Conheça Os Perigos Dos Remédios Pra Perder gordura |
A presidente Dilma tem atônito nas aparições públicas por conta da silhueta bem mais esbelta do que há 2 meses. Ela perdeu mais de dez quilos até de imediato. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, concebida por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com três clínicas no Estado, o modo neste momento é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento assíduo. Não muito diferenciado de novas dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o corpo necessita pra se manter.
A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isto leva o corpo a queimar sua reserva de gordura. A perda de peso é feita de modo rápida. A dieta consiste em fazer quatro refeições por dia, fugindo da premissa de comer de três em 3 horas. A ideia é desconectar-se da comida para que a pessoa não passe o dia todo em função dela”, explica Moema.
Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas diariamente. No almoço e jantar, por exemplo, um caldo quente é servido pra cessar a amargura com que a pessoa vai pra mesa”. Logo após ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal inclui uma proteína e um acompanhamento, que podes ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Logo após, vem a sobremesa, que poderá ser uma fruta ou gelatina e um café.
Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o paradigma de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos pelo menos duas vezes por semana. Estes encontros também acontecem aos sábados, domingos e feriados. Entende-se que estes são os dias mais difíceis de controlar a compulsão pela comida”, explica Moema.
Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos demais pacientes que estão na mesma situação”. Segundo Moema, é desse espaço que os pacientes expõem teu modelo em ligação à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver de perto que os outros são capazes de, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.
Por essa justificativa, é significativo o serviço em grupo, mas, no momento em que obrigatório, é possível consultar os profissionais de forma individual”, detalha Moema. Porém nem ao menos só de fechar a boca e falar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma emagrecer. Exercícios físicos são um dos pilares do método Ravenna.
É imprescindível praticá-lo pela regularidade que muda de acordo com a redução de calorias. Aos poucos, inserimos atividades para os músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À quantidade que o peso elimina, deve-se ampliar a atividade física, de 4 a 5 vezes por semana, no mínimo, de 20 a 40 minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, todavia, são orientados e adaptados por um profissional, de acordo com a fase do tratamento.
Eles consistem essencialmente em: caminhar, percorrer de bicicleta ou nadar. Numa segunda etapa é adicionada a musculação para tonificar os músculos e auxiliar o método de perda de calorias, em razão de acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o aumento da atividade física. Devido a da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em atividade da redução dos carboidratos.
Um estudo com 10 mulheres obesas, efetivado na Universidade de Glasgow, na Escócia, concluiu que 20 minutos de caminhada diminui o apetite e se intensifica o sentimento de saciedade. Em vez de continuar sentado comendo pipoca durante o tempo que assiste um excelente video, prefira passear em um parque local. Não apenas estará se movimentando, mas economizando calorias, deixando de lado teu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a seu alcance…mais você irá ingerir, independente do quanto está faminto. Sendo assim, ao invés usar os usuais pratos de jantar, experimente cuidar a sua refeição em pratos de sobremesa. Ao invés de copos grandes, invista em copos menores. Você está mais propenso a consumir mais e comidas com alto teor de gordura ou teor calórico no momento em que faz suas refeições fora de casa.
Prefira refeições ao modo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele modo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isto lhe ajudará a não permanecer tentado a reiterar. Coloque na sua mente que quando o prato estiver vago, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que a gente tem tendência a ingerir mais quando comemos com novas pessoas, possivelmente, por causa de ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, ter uma companhia ou consumir com tua família, usando o tempo à mesa para apresentar entre a mastigação, podes acudir a conter calorias.
Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, seleção a todo o momento o de pequeno tamanho. Quer dizer, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer pequeno. De novo, estudos esclarecem que temos tendência a consumir o que está diante da gente, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que ingerir alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, ao longo das refeições, elimina o consumo total de calorias.
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