Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. Это должен знать каждый.

Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал.

http://desert-man.org.ua/post426886057/

7 отличных упражнений от боли в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Упражнение 1 Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Читать далее...

История одного шедевра: Иван Шишкин "Берёзовая роща"


Иван Шишкин "Березовая роща". 1896. Холст, масло. 95,5x70. Ярославский художественный музей

Известная во всем мире картина "Березовая роща" была написана Шишкиным маслом в 1896 году. На данный момент картина находится в Ярославском художественном музее.

В картине преобладают оттенки зеленого, коричневого и белого. Казалось бы – сочетание цветов более чем простое, но удивительно удачное: глядя на картину, полностью ощущаешь себя среди этих деревьев, чувствуешь тепло солнечных лучей.

Залитая солнцем березовая роща словно бы сама излучает какой-то особенный свет, ощущаемый каждым, кто видит картину. Кстати, Шишкин, будучи патриотом своей страны, не зря выбрал героиней этой картины именно березу, ведь именно она считается национальным символом России с древних времен.

Удивляет невероятная четкость, с которой прорисованы все детали: трава кажется поразительно шелковистой, березовая кора как настоящая и каждый березовый листочек заставляет вспомнить аромат березовой рощи.

Этот пейзаж написан настолько естественно, что трудно даже назвать его картиной. Скорее подойдет название отражение действительности.
источник: Арт Энциклопедия>Геннадий Занегин

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Прежде чем начать оздоровительную гимнастику - надо немного повисеть. Дома или на работе оборудуйте простейший мини-тренажер.В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) набор эспандеров. Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем. На турнике или на шведской стенке можно выполнять множество упражнений на развитие практически всех групп мышц.

Читать далее...

Хачапури по-аджарски "Мечта грузина"

Обалденные хачапури - самые вкусные из всех!

далее

Торт без выпечки «Снежок»: десерт за пару минут

Состав продуктов 40 грамм желатина; 120 миллилитров воды; 700 грамм творога; 200 миллилитров густой сметаны; 150 грамм сахарного песка; ванилин – по вкусу; один крупный апельсин; 150 грамм обычного печенья, без начинки. Далее

взято тут

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН

Морщины – это тонкие складки кожи на теле человека, чаще – на лице. Они являются признаком старости, поэтому от морщин не застрахован никто. Тем не менее, задержать их появление и уменьшить количество морщин можно.

Начинать профилактику морщин следует уже с 30 лет. Процедуры необходимо систематически повторять на протяжении всей жизни.

Другие средства для избавления от морщин: масла, массаж, японская гимнастика, гимнастика для лица, перекись водорода, маски для лица, лед, мимические морщины.

Народные средства от морщин на лице

Перемешайте 1 ст. ложку меда, 1 ч. ложку уксуса и 50 г одеколона. Залейте смесь 1 стаканом воды. Перед протиранием лица взболтайте. Применяйте лосьон 2 раза в неделю.

Смешайте 1 ст. ложку меда, 1 яичный желток и 1 ч. ложку овсяной муки. Наложите смесь на лицо тонким слоем, остатки уберите ватным диском. Процедуру желательно делать перед сном.

Перемешайте 2 ст. ложки соцветий ромашки, 2 ст. ложки лаванды и 1 ст. ложку шалфея. Истолките растения в ступке и залейте кипятком для получения густой массы. Чтобы травы распарились, закройте крышкой сосуд с кашицей и дайте ей настояться 2-3 мин.

Готовое сырье накладывайте теплым на лицо и шею, избегая области вокруг глаз. Накройте маску салфеткой и оставьте ее на лице на 15-20 мин. Одновременно можно наложить на веки кусочки ваты, смоченные в отваре из шалфея, чая или арники. Это придаст глазам блеск и сияние.

Половину стакана молока смешайте с половиной стакана виноградного сока. Для этого используйте только свежие продукты. В готовом растворе смочите марлевую салфетку и приложите ее к лицу. Через 15 мин снимите салфетку и умойтесь.

Растопите на водяной бане 1 ст. ложку натурального меда. Добавьте 1 ч. ложку сливочного масла и 2 ст. ложки сока смородины. Все ингредиенты тщательно разотрите. Готовую маску держите на лице и шее 20 мин, смойте слегка теплой водой.

Народные рецепты от морщин вокруг глаз

На половину стакана кипятка добавьте 1 ст. ложку зелени петрушки, накройте плотной крышкой и настаивайте в течение 15 мин. Натрите 1 картофелину на мелкой терке. Перемешайте 1 ст. ложку полученного сырья, 1 ст. ложку растительного масла и 1 ст. ложку отвара из петрушки.

Художник Pavel Mitkov. Его называют самым популярным художником Европы

Художник Pavel Mitkov. Его называют самым популярным художником Европы



Пейзажи современного художника-самоучки из Болгарии.
Он совсем не собирался становиться художником и не мечтал о славе живописца – просто писал свои картины для души, а чаще из желания немного заработать.


Павел Митков (Pavel Mitkov) родился в 1977 году в столице Болгарии, Софии, в семье инженеров.

После окончания школы Павел поступил в лесотехнический техникум на факультет ландшафтного дизайна, а в свободное время писал свои картины. Картины относил в местный магазин для продажи. Не все картины продавались и «неликвиды» Pavel Mitkov относил в автосервис своего отца. Со временем в автосервисе скопилось достаточно много работ.

Однажды в автосервис заглянул Димитр Попов (в те времена премьер-министр Болгарии), который хотел сдать в ремонт свой автомобиль, увидел картины и попросил Миткова-старшего познакомить его с художником.

Pavel Mitkov попросил Попова оказать помощь в организации персональной выставки. Министр позвонил ректору Национальной Художественной Академии, о молодом художнике сняла фильм студия «Немецкая волна».

Вскоре молодого художника просто завалили заказами и приглашениями на различные выставки. Очень скоро Pavel Mitkov стал одним из самых популярных художников Европы.

Картины художника Павла Миткова (Pavel Mitkov)

цитата


Не испытывайте терпение женщины. Порой она очень терпелива. Она может долго терпеть ваше скотсткое отношение, пренебрежение, равнодушие... Слишком долго. Ты веришь ему, ищешь оправдание во всём - он просто устал, он просто занят, он просто не в настроении... Каждому его гнусному поступку ты выносишь оправдательный вердикт, думая, что он изменится, прочувствует всё, поймёт... Он обязательно всё осознает и всё вернётся на круги своя. Но ничего не происходит, он наглеет с каждым днём, вытирая об тебя свои ноги... Ты спишь с телефоном в руке, боясь пропустить звонок, а ему плевать, он даже и не думает о тебе в этот момент. Ты ждёшь, когда он проявит к тебе своё внимание, когда обнимет, спросит "как ты?", узнает о твоём самочувствии, о твоём дне... Всё тщетно, ты для него словно мебель. Ты идёшь в салон красоты, ты полностью меняешь имидж ради него, чтобы он увидел, заметил, оценил... Ты бьёшься, словно рыба об лёд, надеясь на доброе слово с его стороны, на кусочек внимания, на ласку... Бесполезно... Дорогие женщины, научитесь уважать себя и свои принципы. Очнитесь!!! Вы заслуживаете гораздо большего, нежели видеть перед собой этого самовлюблённого тюленя, который вспоминает вас только тогда, когда его не покормили. Не теряйте время на тюленей и на оленей, отправляйте их общим строем в лес, начинайте заниматься собой, начинайте любить жизнь и себя в этой жизни. Терпению женщины нет границ, но рано или поздно происходит внутренний взрыв, который сметает всё, что накопилось у неё за долгое время. Он сметает всё: чувства, эмоции, эту никчёмную жизнь и этого тюленя, с ложкой в руке, доедающего ваш борщ. Рубикон перейдён. Точка невозврата пройдена. И ты испывааешь лёгкость, весь этот груз сброшен. Ты смотришь уже другими глазами на своего благоверного и тебе уже глубоко параллельно на всё. А он, доедая тарелку борща, так и не понимает, что это последний борщ, который приготовила для него его женщина. Его бывшая женщина. И этого тюленя можно поздравить, он до конца проверил твоё терпение. Ты устало улыбаешься и уходишь. Уходишь, не оглядываясь назад, за спиной у тебя уже прошлое, а впереди тебя ждёт увлекательное будущее. Счастливое будущее. Женщины уходят навсегда.

© Copyright: Владимир Гаджиев, 2017
Свидетельство о публикации №217122001806

МАССАЖ СТОП: ЭТО ВАЖНО!

Всегда работайте с обеими стопами! На правую стопу проецируется правая половина тела, на левую— левая. Стимулируя рефлекторные зоны только на одной стопе, вы создаете в организме дисбаланс — одна половина тела будет расслаблена, а другая останется напряженной. Старайтесь охватить все рефлекторные зоны. А уже после того, как вся стопа или ладонь пройдена, отдельно промассируйте зоны больных органов.

Качественный сеанс длится примерно час, по 30 минут на каждую стопу. Но если человек болен и надо отдельно обработать какие-то зоны, это время увеличивается до полутора часов.

Начинайте медленно и мягко, постепенно увеличивая силу надавливания до комфортного уровня. Если в роли массажиста выступаете вы, попросите своего пациента говорить обо всех дискомфортных ощущениях. Обращайте внимание на выражение его лица, мимику. Если человек нервничает, попросите его закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов нижней частью живота — это снимет напряжение. И будьте готовы быть внимательным слушателем! Во время сеансов люди часто рассказывают о своих бедах и невзгодах. Ведь стимуляция рефлекторных зон запускает процессы не только физического, но и эмоционального очищения. Поддержите и успокойте человека, дайте ему выговориться и ни в коем случае не осуждайте, что бы вы ни услышали.
Читать далее...

5 Способов Лечения ВАРИКОЗА Вен Народными Средствами!

5 Способов Лечения ВАРИКОЗА Вен Народными Средствами

Не забывайте нажимать кнопку «Нравится», если вам понравился пост! 

Автор видео: видеоканал "Салюс"

 

Агата Кристи Когда боги смеются

 

Когда боги смеются

 

Растяжка для тех, кому за 60

Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становимся, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.

Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.

Читаем далее >>>

7 поз для здоровья спины! Находитесь в каждой по 1 минуте!

Читать далее...

2 рецепта целебной чудо-мази при варикозе

 У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали — только операция. А она — ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе… сама не справится! И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось:

далее

Массаж живота – путь к здоровью и долголетию

Я давно практикую висцеральный массаж — это целительное искусство староверов. Нашла хорошую статью. Делюсь с вами.Староверы не болеют и никогда не обращаются к врачам, потому, что знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает.Здесь краткая пояснительная статья на эту тему.  Это важно всем узнать, что это за "секретный массаж" и быть может у кого-то возникнет желание обучиться ему, чтобы пользоваться им для укрепления здоровья и обретения долголетия.

читать далее

Этот простой способ поможет уберечься от клещей

 

 

Если Вы проводите много времени на открытом воздухе, важно знать, как защитить себя от клещей.

Они не только противные, но также могут переносить смертельные заболевания. В следующий раз, когда Вы решите насладиться природой, обязательно вспомните об этом трюке!  

читать  далее:

Упражнения и диета для плоского живота

Иметь подтянутую фигуру – мечта многих женщин! К сожалению сейчас не каждая может похвастаться идеальной фигурой. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обилие сладкого и мучного м пище, приводит к тому, что мы толстеем. Остановить этот процесс можем только мы сами, ни одна диета не поможет, если мы сами не научимся ограничивать себя в питании, в сомнительных удовольствиях съесть лишний кусочек сладкого торта или добавить сахар в чай. А ведь неумение ограничивать себя может привести к катастрофе – заболеванию сердца или суставов, диабету, нарушению пищеварения, гормональному сбою. Наш организм и так испытывает неимоверные нагрузки в условиях современного мира: выхлопные газы вместо чистого воздуха, некачественная вода с примесями посторонних веществ, овощи и фрукты с нитратами. Неужели мы сами не можем помочь себе хотя бы в ограничении употребления некачественных продуктов? Конечно, можем! Эти упражнения помогут создать свою фигуру без особого труда при регулярном их выполнении хотя бы по 20 минут в день.

 

Микстура "Скорая Помощь" от боли в суставах

Микстура "скорая помощь" от боли в суставах! Дешево и эффективно! Японцы утверждают, что человек остается молодым до тех пор, пока у него в порядке суставы. И с этим трудно не согласиться! Со здоровыми суставами вам остаются доступными все радости жизни: походы в горы, романтические прогулки и путешествия, при желании – даже танцы. Вы можете отплясывать как молодой, не обращая внимания на то, какой именно десяток лет уже «разменяли». Но, к сожалению, именно возраст неумолимо приближает появление болезней суставов. Такая микстура должна быть в каждом доме. Всыпьте 1 ст. ложку соли крупного помола в 1 л воды и размешайте. Отдельно возьмите 80-100 мл 10 %-го нашатырного спирта и влейте туда 10 г камфорного спирта. Смесь взболтайте и соедините с солевым раствором. Появятся белые хлопья. Закройте емкость крышкой и взбалтывайте сосуд до тех пор, пока хлопья не исчезнут. Микстура готова. Для снятия головной боли подогрейте микстуру на водяной бане, намочите ею всю голову и повяжите голову на ночь теплым платком. При болях в суставах сделайте примочку на сустав, сверху положив компрессную бумагу или целлофан, и укутайте. Примочки можно делать 2-3 раза в день. Инет

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

1.