Человеческое тело более чем на 60 процентов состоит из мышц и костей. Для того чтобы быть здоровым и великолепно себя чувствовать, очень важно поддерживать их в тонусе. Нельзя допускать, чтобы мышцы ослабевали. Если это произойдет, увеличится нагрузка на позвоночник, как следствие, ослабеет все тело и может начать искривляться. Поэтому, крайне важно знать, как надо стоять, как сидеть и правильно держать себя. Непропорциональная и разбалансированная фигура, искривленная осанка вызывают постоянное напряжение в области плеч, шеи и всего позвоночника. Чтобы сохранить фигуру гибкой и стройной, избегайте мягких и глубоких кресел. Когда сидите, обращайте внимание на то, чтобы колени были выше тазобедренных суставов.

Волнения и стрессы – это среда, в которой мы постоянно живем. Страх, беспокойство, пресс работы и домашних проблем создают напряженность, и это вызывает физические и душевные страдания. Хороший сон – быстрое и лучшее средство для избавления от напряженности. Нужно взять себе за правило спать на твердом матрасе, ведь всем известно, что на мягкой постели позвоночник изгибается и искривляется.

Свежий воздух и простые разминочные упражнения также помогают ослабить напряженное состояние. Научитесь расслабляться полностью – телом и душой. Этого можно достичь, приняв теплый душ или ванну или прослушивая любимую музыку. Если вы почувствовали внезапное ухудшение состояния (усиление напряженности), проделайте упражнения с глубоким дыханием. Избыток кислорода в крови и мозге оказывает успокаивающее действие. Полезен и способствует расслаблению и массаж.

Около 35% всей массы тела составляют мышцы. Тело женщины насчитывает где-то 600 мышц, для которых крайне необходимы регулярные упражнения и желателен массаж. И сила, и гибкость тела с возрастом уменьшаются. Вот почему так важны постоянные и грамотные физические нагрузки. При малоподвижном образе жизни мышцы со временем становятся меньше в объеме, зато их начинает обволакивать жир.

Девочки часто набирают лишний вес в возрасте около 14-18 лет, поскольку это период формирования фигуры. Молодые женщины приобретают лишний вес после рождения первого ребенка. Хотя в этом нет ничего противоестественного, но чтобы избавиться от полноты, нужно приложить некоторые усилия. Независимо от причины появления лишнего веса, прежде чем принимать какие либо меры, нужно выяснить, насколько превышен ваш вес. Излишек веса образуется не столько от переедания, сколько из-за неправильного питания, изобилующего большим количеством углеводов, содержащихся в мучном и сладком. Самый лучший способ уменьшения веса – сбалансированное питание.

Заботитесь о рельефном теле? Чтобы понять, как правильно набрать массу, посоветуйтесь с опытными тренерами и инструкторами в этой сфере.

Чтобы быть здоровым, некоторые продукты следует употреблять постоянно. Для получения белков употребляйте мясо, конечно же, не злоупотребляя им, а также бобовые, яйца, сыр, молоко. Витамины и минеральные соли содержатся в овощах и фруктах.

________________________