Dieta Crudivorista Para Perder peso 2 Quilos Por Semana |
A impressão é de que a mesma régua mede 2 fenômenos: as temperaturas atmosféricas cortam e a sensação de fome se intensifica pela mesma proporção. Os especialistas confirmam: realmente, no momento em que está gelado a desejo de ingerir é ampliada e isso ocorre por perguntas físicas. O corpo queima mais calorias pra aumentar o metabolismo.
Normalmente, no gelado, o apetite é maior visto que a digestão acontece com mais facilidade”, explica o endocrinologista Alfredo Cury, membro da Agregação Brasileira para o Estudo da Obesidade. Isso não significa, todavia, que a temporada de inverno precisa coincidir com a data de comilança, embora os casacos pesados disfarcem os quilos a mais. A orientação nutricional segue justamente o trajeto inverso.
Os meses mais gelados são ideais para quem quer entrar em forma (visto que o gasto calórico é superior) e, para esta finalidade, basta escolher alimentos que auxiliam na sensação de saciedade, enganam a fome persistente e fornecem baixa ingestão calórica. Sopas, chás, mingaus e cafés são boas opções. Utilize vários temperos naturais, que dão sabor sem incorporar calorias”, declara a nutricionista Andréa Uzeda.
Para ampliar a queima calórica o impecável é utilizar todos os dias alimentos termogênicos, como chá verde, canela, gengibre, pimentas vermelhas e especiarias”. Esses “queridinhos” da dieta pros dias frios - citados pela especialista - ajudam a manter a temperatura do corpo humano elevada e sendo assim driblam a fome característica da estação. A seguir, Andréa dá dicas pra “emagrecer” a sopa, o mingau e até o chocolate quente. E ainda prepara um cardápio completo pra preservar a maneira e cortar a fome nos dias frios.
Há que impedir todas elas se quiser livrar-se desse vício. Aprenda a ler e a interpretar os rótulos dos alimentos, verificando a toda a hora quantas gramas de açúcar contêm e optando a todo o momento por aquele com menor quantidade. Tome um agradável suplemento vitamínico. A falta de vitaminas e nutrientes em uma dieta alimentar poderá excitar desejos por doces, assim sendo, mune-se com um excelente suplemento multi-vitamínico. Idealmente, este precisa incluir um suplemento mineral, ómega três e vitamina D3 - caso inverso, tome-os em separado. Durma bem. Vários estudos prontamente estabeleceram uma ligação entre poucas horas de sono reparador e excesso de peso, quem sabe visto que procuramos nos alimentos doces uma referência de energia pra combater o cansaço que não conseguimos aliviar no decorrer da noite. Durma bem, durma o suficiente.
Conhece a dieta do abacaxi? A gente explica. A ideia por trás do regime consiste, essencialmente, em fazer do abacaxi sua principal opção alimentícia em todas as refeições, durante dois ou três dias por semana. Ou melhor, é abacaxi no café da manhã, como aperitivo, no almoço, pela ceia… detalhe, ele precisa sempre vir acompanhado de alimentos protéicos, como peixes, ovos e frango, como por exemplo. Mas será que essa dieta garante a perda de calorias de forma saudável? Antes de investir pela fruta, preste atenção.
O abacaxi tem pouquíssimas calorias e, consequentemente, faria o corpo diminuir as gordurinhas indesejadas mais rápido. Não obstante, adotando a dieta a longo tempo, o corpo estaria sujeito a carências graves de nutrientes. Isto é, todas as dietas baseadas num único alimento não propagam uma alimentação equilibrada e, desse jeito, não costumam descrever com o suporte de nutricionistas. Como é a dieta do abacaxi? Antes de qualquer coisa, vamos aos proveitos do abacaxi: ele é rico em fibras, hidratos de carbono e vitamina C. Sacia bastante, é diurético e ainda ajuda pela digestão.
Por si só, a fruta é bastante saudável. Contudo uma dieta baseada só nela podes ser seguida sem que exista prejuízos? Café da manhã: algumas fatias de abacaxi, com 40 ou cinquenta gramas de torrada. Lanche da manhã: suco de abacaxi, preferencialmente caseiro. Almoço: peito de frango grelhado com duas fatias de abacaxi. Jantar: sopa de verduras (cenoura, alho-poró e aspargos) ou salada de alface, abacaxi e frango em cubos.
Pra sobremesa, duas fatias de abacaxi. Repita essa rotina alimentar por 2 ou 3 dias na semana. Nos outros, tente conservar uma dieta equilibrada. O corpo vai perder calorias - e músculo também. Quais são os riscos da dieta do abacaxi? O peso poderá ser eliminado de modo rápida, contudo em vista disso que o período da dieta acaba, o mais possível é que a pessoa engorde tudo mais uma vez.
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