200 гр., затем увеличиваем до 250.
Булочки и на второй день остались нежными и воздушными. Отнесла на работу, угостить коллег. Они предположили, что я готовила на сметане и очень удивились, что тесто сделано на основе овсяной каши. Кстати, вкус овсянки в готовом изделии совсем не ощущается!

Через семь дней теряется 3-4 кг. Диету можно повторить через две недели.

Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного кофе.

Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой
раскаленной сковороде).

Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

Ужин (не позднее 7 часов вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на
растительном масле, перед сном - отвар мяты.

Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но
не дешевая (из-за грейпфрутов). Требование только одно - не есть после
семи вечера.

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в
весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые, не
содержащие крахмала овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса,
зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные!), чай, кофе без
сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью),
можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба, тушенная или приготовленная на гриле - 200 г, большой салат
из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная
ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного
хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли
со столовой ложкой изюма, парой - тройкой размолотых орешков (любых,
кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4
столовых ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя
сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или
отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец,
перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой
заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей,
кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы
(не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий
грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с
лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми
зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г).
Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6 и 7 день
можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при
чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по
стакану кефира, или съесть яблоко (апельсин), а также 1 чайную ложку
меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый
и с лимоном, если такового нет - не пить крепкий черный чай! Кофе -
только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только
грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого
приема пищи. Соль использовать в умеренном количестве. Соль заменима
сухими травками. Соусы запрещены. Про специи лучше временно забыть,
кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в
собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие
жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно не жирное.

Начни с завтрака пятницы, чтобы к старту рабочей недели почувствовать
себя новым человеком. Объем твоей талии к утру понедельника уменьшится.
Обязательно.

Простота этой диеты, составленной английским диетологом Моникой Гринфил,
приятно тебя удивит. Трехдневный план питания содержит обычную пищу,
которая найдется практически в каждом холодильнике. Конечно,
предложенная схема не гарантирует феноменальной потери веса. Ее задача —
настроить струны твоего организма на здоровый лад и, конечно, на потерю
лишних килограммов. Двух за уик-энд.

День первый

* Завтрак
100 г овсяной каши на воде или на обезжиренном молоке.

* Второй завтрак
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий;
стакан воды.

* Обед
Омлет с помидорами или зеленью (2 желтка, 3 белка);
листья латука-салата, заправленные уксусом.

* Полдник
300 мл обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда.

* Ужин
Тушеная куриная грудка (приготовь еще одну и поставь в холодильник);
салат из шпината с тертой морковью.

* Десерт
6 черносливин с творожным муссом (жирность 0%).

* За 2 часа до сна
1 яблоко;
1 банан;
6 шт. миндальных орехов;
1 чашка теплого обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда.

День второй

* Завтрак
Яичница (2 желтка и 3 белка);
300 мл апельсинового сока.

* Второй завтрак
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.

* Обед
Куриная грудка (приготовленная в первый день) с 2 ч. ложками легкой
сметаны;
микс из листьев латука-салата и зелени с соком лимона.

* Полдник
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.

* Ужин
Отварное рыбное филе;
салат из свежих огурцов и помидоров с консервированными горошком и
кукурузой (по 3 ст. ложки каждого);
печеная картошка с 1 ст. ложкой сметаны.

* Десерт
100 г ягод (клубники, малины);
1 ст. ложка сливок;
12 шт. арахиса.

* За 2 часа до сна
1 чашка обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда;
1 яблоко.

День третий

* Завтрак
Омлет с помидорами или зеленью (2 желтка, 3 белка).

* Второй завтрак
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.

* Обед
120 г отварной рыбы (трески или тунца), сервированной свежей зеленью и
овощами.

* Полдник
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.

* Ужин
170 г запеченной говяжьей вырезки или рыбы на выбор;
120 г печеной картошки с 1 ст. ложкой сметаны.

* Десерт
Любые свежие фрукты.

* За 2 часа до сна
1 чашка теплого обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда;
1 яблоко;
100 г свежих ягод.

За 21 день она избавит от 5 лишних килограммов. Если кто-то ставит перед
собой целью добиться такого результата, следуйте предложенным правилам.
Запомните, что каждое утро надо выпивать натощак стакан горячей
кипяченой воды, а через 30 минут - завтракать.

Завтрак:
омлет из 2-х яиц, салат из любых сырых овощей, заправленный небольшим
количеством оливкового масла.

Второй завтрак:
любимые фрукты.

За 20-30 минут до обеда:
полстакана воды.

Обед:
отварная или тушеная рыба, большая порция салата из свежих овощей,
заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Стакан зелёного чая без
сахара.

За 20-30 минут до ужина:
стакан воды.

Ужин:
отварной цыплёнок, салат из свежей капусты, сбрызнутый оливковым маслом.

Перед сном:
фрукты.

В день придётся выпивать не менее 1,5 л воды, исключить соль при
приготовлении салатов, вместо неё использовать лимонный сок. Для
снижения веса полезно принимать перед едой 2-3 раза в день выжатый в
полстакана горячей воды сок половинки лимона.

Диета Магги

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2
отварных яйца

Понедельник
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос,
арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина
запрещается)

Вторник
Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1
тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед - обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина
запрещается)

Четверг
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос,
арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина
запрещается) + салат

Пятница
Обед - 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или
морковь+зеленый горошек)
Ужин - вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос,
арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина
запрещается) + салат

Воскресение
Обед - вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1
грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи


Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2
отварных яйца

Понедельник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Вторник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед - вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед - 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин - 2 отварных яйца

Пятница
Обед - жареная или вареная рыба
Ужин - 2 отварных яйца

Суббота
Обед - вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1
грейпфрут или апельсин
Ужин - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1
грейпфрут или апельсин


Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник - в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников,
банана, инжира, винограда
Вторник - в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда - в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые
вареные овощи
Четверг - в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый
салат, вареные овощи
Пятница - в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не
баранина) или курица, вареные овощи
Выходные - в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо
груши, либо персики, либо абрикосы)


Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не
разрешается.

Понедельник - вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной
курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1
грейпфрут или апельсин
Вторник - жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1
тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда - нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2
помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг - половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1
тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница - 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота - 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2
огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение - 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2
огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин


Результаты диеты магги - от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за
4 недели.

Люблю природу, естественность, натуральность.