Пониженный иммунитет является острой проблемой, встречающейся все чаще и чаще среди населения.

Загрязненная атмосфера, стрессы, неправильный образ жизни губительно влияют на иммунные клетки человека, а ослабленный организм не в состоянии сам вырабатывать их в достаточном количестве, поэтому ему нужно чуть-чуть в этом помочь. Выполняя несложные рекомендации, вы забудете о проблеме пониженного иммунитета и сохраните свое здоровье на долгие годы.

1. Во-первых, поменяйте свой образ жизни: откажитесь от курения, чрезмерного употребления кофе и черного чая (употребляйте зеленый чай вместо черного). Пища должна быть сбалансированной и разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации. Обязательно высыпайтесь!

2. Хорошо восстанавливают защитные функции организма кисломолочные продукты, йогурты. В них содержатся необходимые бифидобактерии, играющие немалую роль в восстановлении иммунитета.

3. Зарядка по утрам будет кстати. Многие думают, что зарядку нужно делать сразу после пробуждения. Это не так! Активными упражнениями необходимо заниматься через час после завтрака, чтобы не травмировать еще не проснувшийся организм. Некоторые виды спорта, например, плавание или бег трусцой стимулируют выработку иммунных клеток. Раз в год, весной, желательно посещать массажный кабинет, отмечает источник.

4. Закаляйтесь! Обливание прохладной водой – традиционный метод закаливания. Начните с температуры воды 35 градусов, постепенно снижая ее до 10 градусов. Обливаться следует ежедневно. Вместо общего обливания можно выбрать более щадящий метод – проводить местное обливание либо обтирание ног (икр и стоп) холодной водой.

5. Для укрепления нервной системы употребляйте различные отвары: пустырника, валерианы, розмарина, мелиссы, а также корень женьшеня. Применяйте расслабляющие ванны с маслом лаванды или сандалового дерева. И помните: все болезни от нервов, включая проблему пониженного иммунитета.

6. Одним из самых эффективных средств для поднятия иммунитета является настойка эхинацеи. Ее можно приобрести в любой аптеке по очень выгодной цене. Эхинацея – весьма результативное средство, стимулирующее выработку иммунных клеток и исцеляющее многие заболевания, связанные с плохим состоянием иммунной системы. Лечение следует проходить курсами, ежегодно: 30 капель за полчаса до еды 3 раза в день (курс лечения 1-2 месяца). Будьте здоровы!