O Que é Metabolismo E Como Influencia Teu Peso |
A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito custoso suspender da cama para treinar no gelado, ou inexistência coragem para confrontar as quedas de temperatura no final do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um enorme aliado pela procura pelo corpo humano em forma.
Pois, em vez de se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal utilizar o gelado como desculpa para comparecer treinar? Primeiro, porque o metabolismo fica mais acelerado naturalmente. Nosso organismo necessita trabalhar mais pra manter a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São mais um menos 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno.
Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no gelado, poderá comer um pouco mais. Segundo, pelo motivo de necessitamos cuidar do corpo humano o ano todo para continuar a todo o momento em forma. E isto adiciona treinar no gelado. Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do estímulo e do ritmo de treino são apenas alguns deles.
Dessa forma, não desista dos treinos em razão de as temperaturas despencaram. Treinar no gelado sem ingerir água assim como é um erro comum. No inverno, normalmente, vários esquecem de ingerir água. Isso pode comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de três a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e preservar o corpo aquecido. Sopas são ótimas opções para quem encara treinar no gelado à noite e não sabe o que comer depois (encontre por aqui muitas receitas de sopas pra aquecer o inverno com saúde). As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, já que o teor de gordura é miúdo. No entanto, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, pois que a mistura é muito calórica.
Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, mas opte por opções mais leves e saudáveis ao invés cair de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado bem como necessita de alguns cuidados para preservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia pra limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.
Impossibilite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação balanceada é primordial pra uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra preservar a pele saudável. Referências: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, População Brasileira de Operação Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.
E a frustração somará um gosto ainda mais amargo. O casal se distancia. Quantos casamentos sucumbem nesse pretexto! Mas há solução (a todo o momento há) e nem sequer é tão complexo sendo assim. Eu digo que o mais complicado é tomar consciência do que está acontecendo, já que pela maior parte das vezes, nem sequer reparamos.
A correria é tanta, que mal temos tempo para respirar e, assim, se torna acessível deixarmos pra lá a intimidade e nem percebemos o tempo passar. O casal está dentro da mesma residência e vivendo como irmãos. E aí irão apesar de aqueles tempos de simpatia e intimidade, trocado por dias muito mais descontentes.
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