"Emagreci 17kg Sem Passar Fome Ou Fazer Exercícios" |
Hoje é segunda-feira e como toda humanidade entende é dia de começar dietas. Porém é preciso ter muito cuidado com os regimes milagrosos que asseguram repercussão em pouco tempo. Geralmente, elas causam dificuldades à saúde, além do tão conhecido “efeito sanfona”. De acordo com o cardiologista Caio Gaiane, as pessoas querem perder calorias a qualquer custo e acabam tentando de tudo: remédios, dietas malucas e exercícios físicos sem direção médica. Pro cardiologista, a fórmula para reeducar os hábitos alimentares e perder gordura é simples: ingerir a cada três ou quatro horas, diversificar os alimentos consumidos e determinar horários para as refeições é fundamental. Não fique só no arroz e feijão, faça um prato de salada ou de frutas ou até já só com proteínas. Dê preferência aos alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, macarrão integral, de acordo com o especialista, isto faz toda diferença. Também, beber muita água, cerca de 2 litros, assim como é uma dica obrigatória pra a redução de calorias.
O remédio é muito efetivo, entretanto, o caso de ter propriedades estimulantes, reduzindo o sono e aumentando a sensação de bem-estar, faz com que a mesma seja irresponsavelmente utilizada como droga recreativa (a famosa bolinha). O Femproporex poderá construir dependência, por isso, só necessita ser utilizado por curtos períodos, normalmente no máximo 4 meses.
Entre os efeitos colaterais mais comuns estão: boca seca, insonia, tremores e irritabilidade. Os derivados da anfetamina bem como causam aumento da pressão arterial e aceleração dos batimentos cardíacos. Se não houver reais modificações nos estilo de vida, o paciente costuma recuperar o peso perdido depois que a droga é suspensa. Uma vez que o efeito anorexígeno do Femproporex desaparece, o paciente volta a sentir fome e passa a ingerir mais de novo.
A Anfepramona age de modo semelhante ao Femproporex, todavia é um inibidor do apetite menos potente. Ao contrário do Femproporex, a Anfepramona é comercializada legalmente em outros países, como Estados unidos, Canadá, Austrália e Suíça. A Anfepramona expõe efeitos secundários muito aproximados com o Femproporex e bem como é utilizada inapropriadamente como droga recreativa. Devido ao risco de dependência, assim como só necessita ser prescrita por curtos períodos. O Mazindol é mais um medicamento anorexígeno com ação aproximado às anfetaminas (apesar de não ser derivado da anfetamina), estimulando o sistema nervoso central e agindo a respeito da saciedade.
Possui efeitos prejudiciais idênticos às duas drogas descritas acima. Atualmente os 2 medicamentos mais prescritos pra diminuição do peso são a Sibutramina e o Orlistat. Os medicamentos de primeira e segunda linha pra a perda de gordura no Brasil são os 5 descritos em um momento anterior. Contudo, existem ainda alguns medicamentos, indicados pra outras doenças que conseguem causar perda peso como efeito secundário. Antidepressivos: Sertralina, Fluoxetina e Bupropiona (leia: ANTIDEPRESSIVOS | Escitalopram, Fluoxetina, Sertralina…). Antiepiléticos: Topiramato e Zonisamida.
Antidiabéticos: Metformina, Pranlintida, Exenatida e Liraglutida. Não existem evidências cientificas que comprovem a eficiência ou segurança dos abundantes produtos comercializados como “opções naturais” pra perda de calorias. É preciso ter muito cuidado com produtos vendidos como milagrosos emagrecedores. Muitos deles contém escondidos em sua fórmulas remédios como anfetamina, diuréticos, hormônios tireoidianos, fluoxetina, ansiolíticos e efedrina. Suplementos termogênico são substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo e a acrescentar a temperatura corporal, auxiliando pela queima de gorduras e na perda de peso.
Historicamente os termogênicos eram produtos a apoio de anfetaminas e cafeína, no entanto, nos últimos anos as substâncias derivadas da anfetamina foram banidas do mercado. Temos um artigo específico sobre os termogênicos, que podes ser acessado através do seguinte hiperlink: TERMOGÊNICOS | Riscos e efeitos colaterais. Não existe droga milagrosa, do mesmo jeito não existe perda de calorias sem empenho. Qualquer tratamento que prometa diminuição do peso de modo ligeiro e acessível deve ser encarado como fraude. Além de gastar seu dinheiro, você ainda poderá estar consumindo substâncias que façam mal. O tratamento com remédios pra redução de calorias deve ser feito só com orientação médica e nunca sem um programa nutricional e de exercícios físicos associados. Se o paciente não estiver disposto a controlar seu consumo de calorias e a ampliar teu gasto calórico a começar por atividades físicas, a oportunidade de sucesso é muito reduzida.
Esta dieta vai contra tudo o que se prega, faz perder massa muscular e influencia a imunidade. Ainda retira muita gordura, que é relevante desde que se saiba escolher. Óleo vegetal e azeite, por exemplo, são significativas para a saúde. Com a dieta, poderá-se até emagrecer, no entanto a pessoa bem como ficará mais fraca e predisposta ao aparecimento de doenças.
É fundamental que você consulte teu médico antes de iniciar a dieta. Para impedir o indesejável efeito sanfona, oponente número 1 de quem faz dieta, um quesito é distinguir e tentar modificar os hábitos errados que levaram ao excedente de peso. É recomendável também adicionar mais legumes e verduras na sua dieta, minimizar (ou diminuir) bebidas calóricas e sem nenhum valor nutritivo, apagar o estresse, além de outros mais fatores. Outra dica: pratique atividade física com regularidade.
Correr somente aos domingos não adianta, e também ser prejudicial para a saúde. Pra conquistar inserir os exercícios em sua vida, é fundamental que você olhe uma atividade que lhe seja prazerosa, uma vez que apenas assim sendo será possível mantê-la a longo tempo. Pode ser yoga, caminhada, corrida, academia, natação- o primordial é se mexer! Você imediatamente sabia da existência a dieta da USP? Acredita que seria possível pra você segui-la, com todas as restrições?
Faça isso até que o tempo de corrida chegue em de 10 minutos a cada sessão. Depois disso tente fazer duas séries de 12 a 15 minutos com intervalo superior, por exemplo cinco minutos de caminhada. Depois tente 2 x 20 minutos e deste modo progressivamente você chagará em 1 hora de corrida. Tenha em mente que nessa fase a intensidade da corrida não é significativo e sim o volume de treino, vá devagar e se comprometa com o tempo de exercício. Busque algumas marcas como 5km ou 10km para ter com comparar a sua evolução. Pra ter privilégios não é preciso correr um hora, a menos que isto seja divisão de qualquer outro propósito.
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