Perder gordura: Homem Muda Estilo de vida E Perde 127 Kg Em 6 Meses

A pressão por ser magra desde a adolescência influenciou Nivea Rando, hoje com 42 anos, a aderir a medicamentos e dietas extremas logo cedo. Há 2 anos, uma foto revelou uma verdade mais profunda: ela necessitava alterar seus hábitos. Sono, amargura, desânimo… Se por fora me achava magra, por dentro estava um caco - e não percebia nem metade do problema. 4 anos atrás, quando o despertador tocava, não tinha desejo de me erguer. Deixava minha filha pela faculdade e voltava a dormir.

As pessoas me perguntavam se eu estava com depressão, porém a verdade é que eu sofria com os efeitos prejudiciais dos medicamentos de redução de peso que tomava desde os dezesseis anos. Mesmo com a falta de energia, foi a insatisfação com meu corpo humano que me fez buscar assistência de especialistas. Ao me olhar em uma imagem que meu marido havia tirado na praia, não reconheci a barriga e o bumbum que apareciam ali. Não dava mais para adiar essa transformação e, desta vez, ela deveria ser de modo saudável. Só que não seria nada fácil, no final das contas eu a toda a hora havia recorrido a métodos imediatistas. Pense só: quando criancinha, as moças do balé me perguntavam o que eu escondia por miúdo do collant - fazendo referência à minha barriga.

Na adolescência, a pressão por ser magra me influenciou a comprar medicamentos e a criar refeições limitadas a uvas e bolachas de água e sal. Por causa do medicamento, minha boca secava e o adoro da comida ficava contrário. Era como se eu perdesse o alegria de me alimentar. Quando engravidei, aos 31 anos, interrompi os comprimidos e a compulsão voltou com tudo. Logo após o parto, fui a um endocrinologista, que sugeriu novamente medicamentos.

Aceitei por um tempo, até que, aos trinta e oito anos, decidi ceder um basta. Não podia mais seguir desse ciclo. Deste modo, procurei profissionais que me ensinassem a aderir a uma rotina sustentável de alimentação e exercícios. Para recuperar os 5 quilos de músculos, comecei a fazer treino de potência diariamente. Não me imaginava na academia - contudo como expressar ‘não’ a uma questão que nunca havia experimentado?

• Fazer uma esfoliação na pele

Por Que A Gordura Se Acumula Mais Em Certas Partes Do Corpo?

• Avaliar e ajustar de acordo com o primordial


• dois folhas de couve manteiga em tiras finas


• ½ xícara de chá de aveia em flocos

No começo, detestava e roubava no número de repetições. Só que, ao notar os primeiros resultados, mudei meu jeito de agir. Demorei 2 anos pra dominar a massa magra de que necessitava. Hoje, como almejo perder um tanto de gordura (estou com 21%), levanto às 5h20 da manhã pra fazer aeróbico no transport. Por ótimo que pareça, ajustar a alimentação foi mais fácil. Fiz trocas inteligentes, como farinha de trigo por de amêndoa e açúcar por xilitol.

Domina que, às vezes, a gente pensa que um alimento é indispensável, todavia, na verdade, ele nem ao menos é tão primordial dessa forma? Achava que não viveria sem pão, contudo agora não sinto inexistência. Toda vez que tenho uma recaída (principalmente por bolos), respiro e relembro os motivos pelos quais comecei. Bem como invento receitas: cuscuz com farelo de aveia, bolo proteico, risoto de couve-flor.

Aos poucos, transformei minha cabeça. Você não constrói uma residência sem formar um alicerce, sem botar um tijolo por dia. Com a alteração de costume é a mesma coisa. Independentemente da tua idade, você tem que se sentir bem. Desafiei quem falou que, aos 40, eu não precisava me preocupar com o corpo humano.

24 Dicas Para Perder peso Comprovadas Cientificamente

Busquei a melhor maneira segundo a minha realidade. Em uma vasilha, bata os ovos e misture os outros ingredientes (no entanto as raspas de limão). Coloque a massa numa fôrma (vinte e dois cm de diâmetro) de quiche lisa, para não grudar, ou de silicone. Coloque no forno preaquecido a 180 °C e asse até dourar. Desenforme depois de morno, polvilhe com o adoçante decore com as raspas de limão.