5 Dicas Que Realmente Funcionam!

A crepioca fit virou moda há um tempo entre as blogueiras, atletas, frequentadores de academia, esportistas e outras pessoas que se preocupam com a saúde e a estética. Isto visto que essa massa distinto é uma delícia, saudável e ainda auxílio a perder peso sem culpa. A crepioca fit promove mais saciedade, deste modo um muito bom aliado da perda de calorias, podendo ser consumido nos cafés da manhã ou nos lanches da manhã e tarde.

Deste jeito, por oferecer saciedade, ela inibe a fome e controla o apetite das refeições principais e ainda potencializa o ganho de massa magra por ter mais proteína do que a goma de mandioca tradicional encontrada pela tapioca. A crepioca se diferencia da tapioca por alguns motivos. A crepioca pode ser preparada de duas maneiras basicamente: unindo a farinha de mandioca com ovo ou leite, fazendo com que a massa fique mais encorpada, “cheinha”, com aspecto de crepe de fato. A opção com ovo se intensifica ainda mais os níveis de proteína dessa receita devido à clara de ovo ser um referência de proteína e bem como saciante. Assim sendo, auxílio pela potência do treino e ganho de massa magra.

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Entende-se que é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, e também aumentar a saciedade, melhoria da dedicação energética, otimiza a concentração e atua no confronto à flacidez da pele por fornecer colágeno. A opção de crepioca fit com leite dá mais cálcio pro corpo humano, fortalecendo mais os ossos, porém precisa-se escolher o leite desnatado para apagar os níveis de gordura do leite absorvidos pelo corpo. Alternativas mais saudáveis são o leite de amêndoas, castanhas ou soja.

A crepioca fit podes ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino para potencializar a performance ou ajudar pela recuperação muscular no caso do pós-treino. A tapioca se diferencia da crepioca fit por ser apenas a farinha de goma de mandioca recheada, sem a mistura com ovo ou leite.

Portanto, é menos substanciosa do que a crepioca, contudo é bem como uma opção sensacional para as pessoas que quer se conservar em forma e evitar os quilos a mais. Pra fazer a crepioca fit você tem que basicamente de uma frigideira antiaderente pra que a mistura não grude na panela, desta forma supérfluo o exercício de manteiga, azeite ou óleo pra untar. Se for obrigatório untar, utilize óleo de coco ou outro saudável. Dessa maneira, fica menos difícil dourar a massa dos 2 lados sem grudar no fundo da panela, uma vez que a massa é fininha.

Também você precisa da farinha de mandioca e um ovo ou leite (desnatado, de amêndoas, castanhas ou soja). Para fazer a crepioca fit com ovo, basta bater bem o ovo com a clara com duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada. Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo pequeno pra não queimar a massa) e despeje a mistura na frigideira antiaderente levemente quente.

Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado. A receita é claro e rápida. Após isso agora podes ser recheada com o sabor à possibilidade. Para fazer a crepioca fit com leite basta substituir o ovo por 50 ml de leite e absorver duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada.

Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo baixo pra não queimar a massa) e despeje a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire pra dourar do outro lado. Se você for adepto de esportes ou academia e utilizar suplementação, você podes inserir um pouco de whey protein à massa para oferecer um upgrade à receita. A crepioca fit é uma comida funcional e leve, já que trata-se só de uma massa fina, sem adição de açúcar e sal e com baixa calorias. Entende-se que são só 160 calorias, além do recheio que fica à alternativa de qualquer um.

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Pra preservar sua crepioca fit saudável, deve-se optar por recheios mais saudáveis com base em saladas como alface, tomate ou outras proteínas de miúdo teor de calorias e nutritivas, como é o caso do frango desfiado, salmão e atum. Cenoura ralada à vontade. Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.

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A crepioca fit pode ser apresentada de diferentes maneiras. Outra ideia é preparar trouxinhas ou cones parecidos a um temaki ou até mesmo reduzir em tiras pra ajudar em rodelinhas parecidas com o sushi. É uma massa flexível que, no momento em que preparada com esmero, fica um prato realmente atraente, formando inclusive opções de receitas sofisticadas e saudáveis para servir às visitas. Se você quiser dar uma saborizada ou temperada na massa salgada da crepioca, você pode integrar orégano, manjericão, cebolinha, linhaça, pimenta ou outro tempero ou especiaria do teu amo. Esses mesmos temperos são capazes de ser colocados junto do recheio em vez de ser usado na massa, ficando à possibilidade de cada um.

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