Quatro Razões Que Não Estão Deixando Você Emagrecer |
A barriguinha por fora das calças é algo com que homens e mulheres têm lutado durante anos e não é sempre que conseguindo os resultados desejados - uns abdominais lisos e perfeitos, de fazer inveja. A união perfeita entre uma dieta pensada pra banir, para sempre, o “pneuzinho” e exercício físico talhado pra tonificar essa zona do corpo humano é aquilo que necessita de assimilar (e fazer!) pra conquistar os abdominais com que sempre sonhou. Todos temos abdominais fabulosos, sim o famoso six-pack que é o orgulho de homens e mulheres por todo o mundo… o defeito é que várias vezes, estão camuflados por uma inestética camada de gordura. Ou melhor, não são cem ou 1 mil exercícios abdominais por dia que vão divulgar esse six-pack, primeiro há que eliminar a massa gorda.
Se quer tornar os seus abdominais de sonho uma realidade, a grande prioridade necessita de ser o emagrecimento. Querem saber qual é a receita milagrosa para conseguirem os tão cobiçados abdominais de aço? Não há. É preciso tempo, disposição, obediência e paciência pra obter os resultados desejados, uma vez que esses não vão apresentar-se de um dia para o outro, nem sequer que faça dezenas de abdominais de hora em hora. A combinação de exercício físico variado e uma dieta saudável, voltada para uma barriguinha lisa, é a lição a compreender e a pôr em prática. Quem quer emagrecer entende qual a importancia de uma dieta saudável e livre de calorias supérfluas - só por causa de neste momento ouviu isto milhares de vezes, não significa que é menos respeitável. No que toca a conseguir ver de perto ao espelho os abdominais dos seus sonhos, é muito primordial.
Utilizada por praticantes das mais várias modalidades esportivas, a maltodextrina é um dos suplementos mais recomendados como fonte rápida de energia. Mas o que é a maltodextrina exatamente, para que serve e como tomar pra melhores resultados? Derivada de alimentos como o milho e a batata, a maltodextrina é uma fantástica fonte de combustível de rápida absorção no corpo, e teu uso garante energia não apenas para os exercícios assim como também para a nutrição das fibras musculares. Conheça um pouco mais sobre a maltodextrina e como tomar esse suplemento à apoio de carboidratos.
O que é Maltodextrina? A maltodextrina é um carboidrato complexo de grande índice glicêmico, obtido por intermédio do amido de milho ou de novas fontes como a mandioca e o arroz. No entanto mesmo que seja um polissacarídeo, a maltodextrina retém uma cadeia mais curta e menos compacta que os além da conta carboidratos complexos, o que significa que sua digestão é muito mais rápida que a do arroz integral, por exemplo. Como possui digestão acelerada, a maltodextrina é utilizada como fonte de energia rápida pras células e assim como como repositora dos estoques de glicogênio das fibras musculares e do fígado. Ao ser absorvida no intestino, a maltodextrina precisa primeiramente atravessar pelo fígado antes de entrar nas células.
É lá que serão rompidos os elos da cadeia de glicose, permitindo que a energia fique acessível de maneira prática para os tecidos. Esse modo acontece em insuficiente tempo, de maneira que uma vasto quantidade de açúcar (glicose) entra pela corrente sanguínea depois da metabolização no fígado. Pra poder entrar nas células, este açúcar deve da atuação da insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas cuja principal atividade é exatamente se ligar a receptores que estimulem a passagem da glicose pela membrana celular. Maltodextrina ou Dextrose Antes e Após o Treino? No momento em que a quantidade de glicose na corrente sanguínea eleva-se de maneira muito rápida - o que ocorre no momento em que você consome maltodextrina e dextrose - uma concentração superior de insulina é liberada para poder retirar esse exagero de açúcar da circulação.
A este evento oferece-se o nome de pico de insulina, e tua relevância para quem pratica musculação reside no caso de que a insulina é um hormônio altamente anabólico. Quer dizer, a insulina facilita a entrada de nutrientes nas fibras musculares e acelera a regeneração e a aumento de massa muscular muscular. Deste modo, quando usada no pós-treino, a maltodextrina serve para aprimorar a absorção de proteínas e além da medida nutrientes pelo tecido muscular.
Outra atividade da maltodextrina é repor os estoques de glicogênio do fígado e dos músculos, uma vez que estes foram sensivelmente reduzidos ao longo do exercício. Neste instante no momento em que consumida antecipadamente e no decorrer da atividade física de alta intensidade (como a corrida, tais como), a maltodextrina serve como referência de energia rápida e estável, garantindo combustível pra a massa magra até o término do exercício.
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