Выкройка простого летнего платья из шелка |
|
Гимнастика для сосудов |
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).
Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.
Лежа на спине
• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
• Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.
Лежа на боку
• Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.
• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.
Важно!
Многие считают варикозное расширение вен исключительно косметическим дефектом, который приносит женщинам массу дискомфорта. Однако это неверная точка зрения. Варикоз имеет свойство прогрессировать и в дальнейшем может привести к появлению отёков, воспалений и даже трофических язв. Чтобы избежать тяжёлых последствий болезни, необходимо обращаться к специалисту-флебологу уже на ранних стадиях.
|
мк Придаём новый облик бабушкиным бусам |
мк Придаём новый облик бабушкиным бусам
У меня сегодня дебют — мой первый мастер-класс. Не думала, что буду участвовать в данном конкурсе, но на помощь мне пришла мама. Она принесла бусы моей бабушки, которые впоследствии сама и носила, пока они не порвались. А лежали они в дедушкиной шкатулке, дедуля её сам сплёл из проволоки. Сами бусы из натурального чешского стекла. Бусинки граненные и очень красиво переливаются.
Дедушкина шкатулка
Из рассыпавшихся бус я решила сделать колье и серёжки. А помогут мне в этом другие бусинки из чешского стекла. Как говориться, кашу маслом не испортишь!
|
2015 от Dolce&Gabbana |
Итальянская страсть, или Lookbook весна-лето 2015 от Dolce&Gabbana
Мы хотим познакомить вас с lookbook новой весенне-летней коллекции на 2015 год от итальянского модного дома Dolce&Gabbana. Дизайнеры Доменико Дольче и Стефано Габанна остаются верны своему фирменному почерку и создают в каждой сезонной коллекции самую лучшую по всем критериям одежду. В течение многих сезонов дизайнеры Доменико Дольче и Стефано Габбана черпали идеи для коллекций в природе и культуре родной Италии, а вот при создании lookbook весна-лето 2015 дизайнеры решили соединить две культуры — итальянскую и испанскую, оставив в арсенале несколько излюбленных сицилийских элементов. Испанские мотивы можно увидеть в платьях с оборками, усыпанных розами, гвоздиками, горошком и веерами, заимствованных у танцовщиц фламенко, в вариациях на тему костюма испанских тореадоров, напоминающих о корриде, в сочетании красного и черного цветов, в использовании поясов-корсетов, богатой вышивки и испанского кружева. Коллекция как всегда получилась захватывающей, фееричной и очень красивой. Большое внимание в этот раз дизайнеры также уделили прелестным деталям и симпатичным аксессуарам. В общем, мы не будем вас больше томить, а пожелаем приятного просмотра, очень надеемся, что эта коллекция вам понравится!
|
Простая закуска - хрустящий батон с сыром и чесноком |
Батон с сыром и чесноком.... ммммм..... сверху хрустящий-хрустящий, внутри мягкий, ароматный и оооочень вкусный
|
Техники, позволяющие избавиться от негативных мыслей... |
|
серьги за пару часов |
мк создаем изящные серьги за пару часов
Устраивайтесь поудобнее, давайте рукоделить :) Сегодня мы расскажем, как при минимальных затратах времени и средств создать носибельный аксессуар, а заодно и отточить технику работы с рельефом и цветом украшений. Все, что нам нужно — это пара свободных часов, немного бусин, совсем чуть-чуть бисера и крупные пришивные элементы, на какие глаз упадет:)
Итак, нам понадобятся:
- стразы шелковые в цапах Перванш: овал 18х13мм;
- стразы стеклянные Черный бриллиант: капля 18х13мм;
- цапы под стразы Никель: капля 18х13мм;
- рондели Французский серый: 3х2мм;
- бусины под шелковые овалы: биконусы 2мм;
- бусины под граненые капли: биконусы 3-4мм;
- капли чешские под серебро: капли 4мм;
- бусины чешские серые: fire-polished 3 или 4мм;
- бисер Matsuno 56R: круглый 12/0 и 15/0;
- жемчуг речной темно-серый: овальный 6мм;
- бусины серые: чешские со сложной гранью 6мм;
- швензы-пуссеты Tierra Cast;
- штифты Никель: 2см или длиннее;
- фетр для вышивания;
- нитки;
- плотный тонкий картон;
- кожа натуральная тонкая.
Из инструментов пригодятся острые (это важно!) ножницы, круглогубцы, плоскогубцы, иглы.
|
Салат - торт из крекеров |
|
браслет с ягодами черники и ежевики |
В этом мастер-классе я покажу, как сделать ягодки черники и ежевики из полимерной глины.
Вам понадобится:
- полимерная глина: темно-синего, черного, светло-желтого, зеленого цвета;
- пастель: фиолетового, красного, коричневого и белого цвета;
- скальпель;
- иголка;
- стек с шариками;
- дотс;
- кисточки;
- фурнитура.
|
Омоложение малинника |
|
Лепим сочный малиновый браслет |
В этом мастер-классе мы будем зазывать лето, а именно сделаем яркий браслет из сочных ягод малины из полимерной глины.
http://www.livemaster.ru/topic/1200027-lepim-sochn...yj-braslet-iz-polimernoj-gliny
|
Суставная гимнастика М.С. Норбекова |
|
КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ, ЖИВОТ ПЛОСКИМ И ПОХУДЕТЬ ЛЕЖА? |
талию, убрать живот и даже прибавить свой рост, тренируясь всего лишь по 5 минут в день!!!
Данный метод уже описывали многие печатные издания,интернет -журналы, блоги и даже была написана книга, которая разошлась огромным тиражом по всей Азии.
Я читала об этом способе еще несколько лет назад, даже пробовала применять этот метод, но описание методики, которое я нашла на тот момент, было мне не совсем понятно. И я не стала продолжать ее выполнять.
А буквально вчера мне на глаза попался видеоролик, который наглядно показывает всю технику выполнения.
Это просто супер!
В чем суть метода?
Японский доктор Фукуцудзи, понимая всю вредность диет и чрезмерной силовой нагрузки, в поисках оптимального способа быстрого похудения, обратил внимание на скелет человека.(Сам доктор занимался проблемами костей таза в течении 20 лет)
Он выявил закономерность, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости.
Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. При расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер — раздаётся вширь сверху.
|
французские булочки «Крем-де-Паризьен» |
Булочки «Крем-де-Паризьен»
Ингредиенты
для теста:
375 г муки (предварительно просеять)
5 г сухих дрожжей (или 15 г живых)
75 г сахара
1/3 ч. л. соли
12 г сухого молока (или растворимые сливки для кофе)
40 г растопленного сливочного масла
1/2 ч. л. лимонной цедры
1 маленькое яйцо
195 мл воды (или молока, или смеси молока и воды 1:1)
для крема:
350 мл молока
2 желтка,
2 полных ст. л. кукурузного крахмала (или муки)
4 ст.л. сахара
цедра 1/2 лимона, срезанная лентой
ванилин или ванильный сахар по вкусу
40 г сливочного масла
50 г сладкого миндаля и 1 горькую миндалину поджарить и перемолоть в блендере
1 ст. л. лимонного сока
Приготовление:
Тесто:
Смешать все сухие ингредиенты: муку, сливки(молоко), дрожжи, сахар, соль. яйцо взбить вилкой и соединить с водой и постепенно вводя в мучную смесь, замесить тесто. Добавить цедру и масло, вмесить в тесто.
Тесто получается липкое, но муку больше не добавлять.
Накрыть тесто полотенечком и поставить подходить, примерно, на 2 часа.
Крем:
Развести крахмал в молоке, добавить желтки, сахар, ваниль, цедру и поставить варить на среднем огне постоянно помешивая (готовый крем начинает булькать).
Остудить, добавить масло, слегка взбить и, добавив миндаль и сок, перемешать.
Слепить булочки,как по рисунку
Выпекать при 220 С 25 минут
При подаче посыпать сахарной пудрой!
Приятного аппетита!
|
Яркие краски коллекции весна лето 2015 от Ральфа Лорена |
Яркие краски коллекции весна лето 2015 от Ральфа Лорена
Лето — идеальное время для путешествий. Вот и Ральф Лорен приглашает своих поклонников отправиться на сафари.
Своей новой весенне-летней коллекцией Ральф Лорен переносит зрителей за тысячи километров: конкретной точки назначения дизайнер не дает, а судя по нарядам, это могут быть и Африка, и Индия. Яркие краски вроде жизнерадостной фуксии, оранжевого и лимонно-желтого напоминают о красавицах из голливудских фильмов; костюмы цвета хаки, как у покорителей Африки, — о путешествиях по песчаным пустыням.
|
МЯСО ПО-КОРЕЙСКИ |
МЯСО ПО-КОРЕЙСКИ
По вкусу получается,как шашлык.
Свинину порезать небольшими кусочками,добавить:
2 порезанные луковицы
2-3 дольки чеснока
соль
1 ст.л.сахарной пудры(без верха,можно сахар)
2-3 ст.л.соевого соуса
черный перец
можно добавить зиру(кумин)
Мариновать от 1 часа до целой ночи.
Противень смазать маслом,разложить мясо,запечь,когда подрумянится-перевернуть,в общем-у меня получился примерно час при темп.200 град.
Автор рецепта Татьяна Полякова
|
Макияж Smoky Eyes |
|
Видео. Создание лекал к летнему платью из коллекции Marni SS-2015 |
Мы с супругом записали видео о создании лекал к платью из коллекции Marni SS-2015. Всё, с самого начала, с базовой выкройки платья, моделирования, до подбора цветовых сочетаний ткани.
00:05 Построение базовой выкройки платья по методике Г. Злачевской
02:35 Моделирование выкройки
05:00 Подготовка лекал к зd-визуализации
06:55 Аватар заказчика: настройка по индивидуальным меркам
08:50 3D визуализация платья на аватаре: расположение деталей выкройки, сшивание, осноровка
14:15 Подбор цветовых сочетаний для платья: палитра Pantone, цветочный принт, натуральный замш
Результаты работы я отправляю заказчику. Мы обговариваем корректировки по модели: изменение положения рельефов, корректировку линии низа, самые удачные цветовые сочетания. Я корректирую модель согласно пожеланий и оформляю лекала для дальнейшей работы.
Приятного просмотра!
http://www.livemaster.ru/topic/1194245-video-sozdanie-lekal-k-letnemu-platyu-iz-kollektsii-marni-ss-2015?
|
Как выбрать аксессуары и украшения по своему цветотипу |
Многие слышали о теории цветотипов "4 сезона", которая предпологает, что каждому цветотипу (зима, весна, лето и осень) подходят разные цвета и оттенки в одежде. Определить свой цветотип можно в домашних условиях, по этой теме есть множество информации в интернете. Я же расскажу вам о том, как подобрать аксессуары и украшения в соответствии со своим цветотипом.
Весна
Весенний цветотип легкий, яркий, игривый с теплым, золотистым колоритом, нежный и прозрачный. Поэтому девушке-весне подойдут изящные, филигранные формы, мягкие, тонкие структуры, неброский узор и немногие, но целенаправленные акценты.
При этом весенний тип должен именно в аксессуарах прибегать к самым оживленным и ярким цветам своей палитры. Обувь и сумка, пояс, шляпка и перчатки в сильных красных, зеленых и голубых нюансах, а также украшения светящегося бирюзового цвета, включенные в наряд весьма экономно, - все это наиболее выигрышно подчеркнет колорит типа.
Ткани, платки и шарфы должны быть из мягких, струящихся или прозрачных материалов и иметь при этом нежный блеск. То же самое касается структуры кожи, плетения и других материалов: чем тоньше и благороднее поверхность, тем привлекательнее теплые цвета весенней палитры и тем лучше материалы завершают формирование стиля.
В украшениях уместно желтое и красноватое золото, золотистый жемчуг, а также камни теплых, мягких весенних нюансов. Оправу для очков весенний тип должен выбирать либо из желтого золота, либо из желтоватого рога (или искусственного материала).
Краски от нежных до оживленных, но всегда на основе желтого и теплые, материалы благородные, тонкой структуры, с неброским блеском, формы филигранные и скорее романтически-элегантные, чем спортивно-грубоватые.
Лето
Неяркие тона своей палитры летний тип лучше всего может подчеркнуть аксессуарами, которые как по стилю, так и по женственны и сдержанны.
Струящиеся, прозрачные или слегка блестящие ткани идеальны для шарфов и платков.Также подходят летнему типу кружева и другое плетение.
В украшениях следует отдавать предпочтение классически-элегантным, античным и скорее филигранным вещицам. Очень к лицу летнему типу жемчуг, если он имеет розоватый, серебристо-бежевый или голубоватый оттенок. Серьги, цепочки или броши хороши из серебра, платины или белого золота. Теплое желтое золото летнему типу не подходит. Если летний тип все же выбирает золото, то оно должно быть красноватым; медь тоже ему к лицу.
Оптимальные оправы для очков летнего типа - скорее изящные, не бросающиеся в глаза. Очень хороши бывают филигранные оправы из серебристых металлов, но и роговая оправа холодного сероватого оттенка или искусственный материал нежно-дымчатого нюанса летней палитры тоже будут вам к лицу. Из кожи хороши тонкая замша и гладкая кожа с матовым глянцем или неброским тиснением.
Аксессуары, которые особенно к лицу летнему типу, романтически легкомысленны и женственно элегантны. Материалы имеют тонкую структуру и матовый блеск или тонкоажурные поверхности.
Осень
У осени теплый, контрастный колорит и землистые и насыщенные краски палитры. Это благоприятствуют выразительным экспериментам в стиле аксессуаров. В противоположность теплому, но хрупкому весеннему типу осенний тип может позволить себе по настроению и при желании комбинировать ярко выраженные материалы с дорогими и броскими дополнениями, не опасаясь перегрузить свой облик. Важно при этом, чтобы весь стиль осеннего типа имел естественный вид, скорее простонародный, чем элегантный.
Идеальны для бус, браслетов, застежек и сережек натуральные материалы - такие, как янтарь, кораллы, желтоватый жемчуг, рог, дерево или ракушки (если только они не серебристо-розовые). Самый подходящий драгоценный металл - желтое золото; но оно не должно при этом иметь назойливого лучистого блеска. То же самое можно сказать и о драгоценных и полудрагоценных камнях и искусственных материалах, особенно о бриллиантах и стразах: их холодный лучистый блеск вообще не к лицу осеннему типу.
В качестве материалов для обуви, поясов и сумок хороши шершавая замша, грубоватая свиная кожа, плетеная кожа и тисненая гладкая кожа. Платки и шарфы должны быть из матового негладкого шелка или из шерстистых материалов. Оправы очков - из матово искусственных материалов, предпочтительнее всего с коричнево-желтым роговым или черепаховым узором.
Теплые, красноватые по своей основе осенние нюансы наиболее выигрышно смотрятся в пышных формах, выразительных узорах и заметно структурированных материалах.
Зима
Аксессуары, расставляющие немногие, но сильные акценты, оптимально завершают ясную, богатую контрастами цветовую стилизацию зимнего типа. Зиме к лицу все элегантное, благородное, классическое, если оно к тому же еще и экстравагантное, дорогое и необычное.
Непривычные формы, блеск ткани, кожи, металла и драгоценных камней не только оптически усиливают зимний тип, но являются единственно правильным способом подобающе подчеркнуть лучистую силу типа. Все игривое, филигранное, прихотливое или простонародное не создадут этому типу необходимый противовес.
Жемчуг (в холодных белых, серых, черных или голубоватых тонах) очень украсит зимний тип, особенно в несколько ниток. Блестящее серебро имеет абсолютное преимущество перед желтым золотом, которое не только по цвету не подходит для зимнего типа, но и в случае витиеватой или пышной обработки легко приобретет дешевый вид. Очки лучше всего выбрать необычной формы и яркого цвета. Для шарфа и платка больше всего подойдет тяжелый блестящий шелк либо сверкающий люрекс. В коже предпочтительнее всего лак.
Аксессуары для зимнего типа строятся на контрастах и задают ясные по форме и по цвету сильные акценты. Тем самым они создают превосходный противовес выразительному колориту этого типа.
http://www.livemaster.ru/topic/748769-kak-vybrat-a...asheniya-po-svoemu-tsvetotipu?
|
Старые джинсы. Выбросить нельзя переделать |
Старые джинсы. Выбросить нельзя переделать
Переделками из старых джинсов уже давно никого не удивишь – из них шьют фартуки, прихватки, сумки…Джинса - уже не просто ткань. Это философия.Я, как старая хиппуша, все никак не могу отказаться от джинсов. И хоть они протираются быстрее, чем какие-нибудь высокотехнологичные штаны, все равно их носить буду - надо же пополнять стратегический запас старых джинсов!)))
Предлагаю вам подборку всевозможных идей переделок из джинсов.
|
