Mais Músculo

Apesar de buscar a legal forma fazer parte da expectativa de Ano Novo de muita gente, saber como reduzir de peso de forma saudável e prolongada nem sempre é claro. O que mais vemos por aí são dietas da moda e algumas delas, até novas executam a cabeça das famosas, são condenadas por especalistas em alimentação. E sem demora, quais alimentos integrar na dieta apagar aqueles quilinhos extras sem perder a saúde?

A ideia de eliminar o consumo de glúten ainda estava pela moda neste ano. Há quem não possa ingerir o nutriente por conta de alergia ou intolerância e há aqueles que decidiram riscar esse item do cardápio pelo motivo de ele agora foi apontado como causador de inchaço abdominal e outros desconfortos. Com isso, os alimentos "gluten free" como inhame e madioca foram muito citados na dieta, segundo a nutróloga Ana Luisa Vilela, da clínica Slimform, de São Paulo.

Outra moda - bem saudável, por sinal - que a médica sinaliza como destaque de 2017 é a de utilizar maçã como adoçante. Ana Luisa. Meia maçã agora o suficiente para adoçar sucos e vitaminas e ainda absorver vitaminas e minerais às bebidas. E visto que estamos descrevendo de substuições, Ana Luisa ainda lembra das multifarinhas, que cada vez mais ganham o espaço da farinha branca. De imediato é descomplicado achar versões de grão e bico, amêndoas, tremoço e algumas em lojas especializadas e zonas cerealistas.

Elas são cheios de fibras e nutrientes, algumas possuem nanico índice glicêmico e bem como não contêm glúten. E quem não ouviu pronunciar-se da "carne" de jaca ? Ela assim como foi questão por aqui no Delas e ganhou força em 2017 por continuar com uma consistência que lembra frango desfiado. Segundo a nutricionista Renata Rojas Paixão, da Estima Nutrição, este preparo conquistou vegetarianos e veganos e está aprovado pela dieta.

A nutricionista ainda cita, pra completar a tabela, a kombucha , uma bebida probiótica milenar. Renata. E sabemos que refrigerantes , como por exemplo, são bebidas que não precisam estar no cardápio de quem quer saber como emagrecer porque são cheias de açúcar e calorias vazias. Uma versão saudável de bebida gaseificada não é nada mal.

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Neste instante pro ano que vem, aqueles que buscam uma dieta sem itens de origem animal seguem com itens em alta. Letícia. "Também é ótima fonte de vitaminas do complexo B e ferro, e também conter ácidos graxos sérias dos tipos omegas, não aumentado triglicerídeos", detalha a profissional. Pela mesma linha, Letícia aposta nas proteínas vegetais como queridinhas do ano que vem.

Ana Luisa cita ainda o cogumelo como interessante fonte de proteína para aqueles que não comem carne. E para fechar, um alimento que vire e mexe aparece nas listas daqueles que executam sucesso entre quem quer saber como emagrecer e segue em alta em tal grau em 2017 quanto em 2018 é o matchá .

Letícia ainda complementa, lembrando que esse chá ajuda no modo de perda de calorias por conter catequinas em sua constituição, que se intensifica em até 17 por cento a queima de gordura. As profissionais ainda citam alguns alimentos novos que são capazes de ser inseridos no cardápio. Conhece a moringa ? É mais um prazeroso alimento em pó, segundo Letícia, aliado do emagrecimento.

Mais um superalimento é a spirulina . Para as pessoas que pesquisa uma alternativa ao açúcar e não virou adepto da maçã, mais uma aposta de Renata pra 2018 é o xilitol . Ela diz que se trata de um adoçante natural, que pode ser localizado em frutas, vegetais e algumas espécies de cogumelos.

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Ele tem poder adoçante muito aproximado ao do açúcar e retém em torno de quarenta por cento menos caloria, eleva os níveis de glicose e ainda detém propriedades anticariogênicos. Para quem segue uma correria da vida, uma opção que necessita obter força pela alimentação saudável, segundo a nutricionista Renata Paixão são as barrinhas de nuts . Leia também: Barrinha de cereal x barrinha de nuts - como escolher as melhores opções? Prontamente um alimento popular e que poderá ganhar a mesa do brasileiro no ano que vem, segundo Ana Luisa, é a couve de bruxelas.

Dicas em mãos, vale recordar que o que sempre está em alta numa dieta saudável e pra ajudar a entender como perder de gordura é o que faz bem por você e está adequado a seu perfil. Desta maneira, nada melhor que consultar um médico ou nutricionista pra cumprir aquela promessa da sensacional maneira com louvor.