Como Maximizar O Exercício Pra Perder gordura? |
Se você sofre de obesidade ou exagero de peso e quer maximizar o exercício físico pra perder o peso esperado, impossibilite se converter em um “compensador de energia”. Este é um impedimento com o qual você pode se deparar e deve impedir. A obesidade é uma doença que afeta milhões de pessoas e tira a existência de algumas delas, não só por essa condição em si mesma, mas também pelas complicações crônicas que provoca.
Em tal grau os obesos como aqueles que sofrem com excesso de peso, em primeira instância, é aconselhável se submeter a um tratamento abrangente, que inclua dieta hipocalórica controlada e equilibrada mais exercício físico regular. Sempre que essas são as recomendações médicas mais convencionais, tem-se constatado que não é sempre que o exercício físico consegue fazer com que se perca o peso esperado. De fato, existem estudos que tentam esclarecer o porquê pelo qual as pessoas que exercem rotinas de atividade física não emagrecem o esperado. A resposta é muito interessante. Teoricamente, o pretexto pelo qual isso acontece é a “compensação de ingestão calórica”.
O que ou melhor este conceito? Bem, quando você faz exercício físico de forma regular o corpo começa a enviar sinais para compensar o gasto calórico que está sendo produzido devido à atividade física. Isto faz com que você tenha mais fome e coma mais ou saia da dieta. Isto significa expor que existem pessoas mais vulneráveis pra compensar a perda de energia pelo exercício, ingerindo mais alimentos e, deste modo, aumentando o fornecimento calórico. Em nossa posição, a deserção da atividade física acontece pontualmente neste pretexto.
Por não enxergar os resultados esperados, o exercício é abandonado. Ou melhor, o abandono é resultância de não perder o peso esperado. Ainda que haja conversa sobre o assunto as recomendações pra prática de exercício, sugere-se ampliar para sessenta minutos a prática de exercício para que o gasto metabólico seja superior do que a ingestão. Esta periodicidade de atividade física representa por volta de dois.Duzentos calorias/semana. A essas dicas você necessita incluir que, cada pessoa tem de uma rotina individual e específica, por causa de nem ao menos todos são capazes de realizar os mesmos exercícios. Dessa maneira, é fundamental que um professor de educação física ou personal trainer controle a rotina, a fim de tomar o superior proveito dela e impossibilitar complicações, como lesões.
Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Tomo remédios para baixar o colesterol, como fazer? De novo, acho importante frisar: não sou médica. Mas isto não me impossibilita de comentar com você uma coisa interessante sobre o assunto as estatinas, os remédios receitados para as pessoas que está com os números fora do considerado normal pelos exames. As estatinas reduzem insuficiente o traço de morte para quem não tem doença cardíaca.
Visualize esse post a respeito do NNT, ou Número que Precisa ser Tratado, em relação à eficácia desse tipo de medicação pela cautela de dificuldades cardíacos. Aí você pensa: porém, Mariana, logo isto é uma coisa boa, porque vai apequenar o mercado das estatinas! Que então… não. Essa queda é prevista devido à ampla concorrência de medicamentos genéricos com o mesmo propósito das estatinas! Estatinas e genéricos, muito dinheiro em jogo! Agora deixo pra vocês concluírem por si sós: Por quê será que o mercado de estatinas e genéricos informaria que somente um anão grupo é beneficiado pelas tuas drogas?
Consumir mais gordura influencia os níveis de colesterol? Respondo essa e outras questões sobre a ingestão da gordura natural dos alimentos em um Guia super completo sobre o assunto neste local. Tomo medicamentos para baixar o colesterol, devo parar? Usando de um termo estatístico insuficiente conhecido, chamado Número que Tem que ser Tratado (NNT), poderá-se olhar que as drogas utilizadas no tratamento do colesterol só funcionam para um número limitado de pacientes com doença pré-existente.
É claro que as organizações farmacêuticas focam no números de vendas desses produtos e não na efetividade individual desses tratamentos. E isto serve não só para medicamentos para o colesterol, entretanto com ligação a efetividade das drogas em geral. No fim de contas, as transformações no hábitos de vida são bem mais impactantes do que o uso de medicamentos. As pessoas preferem ignorar este acontecimento, insistindo pela crença de que tomando remédios e alimentando-se de cada jeito irão resolver o defeito.
E digo mais: isto acontece do mesmo jeito que as pessoas que acreditam que vão perder gordura bebendo um determinado chá (pura cilada, minha gente). Não existe chá milagroso pra perder gordura! Há uma fixação no número do colesterol, no entanto no fundo a amplo maioria das pessoas que usa das medicações pra baixar essa taxa tem baixíssimas chances de se privilegiar com a medicação. Nenhuma situação de saúde justifica uma dieta rica em açúcar e farinha. Cortando estes 2 itens somente você neste momento terá benefícios visíveis, como você pode perceber pela conversa que tive com o dr. José Carlos Souto por aqui.
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