Cinco Formas De Turbinar Sua água Para Perder peso E Apagar Barriga

A maioria das mulheres tem “áreas problemáticas” ou locais do corpo humano onde é armazenada mais gordura e é penoso livrar-se dela. Na maioria das mulheres, essas áreas são principalmente as coxas, glúteos (bumbum) e, em outras mulheres, o tríceps (parcela de trás dos braços) e aquele “pneuzinho”. Depois de fazer dieta pra perder peso e tonificar estas áreas problemáticas, a última coisa que você quer é recuperar o excedente de gordura.

Simplificando, outras áreas do organismo têm mais receptores que bloqueiam a quebra de gordura do que os receptores que aumentam a quebra de gordura. Nos homens, estas áreas são os abdominais inferiores e aquele pneuzinho lateral. Nas mulheres, são as coxas e bumbum. Vamos conversar os fatores fisiológicos que controlam o emagrecimento e, em seguida, encostar um treinamento e suplementos benéficos para perder a gordura teimosa. Apesar de que todas as células contenham alguma gordura, ela é armazenada principalmente no tecido muscular (triglicéridos intramuscular) e no tecido adiposo (gordura). O tecido adiposo é o principal ponto de armazenamento de gordura e é propriamente essa a gordura que todos desejamos perder.

O tecido adiposo é dividido em células individuais, chamadas adipócitos. Esses adipócitos contém triglicéridos armazenados (1 molécula de glicerol ligada a três ácidos graxos), gotículas que servem como referência de energia do corpo. Estas gotículas formam 95% do volume dos adipócitos. Para que esse armazenamento de potencial energética (sessenta.000 a 100.000 kcal) possa ser utilizado e emagrecer corporal, ele precisa ser mobilizado por meio da lipólise (a quebra de triglicerídeos). A lipólise envolve a separação dos triglicéridos numa molécula de glicerol e três ácidos graxoss separados (FFA). À quantidade que os ácidos graxos se separam dos adipócitos, estes se vão ligando a albumina do plasma (a proteína no sangue), pra serem transportados pros tecidos, onde eles podem ser queimados. Pra perder gordura corporal, os ácidos graxos precisam ser queimados!

O fluidez sanguíneo é de extrema credibilidade para transportar ácidos graxos para retirado dos adipócitos, levando-os aos tecidos ativos, onde podem ser queimados. Ou seja especialmente primordial no decorrer do exercício, onde as necessidades energéticas são intensificadas. Um baixo curso sanguíneo pode causar a acumulação de ácidos graxos no tecido adiposo, resultando em menos ácidos graxos acessíveis pra serem oxidados e em uma maior chance de serem transformados outra vez em triglicérideos.

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Se tuas áreas problemáticas de gordura forem, tendo como exemplo, a coxa e o bumbum, isso significa que tem má circulação sanguínea. Sendo assim, para perder essa gordura teimosa, terá de acrescentar o corrente sanguíneo. Qual é a melhor forma de aumentar o fluidez sanguíneo? Aumentando o corrimento de sangue em todo corpo humano, irá acudir na perda de gordura, transportando ácidos graxos para onde podem ser queimados. No momento em que os ácidos graxos alcançam a massa muscular, eles são transportados pra uma célula muscular. Uma vez na célula muscular, estes conseguem se ligar com glicerol pra formar triglicérideos a serem armazenados no massa magra, ou se ligar com proteínas por via intramuscular, para serem utilizados na elaboração de energia nas mitocôndrias. Na mitocôndria, os ácidos graxos passam pela beta-oxidação, ou melhor, eles são queimados pra fornecer energia.

Acrescentar a inevitabilidade energética através do exercício é a melhor maneira de o fazer, entretanto existem assim como suplementos que são capazes de amparar a dar um impulso extra. Perceber estes dados nos permite escolher os suplementos que vão acudir pela queima de gordura. Vamos assim como encostar um treinamento cardio ajustado pra queimar a gordura teimosa. Temos que realizar cardio de alta intensidade por um enorme período de tempo pra maximizar a queima de gordura.

O único defeito é que você não podes preservar cardio de alta intensidade por um extenso tempo de tempo. Dessa maneira, como queremos superar isso, maximizando o emagrecimento? Fazendo o seguinte: 10 a 15 minutos de cardio de alta intensidade, seguidos de quinze a 30 minutos de cardio de baixa intensidade.

High Intensity Interval Training, o HIIT, é o treinamento onde você alterna entre intervalos de alta intensidade e exercícios de baixa intensidade. Um modelo seria correr em alta velocidade por cem metros, logo após andar por 100 metros, e redizer outra vez. Este cardio poderia ser feito pela esteira, elíptica, bicicleta, pista de atletismo, etc. Estamos acostumados advertir a máquina elíptica, pois que é de miúdo choque e acessível de transformar a velocidade.

Esse tipo de treinamento é indicado pra fazer em conjunto com um treinamento de pesos, como treinamento matinal, ou em dias de descanso da academia. Para começar, recomendamos fazer isto 2 a quatro vezes por semana. Recomendamos que você tenha, no mínimo, um dia por semana sem fazer qualquer exercício.